Thaum nws los txog rau kev tawm dag zog, nrhiav qhov koj nyiam yog tus yuam sij yog tus yuam sij rau kev tawm dag zog lub cev. Thaum kev kawm yog txaus nyiam thiab koj tab tom tos nws, koj muaj ntau txoj hauv kev los lo rau nws thiab txuas ntxiv txhim kho. Nws tseem muaj txiaj ntsig yog tias qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem txhim kho koj daim ntawv noj qab haus huv thiab lub cev nyob rau ntau txoj kev - thiab nws nyob ntawm no uas Huruling los ntawm kev cawm. Kab lus no yuav xav txog cov txiaj ntsig ntawm kev cob qhia nrog lub hoop, thiab cov kauj ruam uas yuav pab koj pib ua haujlwm.
Dab tsi yog qhov zoo ntawm Hula-huping?
1. Hlawv calories. Raws li Mayo Clinic, Haa--Cwj Meej muaj piv nrog lwm cov kev tawm dag zog Aerobic, xws li Salsa, viav vias thiab ua las voos thiab ua las voos, thaum nws los txog hlawv cov calories. Qhov tseeb, hauv cov poj niam nruab nrab tuaj yeem kub hnyiab txog 165 calories, thiab cov txiv neej yog 200 calorie rau 30-feeb sib kho ntawm qhwv ntawm lub hoop.
2. Hlawv cov rog thiab centimeters. Raws li cov txiaj ntsig ntawm kev kawm me me ntawm 2015, yog tias koj xav kom poob centimeters nyob ib puag ncig ntawm lub duav thiab lub hoop tuaj yeem yog rau koj txoj cai pom ntawm kev tawm dag zog, tshwj xeeb yog tias koj siv lub hoop nrog tes taw hnyav. Txoj kev tshawb fawb uas tau soj ntsuam cov kev pab cuam Hula Huping ua los ntawm 13 lub lis piam, qhia tau tias poj niam tau xiam qhov nruab nrab ntawm 3.4 cm ncig ntawm lub duav thiab 1.4 cm nyob ib ncig ntawm lub duav.
3. Txhim kho cov hlab plawv. Thaum koj ua ntu zus nrog cov hoop, lub plawv dhia yuav nce ntxiv, koj lub ntsws yuav ua haujlwm rau kev hnyav dua, thiab cov ntshav yuav ua kom zoo dua. Koj tseem yuav siv sijhawm ntau nyob rau hauv thaj chaw aerobic, hlawv cov calories thiab ntxiv dag zog rau lub plawv.
Haa-Vam tias yog ib txoj hauv kev los ua ib txhij kev xyaum thiab siv sijhawm nrog tsev neeg
Yees duab: unsplash.com.
4. Qhia cov leeg ntawm cov tawv ntoo. Yog tias koj tau siv Haula-daws, koj paub ntau npaum li cas koj yuav tsum txav tau lub duav kom ua rau lub duav mus rau lub duav. Yog li tias Haa-Hup txuas ntxiv txav txuas ntxiv txav, koj xav tau cov leeg tawv nqaij thiab ncej puab zoo. Kawm kom siv lub hoop thiab tsis tu ncua kev xyaum thiab tsis tu ncua los tsom thiab qhia cov leeg plab, nrog rau cov leeg nqaij ntawm lub plab thiab lub duav.
5. txhim kho kev sib npaug. Raws li American Council ntawm kev tawm dag zog, txhua yam kev tawm dag zog uas xav tau kev txuag ntawm koj, tuaj yeem pab koj khaws cia thiab txhim kho sib npaug.
6. Ua haujlwm tawm cov leeg hauv qab ntawm lub cev. Nrog lub hoop, tsis tsuas yog cov leeg ntawm cov tawv ntoo yog kev kawm. Cov leeg hauv qab ntawm lub cev, suav nrog plaub caug (pem hauv ntej ntawm tus ncej puab), lub pob tw, tshwj xeeb, tshwj xeeb yog tias koj siv lub hoop nrog tes taw hnyav. Txhawm rau kom txav mus tom ntej-nraub qaum thiab rov qab los ntawm sab rau sab, koj yuav tsum tau siv cov leeg loj ceg thiab pob tw kom lub zog.
