Lub caij ntuj no tsis yog txhua tus zoo li zoo nkauj thiab muaj yeeb yuj qee zaum. Qee zaum peb tsis muaj cua sov sov sov thiab tawg paj. Tab sis txhua lub caij koj yuav tsum tau saib rau lub sijhawm zoo thiab tsuas yog txaus siab rau txhua yam uas nyob ib puag ncig peb. Ob peb ntawm cov lus qhia delometric los ntawm yuav ua rau kev tshoov siab yuav ua li cas hu rau nthwv dej loj.
Kev sov siab. Kev coj ua - thiab los ntawm thawj vib nas this koj yuav muaj kev zoo siab dua. Qhov no yog vim qhov poob rau hauv cov ntshav siab thiab kev tsim cov tshuaj hormone ntawm oxytocin. Nws txo cov qib kev ntxhov siab thiab tso cai rau koj kom so. Cov caj npab tsis tu ncua kuj tseem muaj peev xwm txhim kho lub cim xeeb.
Cov rooj sib tham nrog cov phooj ywg. Txiav sijhawm ntau nrog koj cov phooj ywg. Qhov no yuav pab cuam tshuam cov teeb meem thiab ua suab rau hauv dej zoo. Txawm tias kev tshawb nrhiav cov tsev kawm ntawv qib siab tau qhia tias kev ua phooj ywg ib txwm tuaj yeem nce qib kev zoo siab los ntawm 20%.
Hiking. Yog tias koj muaj lub sijhawm los taug kev tom qab ua haujlwm, tsis txhob kho lub tswv yim no. Hiking taug kev ntev ntawm tsuas yog 30 feeb yog tuaj yeem tshem tawm kom qaug zog thiab txo qis kev xav.
Saib cov yeeb yaj kiab thiab nyeem cov phau ntawv. Tsis txhob ntshai tsawg kawg yog ob peb teev ib lim tiam los plunge rau hauv koj zaj dab neeg uas koj nyiam tshaj plaws nrog koj lub taub hau. Tom qab tag nrho, qee zaum tsuas yog txaus saib mus rau lwm qhov kev muaj tiag ib pliag kom peb lub ntiaj teb tau txais cov xim qaim dua.
Npaj. Ua noj yog ib txoj kev muaj tswv yim. Thiab thaum koj tau txais ib yam dab tsi heev koj tuaj yeem thov kaw, ces nws tsis tuaj yeem ua rau tsis muaj kev zoo siab.
Haus tshuaj yej. Kub tshuaj yej so kom txaus thiab coj kev hnov qab ntxiag. Ntsuab tshuaj yej tseem txhim kho kev tiv thaiv.