"Peb txhua tus xav tau thiab tsim nyog kom muaj kev zoo siab thiab hlub. Tus mob no yog qhov xav tau tsim nyog rau txhua yam kev ua neej nyob. Kuv tuaj yeem paub tseeb tias koj yog thiab nyob zoo siab, muaj kev zoo siab nyob rau txhua hnub, kev hlub thiab hlub txhua tus thoob plaws hauv lub neej cia peb! " - Peb tus kws sau ntawv mus tas li thiab tus kws qhia tus kheej ntawm cov ntaub ntawm lub cev muaj zog ntawm Evgenia Mazur tau txiav txim siab.
Evgenia mazur nrog cov npoj yaig - mikhil txee. Sab piv txwv plank
"Niaj hnub no nws muaj kev nyab xeeb rau lub xeev uas" zam rau kev nqis peev "tau hloov pauv. Nws tau los ua zam tau los nqis peev hauv kev noj qab haus huv. Dab tsi yog qhov tseem ceeb hauv kev loj hlob thiab hluavtaws ntawm lub xeev ntawm kev zoo siab thiab, vim li ntawd, kev zoo nkauj, thiab yog li ntawd kev noj qab haus huv thiab kev ua haujlwm hauv tus kheej thiab tom haujlwm? Qhov no yog qhov sib npaug (kev txhim kho) "txoj cai" rau txhua yam kev tsim khoom "ntawm cov tub ntxhais hluas, kev xyiv fab, tsis hais lub sijhawm ntawm hnub thiab xyoo.
Fex txhawb nqa
Qhov tseeb. Cov tshuaj hom, kev zoo siab, cov hluas, kev zoo nkauj thiab kev noj qab haus huv tuaj yeem yog "viav vias".
Tus kws kho mob ntawm biological sciences ksenia rubina (Lub Chaw Haujlwm Saib Xyuas Tshuaj Kho Mob thiab cov pob txha uas muaj zog: "Raws li cov pob txha uas muaj zog tam sim no - lub hlwb ntawm cov qia hlwb ntawm ntshav thiab lwm yam ua ntej. Raws li kev ua ntawm cov kev txhawb zog, rau cov txiv pob txha ua rau lawv xav tau, thiab lawv tuaj yeem suav ua ke, ua tau zoo, rau txhua tus nyob rau hauv nws lub cev! "
Fucks nrog dumbbells
Qhov tseeb, kuv tus kheej kev paub nrog cov neeg siv khoom tau pom tias tom qab ua haujlwm ua haujlwm zoo, cov neeg tsis muaj qab los noj mov rau ob lossis ntau teev. "Ua luam dej" cov tshuaj hormones xav tau. Tus kws qhia kis las Mikhan me nyuam tau lees paub: "Tus ntsuj plig tawg - nws tau tawg ntawm kev tawm dag zog lub cev, lawv txuag tau ntawm kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab!"
Thawb kev sib tsoo
Lub tswv yim-rheumatologist Josters: "Kev ua kom zoo tshaj plaws, tso cai rau kev lom zem, tso cai rau koj kom ua tiav qhov kev yeej, ua rau" kev quav dev ") mus ua si kis las thiab nce tus mob pib uas txhawb kev ua siab ntev dua. Ib qho ntxiv, kev tawm dag zog tawm tswv yim ntawm ob tus nqi ntawm cov ntshav loj hlob, hauv cov chav kawm rog no, tshwj xeeb nrog cov chav kawm ntev tau noj. Nws yog cov kev ua si tsis tu ncua uas tuaj yeem txuag tau ib tus neeg los ntawm kev qhia ntawm cov qauv khoom cuav overcoming hnav ntawm lub cev. "