Probiotics yog nyob cov kab mob muaj nyob ntawm cov kab mob uas zoo rau kev noj qab haus huv thaum noj mov. Lawv muaj ob qho tib si hauv cov khoom sib ntxiv thiab cov khoom lag luam fermented. Probiotics tuaj yeem txhim kho koj txoj haujlwm tiv thaiv kab mob, kev noj qab haus huv thiab lub plawv kev nyab xeeb, ntawm lwm yam zoo. Ntau qhov kev tshawb fawb kuj qhia tias cov probiotics tuaj yeem pab txo qhov hnyav thiab txo qis ntawm lub plab.
Cov kab mob hnyuv tuaj yeem cuam tshuam lub cev kev cai hnyav
Ntau pua ntawm cov microrganisms nyob hauv koj lub plab zom mov. Feem ntau ntawm cov kab mob tus phooj ywg uas tsim ntau cov as-ham uas koj lub cev tsis tuaj yeem zom, tig mus rau hauv cov roj fatty acids muaj txiaj ntsig, xws li Butirate. Hauv txoj hnyuv muaj ob tsev neeg tseem ceeb ntawm cov kab mob zoo: cov kab mob thiab cov tuam txhab. Lub cev hnyav yog thaj cuam tshuam nrog qhov sib npaug ntawm ob tsev neeg ntawm cov kab mob no. Kev tshawb fawb ob qho tib si hauv tib neeg thiab cov tsiaj tau pom tias cov neeg muaj cov kab mob plab hnyuv sib txawv ntawm cov hnyuv luam ntawv ntau dua li cov rog dhau los yog kev rog. Hauv feem ntau ntawm cov kev tshawb fawb no, cov neeg muaj kev rog muaj ntau cov tuam txhab thiab cov kab mob tsawg dua piv rau cov neeg yuag nruab nrab.
Cov neeg muaj cov rog rog rog yog cov muaj ntau yam sib pab ntau dua li nyias
Yees duab: unsplash.com.
Hauv cov tib neeg muaj kev rog, plab hnyuv yog muaj ntau ntau sib txawv dua li nyias. Ntxiv mus, cov neeg muaj kev rog, uas muaj tsawg dua cov kab mob plab hnyuv, raws li txoj cai, nce phaus ntau dua li cov kab mob hnyuv hnyuv. Qee cov tsiaj kev tshawb fawb kuj qhia tau tias thaum cov hnyuv uas muaj kev rog dhau ntawm cov hnyuv ntxiag, kev rog tau tsim hauv cov nas.
Yuav ua li cas probiotics cuam tshuam lub cev hnyav
Cov hau kev nrog cov probiotics cuam tshuam rau qhov loj ntawm lub cev thiab rog ntawm lub plab, tseem tsis tau kawm txaus. Probiotians zoo li yuav cuam tshuam rau lub qab los noj mov thiab kev siv zog ntau vim yog cov khoom siv ua haujlwm ntawm acetate, propionate thiab butyrate, uas yog luv-saw fatty acids. Nws ntseeg tau tias qee qhov probiotics tuaj yeem initction ntawm lub nqus ntawm cov zaub mov khoom noj, ua kom cov rog nce los ntawm ko taw. Hauv lwm lo lus, lawv yuam koj lub cev kom "sau" tsawg calories los ntawm cov khoom uas koj noj. Piv txwv li cov kab mob tau pom, piv txwv li, ntawm tsev neeg Lactobacillus, hauv txoj kev no. Probiotics kuj tuaj yeem cuam tshuam nrog kev rog hauv lwm txoj kev, suav nrog:
Kev tso tawm cov tshuaj hormones regulating: probiotics tuaj yeem pab txhawb cov tshuaj noj qab haus huv, gluid-1) thiab peptide yy (pyy). Ntau qib ntawm cov tshuaj hormones no tuaj yeem pab koj hlawv calories thiab rog.
Ua kom muaj cov protein ntau: cov probiotics tuaj yeem nce qib protein zoo ib yam li angiopoetina 4 (angptl4). Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev txo qis hauv cov roj zuj zus.
Combusizing cov ntaub ntawv pov thawj khi kev rog uas muaj mob nyob rau hauv tag nrho lub cev. Txhim kho kev noj qab haus huv ntawm plab hnyuv mucosa, probiotics tuaj yeem txo cov mob rog thiab lwm yam kab mob.
