Peb txhua tus nyob hauv cov nroog sib txawv, txawm muaj tebchaws txawv.
Elena Demeli pom nws qhov chaw nyob rau London.
Nws yog 32; Ua haujlwm hauv online khau khau, rau hnub Friday, zoo li txhua tus, taug kev muaj kev lom zem thiab ua ntau cov blogs. Ntawm cov kev txaus siab yog cov neeg zoo nkauj, cov neeg zoo nkauj, kev lag luam online, tshuaj pleev ib ce, khw muag yeeb yaj kiab thiab kev tawm dag zog.
Nws cov kev paub thiab kev xav, nws tau npaj qhia nrog cov neeg nyeem poj niam. Yuav ua li cas sib yuav mus rau lwm tus neeg txawv tebchaws? Qhov twg nyob rau hauv London noj ntses & chips? Yuav ua li cas muaj ntau cov tais diav tuaj yeem siav tsis muaj roj? Thawj sab yuav cuam tshuam rau lub caij nplooj ntoo hlav ntawm "poj niam" effluent. Yog lawm, tau tawm ntawm cov ntxhais hauv tebchaws Askiv nyob twj ywm ntxhais thiab tsis txhob tsum xav ua kom poob phaus.
"Rau kuv lub neej Kuv tau sim ntau cov khoom noj khoom haus sib txawv thiab cov pluas noj, Kuv nquag xav txog lwm tus kev paub.
Thiab ntawm no yog cov lus xaus tau ua li cas:
ib tug. Hamburger tsis tuaj yeem ua kev noj haus. Cov zaub mov txawv ntawm lub kaw lus "yuav ua li cas lwv thiab zaum ntawm ob lub rooj zaum" yuav tsis pab kom poob phaus. Tsis muaj cov qhaub cij uas noj mov los ntawm cov mov nplej thiab lub khob qaib lub mis me me. Tsis muaj tsawg calorie mayonnaise thiab yogurt. Tag nrho cov no yog qhov zoo los tuav qhov hnyav uas twb muaj lawm, tab sis tsis haum rau kev tawm ntawm cov kilo ntxiv.
Li no kuv lub hauv paus ntsiab lus: Thaum kuv poob phaus, nws tau npaj txhij los npaj tsis tshua muaj thiab yooj yim li sai tau. Tag nrho cov khoom noj ua haus no tseem muaj kev noj zaub mov thiab lub hlwb: Koj nyeem, yuav khoom lag luam, txaus siab ua noj, txuas tag nrho cov vakhanali no. Tom qab ntawd noj. Thiab ua noj ua haus ib zaug ntxiv, thiab muaj cov txiv ntseej ntau dua thiab cov sau ntawv ntxiv taug kev ... nyob rau hauv luv luv, txhua qhov kev nce tsev hauv chav ua noj yuav tsum tau zam.
2. Kuv ntseeg tias muaj kev tawm dag zog. Tab sis kuv ntseeg tias nyob hauv kev txwv pub mis. Yog tias koj twb dhau mus ua tiav thiab yuav pov lub nroog Yeiuxalees hauv chav ua si, koj yuav tsum nkag siab qhov:
a) rau viav vias yuav tsis tsuas yog bep;
b) Nws yuav tsis hloov koj lub cev mus ib txhis, thiab thaum cov rog tau tso tseg, cov rog yuav rov qab los thiab pib rau sab saum toj ntawm koj cov leeg ua haujlwm;
c) Yog tias koj pib tsoo hnyav, txhawm rau viav vias tag nrho kuv lub neej;
d) Tsis txhob dig muag rau ntawm cov bloggers - lub ntsiab lus tseeb ntawm cov tub ncaws pob. Lawv saib txias thiab meej cov uas yog "Txhua tus, yuav khau khiab thiab txij hnub Monday mus rau lub chaw dhia ua si" nrog lawv. Lub tswv yim zoo yog tias koj yuav hloov koj txoj kev ua neej tag nrho. Qhov no yog li ntawd txias txias uas kuv qhia koj kom xav ob zaug: koj puas yuav rub?
Feem ntau cov lus teb yog yog "tsis muaj". Nws yog ib qho tsim nyog kom nkag siab meej thiab txias, qhov kev hloov pauv yog nyob nruab nrab ntawm cov tsos zoo thiab qhov zoo ntawm koj lub neej thiab ua, txheej txheem los ntawm nws. Yog tias koj npaj txhij yuav tsum xav tas li ntawm cov rog-carbohydrates, nyob hauv chav ua si, noj cais tawm hauv tsev neeg - lub sijhawm zoo! Tab sis yog tias koj tsis hlawv cov nplaim hluav taws no, tom qab ntawd, feem ntau yuav, koj yuav nqis los ntawm kev poob mus deb.
Tsis txhob ua kom muaj qab hau tam sim rau kub, yuav tsum pib tsawg kawg bronze.
Yog li ntawd, rau kuv tus kheej, Kuv xaiv: Cardiotransports hauv chav dhia ua si + txhua lub tsev niaj hnub prested los ntawm cov complexes tau sim los ntawm kuv. Qee zaum - pas dej da dej thiab pilates.
Elena deleli: "Tsis txhob txav mus yog li cas txiav luam yeeb lossis haus cawv."
3. Txhua yam kabmob yog tsim nyog rau nws cov zaub mov. Ib tug neeg tau txais rog los ntawm cov mis nyuj, ib tug neeg rushes los ntawm qhob cij. Kuv tam sim ntawd "tuab" kua txiv tshiab (cov nyob rau hauv cov pob khoom kuv tsis xav nws tau txhua tus) thiab cov khoom lag luam nplej zom, tab sis cov qhob noom xim kasfes tsis muab ntxiv.