7. Tsev neeg ua si. Thaum koj muaj ib tse neeg, nws yuav yog qhov nyuaj rau kev kawm. Haa-vam tias yog ib txoj hauv kev los ua ib txhij kev xyaum thiab siv sijhawm nrog tsev neeg. Caw koj cov menyuam, tus txij nkawm, tus khub thiab txhua tus neeg uas xav tau txiaj ntsig los ntawm qhov kev tawm dag zog zoo, koom nrog koj ntawm cov hoop. Koj tuaj yeem ua si nws, saib seb leej twg tuaj yeem khaws cov hoop ntawm lub duav.
8. Pheej yig thiab portable. Haa-vam tias tsis yog txoj kev mus rau hauv chav dhia ua si, ntawm cov chav kawm tsis muaj zog lossis tos hauv kab los siv tus kws tsim khoom. Tsis tas li ntawd, nws yog qhov pheej yig, thiab koj tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog yuav luag txhua qhov chaw, suav nrog chav nyob, pem teb lossis chaw nres tsheb.
Txhua yam koj yuav tsum pib - qhov no yog hoop thiab qhov chaw txav
Yees duab: unsplash.com.
Pib qhov twg?
Txhua yam koj yuav tsum pib yog hoop thiab ib qho chaw txav. Nov yog qee cov lus qhia los pab koj sawv ntawm txoj kev:
Nrhiav cov hoop ntawm qhov loj me. Txoj kev vam meej ntawm koj cov workouts loj nyob ntawm qhov loj me ntawm koj cov hoop. Cov lus qhia rau cov pib tshiab: Siv lub hoop loj dua los pib tig qeeb qeeb dua. Yog tias koj tuaj yeem, sim lub hoop ua ntej yuav.
Xaiv qhov hnyav tshaj plaws. Yog tias koj xaiv Haa-Hup nrog qhov hnyav, kev ua haujlwm zoo rau cov pib tshiab - pib nrog lub hoop weighing 0.5-1 kg. Thaum koj ua kom muaj zog dua, xav txog kev hloov mus rau hoops hnyav, tab sis tsuas yog tias koj tuaj yeem tswj hwm qhov tseeb.
Saib cov yees duab. Muaj ntau cov lus qhia online uas yuav qhia kom siv Haa-Hup.
Pib nrog kev cob qhia luv luv. Nrog Hula huping, koj kawm koj lub cev, yuav ua li cas txav nrog lub hoop thwj, thaum ua haujlwm nrog cov hlab plawv. Vim tias qhov no, koj yuav tsum tau pib nrog kev kawm luv luv. Sim siv sijhawm ob lossis peb 10-feeb hauv ib hnub. Thaum koj ua kom muaj zog dua, koj tuaj yeem ntxiv sijhawm ntxiv rau txhua qhov kev tawm haujlwm.
Cov Lus Qhia Kev Ruaj Ntseg
Txawm hais tias Hula Huping kuj muaj kev nyab xeeb, muaj ntau cov lus qhia uas yuav tsum nco ntsoov:
Txhawb nqa daim foos kom raug. Khaws tus txha nraub qaum ncaj qha, thiab cov tsev raug mob thaum koj qoj ib ce. Zam kev daws teeb meem hauv lub duav.
Hnav khaub ncaws haum. Hnav cov khaub ncaws uas haum koj lub cev, yog lea ris lossis lub tsho luv luv thiab lub tsho hnav. Koj xav tau cov ntaub uas cov ntaub tsis cuam tshuam nrog lub hoop thaum koj tsiv ntawm lub duav.
Ceevfaj yog tias koj muaj kev raug mob tom qab. Yog tias koj muaj mob tom qab lossis mob sab laj rau koj tus kws kho mob lossis tus kws kho mob ua ntej sim Hana-Chup kom paub tseeb tias nws muaj kev nyab xeeb rau koj.