Cov neeg muaj ib tus neeg me hauv tsev neeg yog lub sijhawm uas muaj kev zoo siab thiab kev hlub sib deev. Tam sim no koj tsis yog ob peb, tab sis cov niam txiv uas yuav coj tus tswv cuab tshiab ntawm zej zog ua ke. Nws yog lub siab hlub uas ob peb hlis tom qab kev sib hlub yog tawg - lub neej ntau dua li niaj zaus ua ntej ua ntej kev lom zem. Tsis yog txhua tus ploj: peb yuav pab koj kom rov qab ua kom muaj lub siab xav thiab kev hlub ntawm koj, xws li thaum thawj lub rooj sib tham.
Mus ntsib kws kho mob
Thawj qhov koj yuav tsum xav txog kev noj qab haus huv. Tom qab yug menyuam, lub cev ntawm tus poj niam tau rov qab tau txog 2-3 lub hlis, qee qhov ntev dua. Tus kws kho mob cajphej yuav tshuaj xyuas, muab tshuaj xyuas thiab ultrasound, raws li cov txiaj ntsig ntawm uas yuav hais seb nws puas muaj peev xwm pib ua poj niam txiv neej pw. Cov khoom no yog qhov tseem ceeb uas, tom qab so ntev, ob tus khub muaj kev xav tsuas yog kev xav paub. Thaum koj dhau cov ntawv tshawb fawb, pib ua cov kev tawm dag zog ntawm Kegel: txhua hnub, nyem cov leeg plab me nrog luv luv thiab ntev ntev. Txhua txhua hnub, ua ntau dua thiab ntau dua rov ua dua thiab cov hau kev, tab sis tsis pub ntev tshaj 10 feeb. Cov kev tawm dag zog no yuav pab tau ntxiv dag zog rau cov leeg hauv qab lub plab thiab caj ces, uas muaj txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv thiab txhim kho kev sib deev thaum muaj kev sib deev.
Kuaj xyuas kev ntsuam xyuas thiab sab laj nrog koj tus kws kho mob
Yees duab: unsplash.com.
Tuaj rau daim ntawv
Kev sib deev sib deev mus los ntawm peb lub taub hau - nco txog nws thaum ib zaug ntxiv txiav txim siab cem koj tus kheej rau ntau dua kilegrams. Yog tias koj tsis muaj peev xwm hlub koj tus kheej, yog dab tsi yog nws, tom qab ntawd nrog kev tso cai ntawm tus kws kho mob, pib ua kis las ncaws pob. Ua ke nrog cov zaub mov raug tom qab ob peb lub hlis koj yuav pom cov tshwm sim thawj zaug. Kev ua si nawv yuav pab koj kom lub siab zoo vim kev siv cov tshuaj hormones thiab yuav txuag tau ntawm kev nyuaj siab tom qab kev nyuaj siab.
Mloog tus khub thiab tham nrog nws
Yees duab: unsplash.com.
Kawm paub mloog ib leeg
Muaj kev sib tham ntxiv, nws yog ib qho tseem ceeb rau koj los tham nrog tus khub - kom tshaj tawm txhua txoj kev xav, tsis txaus siab, tham txog koj txoj kev xav. Nws yuav muab koj ntau tshaj cov txheej txheem ntawm qhov ncauj tshiab lossis pob nrog cov khoom ua si. Xav tias koj tsis xav tias tus khub thaum lub sijhawm kev sib deev: Tom qab kev xa khoom, qhov no yog ib qho kev tshwm sim ib txwm muaj vim muaj cov leeg nqaij ntawm lub plab mog. Sim ntxiv lub neej tshiab rau lub neej sib txawv - hloov nrog cov ib txwm nyob qhov twg koj cov leeg yuav tau nyob rau hauv lub suab nrov thiab nteg rau tus khub lub cev. Tom qab ib ntus, txhua yam yuav rov qab mus rau cov chaw qub thiab kev sib deev yuav tau them tus nqi siab zoo, raws li ua ntej yug tus menyuam.