Muaj cov kev cai dav dav hauv kev noj zaub mov zoo, lawv paub zoo. Kuj tseem muaj cov zaub mov uas koj o tuaj thiab "o tuaj" koj. Txhua yam no tsuas yog nkag siab ntawm cov kev paub ntawm tus kheej.
plaub. Nres tsiv - nws yog li cas txiav luam yeeb lossis haus dej. Ib zaug dhau ib zaug uas kuv tau dag nyob hauv lub tuam tsev endocrinological, thiab thaum peb tham nrog cov neeg nyob ib ncig ntawm pawg ntseeg, uas txhais tau tias yeej pab kom poob phaus. Nyob rau lub sijhawm ntawd, kws kho mob, tus kws tshaj lij, kuv tau nug nws cov lus nug hauv pawg ntseeg. "Qhov zoo tshaj plaws sib xyaw rau kev poob phaus yog cov qaub nchauv tshaib plab," nws tau teb tiag.
"Ootole" tsis tshwm sim hauv qhov teeb meem no. Qhov no yog ib lo lus nug ntawm Willpower. Yog tias muaj ib qho kev sib tw ua ib pawg ntawm kilograms, koj yuav tsum tau muab ntau thiab kawm kom nqos tau ntsev rau yav tsaus ntuj.
tsib Cov. Los ntawm txoj kev, hais txog endocminists. Yog tias koj yog "rushing ntawm huab cua" - mus ntsib kws kho mob. Yog tias koj lub TTG (thyrorotropic hormone) yog overestimated, thiab cov tshuaj hormone T4 yog underestimated, ces zaum txawm tias muaj cov rog thiab o. Tus kws kho mob raug mob yuav pab koj kom nkag siab koj tus kheej zoo dua, yog li ntawd, nws yuav yooj yim dua rau kev nrawm nrawm rau lwm txoj kev.
6. Nws yog tsis yooj yim sua kom coj kev txwv hauv cov zaub mov uas yog ib yam ib ntus. Qee tus tswj kom plam kg, thiab tom qab ntawd maj mam thiab "xyov imperceptibly" kom rov qab cov rog rov qab.
Yog tias nws twb pom tseeb tias qhov kev nyiam ua tiav yog muaj - txhua yam, cov lus kib ntawm cov qos yaj ywm thiab cov qoob loo rog nrog cov qos yaj ywm mashed yuav tsum hnov qab. Mus ib txhis? Tsis yog, tsis mus ib txhis. Koj tuaj yeem txaus siab rau lawv ob peb zaug hauv ib xyoos - ua ib lub tais txawv.
Tab sis cov khoom noj txhua hnub nws yuav tsum tsis txhob yog: loses, peb tsis plam lub cev lub cev nyiam rau qhov hnyav.
7. Tej phaus poob lossis "qab nthab" siv sijhawm. Kev thau khoom ntawm lub hli noj zaub mov, koj tsis tas yuav chim siab tias kilograms tsis tawm sai. Muab lub cev lub sijhawm kom nrawm dua. Tsis tas li, nws tsis tas yuav tsum muaj kev zoo siab yog tias, poob qhov hnyav thiab pib hla dhau ib zaug ntxiv, koj tsis pom qhov hnyav. Nws yuav los, tsis mus qhov twg, cia li thiab nws kuj yuav siv sijhawm.
Yim. Kuv tsis ntseeg tias "cov pob txha dav." X-ray qhia tau tias txhua tus muaj tib lub pob txha. Ib qho ntxiv yog tias muaj teeb meem thaj chaw thiab nws tshwm sim hais tias nws yog qhov zoo dua los ua cov lus nrog "pear" " Tab sis ua ntej yuav lees txais, koj yuav tsum sim ua kom sib tw, thiab tsis tam sim ntawd jam ntawm lub cev pob txha.
cuaj. Kuv yog tus kiv cua dej. Dej - nws yog nws, thiab tsis tshuaj yej - koj yuav tsum haus ntau. Nws pab hauv txhua yam: daim tawv nqaij yog moisturized, lub plab ua haujlwm zoo dua, cov metabolism tseem tau tsim.
Tag nrho cov tsev apartment, Kuv muaj cov dej fwj. Txhua qhov chaw uas kuv nyob hauv tsev, nws ib txwm nyob ntawm tes. Kuv tsis haus dej los ntawm tsom iav, tsuas yog los ntawm cov hwj me ntawm 250 ml, los ntawm kev paub yog li kuv haus ntau dua.
10. Thaum kuv xav tau poob ceeb thawj, Kuv zaum ntawm ib lub tso zis. " Ntawd yog, kev noj haus tsawg-txhuas kev noj haus. Kuv tab tom npaj zaub mov tsuas yog nyob hauv ob chav boiler thiab kuv tsis ntxiv butter lwm qhov. Kuv tsis kam lees cov rog, tab sis cov khoom lag luam los ntawm cov tub rog muaj txiaj ntsig: salmon, qaib, nqaij qaib, koj yuav tsum noj cov zaub mov + zaub.
Kuv tab tom npaj kom yooj yim li sai tau, tab sis cov roj tsis tau kov txhais tes thiab "haum" ntawm 1200-1400 kcal ib hnub. Nws muab cov txiaj ntsig zoo heev, qhov hnyav mus.
Thiab los ntawm kev dag ntxias me me khib nyiab, lawv tsis yog li koj xav tau, nrog rau "kev noj haus nrog" kev noj haus nrog saib dhau mus ".
Tus sau ntawm tus sau Elena Deleli.
Xav kom blog ntawm poj niam? Sau rau ntawm qhov chaw nyob: [email protected] cim "blogs".