Ib qho kev nthuav dav kev taug kev hauv Is Taws Nem. Nws qhia txog tus ntxhais uas muaj ib tug tim tswv nyob ntawm sab xub pwg sab xis, thiab sab laug - tsim nyog. On lub rooj nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm cov hluas tshwj xeeb, muaj ob daim hlau: ib qho nrog khoom qab zib, thib ob - nrog zaub xam lav. Rau txhua yam, nws yog pom tseeb, rau dab tsi cov zaub mov ntawm Dab Ntxwg Nyoog? Lub caij no, daim duab no tsis yog tsis muaj lub ntsiab lus: lub hlwb, cov hnyuv thiab cov kev nyiam saj ntawm tus neeg muaj kev sib cuam tshuam ncaj qha. Yog li dab tsi ua rau peb noj khoom qab zib, mis nyuj khov thiab lwm yam mob plab zom mov nrog lub siab qab zib?
Tsiaj tsiaj hauv peb
Niaj hnub no, nyob rau hnub Wednesday, guru ntawm kev noj zaub mov yog nrov txog qhov qab zib yog thawj cov kab mob microflora tab tom muaj kev loj hlob ntawm cov poov xab proteins. Qhov kev daws teeb meem tau muab yooj yim: muab tso rau hauv kev txiav txim rau lub plab hnyuv microbiota thiab qab zib koj yuav tsis xav tau. Suab zoo li cov lus dab neeg, txoj cai? Tsuas yog txhua yam uas tau hais hauv nws yog kev dag, tab sis nrog qhov heatty hint ntawm qhov tseeb. Tseeb, lub plab hnyuv puab tsaig ncaj qha cuam tshuam rau peb cov kev quav ntxiv: nws yog los ntawm qhov peb noj yog qhov ntau ntau sib zog. Hauv ib lo lus, yog tias koj los ntawm cov menyuam yaus tau siv los lav cov buns thiab chocolate, tab sis lawv tsis ua phooj ywg nrog cov zaub xam lav thiab tswj tsis tau zoo zuj zus thiab tsis muaj txiaj ntsig. Tab sis ua ntej xws li lub xeev koj yuav tsum nqa ntev thiab systematically.
Kev tsim txom cov khoom qab zib tuaj yeem ua rau hloov pauv hauv microbiota muaj pes tsawg
Yees duab: unsplash.com.
Poj niam txiv neej thiab Cupcake
Tab sis cov kev ntxhov siab tsis txaus ntseeg yog qhov laj thawj tiag tiag rau txoj kev vam khom rau khoom qab zib. Kev chim siab thiab txo qis kev xav tom qab ua rau muaj kev ntxhov siab tsis muaj endorphins. Koj tuaj yeem sau cov kev sib txawv, piv txwv li, kis las. Tsis muaj qhov xav tau ntau tus poj niam ua lag luam uas tsis tu ncua nyob rau lub xeev kev ntxhov siab, hauv kev ntxhov siab uas tsis tau nkag mus rau hauv chav. Qhov yooj yim es tsis txhob siv cov dumbbells feem ntau xaiv khaub noom, vim tias suab thaj yog qhov chaw zoo ntawm endorphins. Los ntawm txoj kev, thaum pib ntawm lub xyoo pua 20, kws kho mob qhia tau cov txiv neej uas muaj tus phom sij hnyav, kom muaj hluas nkauj hluas. Kev tshawb nrhiav niaj hnub no - cov kev xav cuam tshuam pov rau hauv cov ntshav tsis zoo dua li lub voj voog phem dua li cov tsiaj sib txawv "stended - tsw qab zib nrog tus kws qhia zoo nkauj. Txawm hais tias tus tshiab tsis tig tawm, txawm hais tias lub cev yuav tau siv los ua kom tau txais kev ua haujlwm endorphins los ntawm kev tawm dag zog.
Kev ntxhov siab - yog vim li cas tiag vim li cas rau txoj kev vam khom rau khoom qab zib
Yees duab: Pixabay.com/ru.
Tsim
Lwm qhov ua tau vim li cas rau pathological hlub rau qab zib - kev ua haujlwm lub hlwb ua ke nrog lub zog tsis sib xws. Qhov tseeb yog tias peb lub hlwb yog qhov kev siv zog heev. Yog li ntawd, tom qab hnub Labor Kev Ua Haujlwm hnyav, peb yog li rub cov tshuaj yej haus nrog cov khoom qab zib - qhov no yog qhov yooj yim sau qhov tsis muaj calories. Hmoov tsis zoo, yooj yim carbohydrates xav tias lawv tsis muaj txiaj ntsig rau lub hlwb: nws xav tau cov rog, muaj cov roj proteins thiab cov carbohydrates.
Lwm cov ntxiab, nyob rau hauv uas tus hniav qab zib poob yog hnub tawg ntawm lub hnub. Yog tias koj tau siv los mus pw tsaug zog rau ib tag hmo, thiab tau sawv los - nyob rau hauv nruab nrab yav tav su, koj feem ntau yuav muaj qhov tsis txaus ntawm cortisol, somatrotropin thiab Melatonin. Ib qho ntxiv, thaum lub sijhawm hmo ntuj, peb lub cev pib ua kom muaj kev nqhis dej kev tshaib kev nqhis ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Raws li koj tuaj yeem pom, qhov kev daws teeb meem los ntawm cov teeb meem nyuaj yog li nws yog cov zaub mov noj, sib npaug, mus pw rau kaum ob hmo - thiab thawb rau qab zib yuav poob.
Peb Cov Lus Qhia Rau Koj ...
Ib txoj hauv kev zoo heev kom txo qis craving rau cov khoom qab zib yog los hloov lawv nrog zaub thiab zaub raws caij nyoog. Yog li, koj sau cov tsis muaj cov vitamins, uas tuaj yeem yog ib qho ntawm cov laj thawj ntawm kev sib hlub paturalological rau cov khoom muaj qab zib cov ntsiab lus.
Nruj cov zaub mov cov khoom noj qab zib yog contraindicated. Lawv tau ua thaum txiav cov kev txiav nyiaj txhua hnub, uas nce qib ntawm cortisol - kev nyuaj siab muaj kev nyuaj siab - thiab suppresses endorphins. Yog li ntawd, cov khoom qab zib nyiam tom qab ob peb hnub ntawm cov khoom noj nruj heev tau tawg thiab pib nqus cov khoom qab zib triples.
Cov kev hloov ntawm cov khoom qab zib rau koj niam thiab txiv hmab txiv ntoo yuav tsis pab kom koj poob phaus, tiam sis nws muaj txhawb rau tsim ntawm txoj cai saj tsis tau, thiab tom qab ib tug thaum koj yuav painlessly txo noj nqos tau cov candies, ncuav thiab ncuav.