Probiotics tuaj yeem pab kom yuag thiab tshem tawm cov roj ntawm plab
Ib qho kev tshawb fawb tshiab tsis ntev los no ntawm cov probiotics thiab kev rog hnyav hauv cov neeg muaj zog dhau los tuaj yeem pab koj poob phaus tuaj yeem pab koj kom muaj cov rog hauv lub cev. Tshwj xeeb, kev tshawb fawb tau pom tias qee lub tsev neeg Lactobacillus tuaj yeem pab koj poob phaus thiab txo qis ntawm koj lub plab. Hauv ib txoj kev tshawb fawb, kev siv yogurt nrog Lactobacillus fermentum lossis Lactobacillus amlayer txo cov rog rog los ntawm 3-4% rau 6 lub lis piam. Lwm qhov kev kawm ntawm 125 cov neeg zaum ntawm kev noj haus nrog dhau ntawm cov nyhuv Lactobacosus sib txawv ntawm kev poob phaus thiab kev tswj kom hnyav. Cov poj niam uas tau coj Probiotics ploj 50% qhov hnyav tshaj hauv 3 lub hlis piv rau cov neeg uas coj cov ntsiav tshuaj uas coj cov khoom noj. Lawv kuj txuas ntxiv kom poob phaus ntawm theem ntawm kev tswj kom muaj qhov hnyav hauv kev kawm.
Lactobacillus gasseri.
Hauv ib qho kev kawm tau zoo ntawm 114 cov neeg laus nrog rog, probiotic Lactobacillus skei lossis placebo tau txais rau 12 lub lis piam. Cov uas coj probiotic, muaj ib qho kev txo qis hauv ob qho tib si muaj roj ntawm lub cev thiab lub voj voog lub voj voog. Ntawm tag nrho cov kab mob probiotic kawm hnub no, Lactobacillus gasseri ua rau muaj ib qho kev cuam tshuam zoo tshaj plaws txog kev poob phaus. Ntau cov kev tshawb fawb nas cov nas tau pom tias nws muaj kev rog dhau kev rog. Ib qho ntxiv, kev tshawb fawb txog cov neeg laus pom tau cov txiaj ntsig tau. Ib txoj kev kawm nyob rau hauv uas 210 cov neeg tau koom nrog qhov tseem ceeb ntawm lub plab rog, muaj roj nyob ib ncig ntawm lub cev nyhav, rog ib ncig ntawm cov kabmob ntawm lub cev, muaj roj nyob ib puag ncig ntawm cov kabmob ntawm lub cev (BMI), lub duav loj loj thiab lub duav ncig. Ntxiv mus, cov rog ntawm lub plab poob los ntawm 8.5%. Txawm li cas los xij, thaum cov neeg koom nres txais cov probiotic, lawv tau txais tag nrho cov rog rog rau 1 lub hlis.
Lwm yam leeg
Lwm cov kab tsuag ntawm cov probiotics kuj tseem tuaj yeem pab txo qhov hnyav thiab txo cov roj ntawm lub plab. Nyob rau hauv lub hnub nyoog 8-lub lim tiam ntawm tus poj niam nrog kev rog dhau lossis rog, uas suav nrog cov kab mob Lactobacillus thiab Bifidbo, thiab tseem ua placebo, thiab kuj tau pom kev noj haus kev cuam tshuam. Cov neeg uas coj probiotic uas tau txais txiaj ntsig zoo heev dua li cov neeg uas coj placebo. Lwm qhov kev kawm uas muaj 135 cov neeg uas muaj lub plab rog tau qhia cov neeg uas coj BIFIDobins pimpacins. Lactis txhua hnub rau 3 lub hlis poob ntau ntau cov rog ntawm lub plab thiab muaj qhov txo qis hauv lub duav thiab lub duav rov muab piv nrog cov uas coj placebo. Cov txiaj ntsig tau tshwj xeeb tshaj yog qhia rau cov poj niam.
Cov poj niam uas tau coj Probiotics ploj 50% qhov hnyav tshaj hauv 3 lub hlis piv rau cov neeg uas coj cov ntsiav tshuaj uas tau coj cov ntsiav tshuaj
Yees duab: unsplash.com.
Qee qhov probiotics tuaj yeem tiv thaiv qhov hnyav nce
Slimming tsis yog tib txoj kev los daws cov rog. Tiv thaiv kev tsis txaus ntseeg lub cev hnyav tau nce tuaj yeem muaj peev xwm ntau dua los tiv thaiv kev rog. Hauv ib qho kev kawm 4-lub lim tiam, kev txais tos ntawm cov tshuaj probiotic txo tau qhov hnyav thiab kev nce qib, uas tau muab 1000 calories ntau dua li lawv xav tau ib hnub. Cov neeg uas coj cov probiotics tau txais cov rog tsawg dua, txawm hais tias lawv tsis tau muaj kev hloov pauv ntawm insulin lossis metabolic rhiab. Qhov no qhia tau tias qee qhov kev ua lag luam probiotics tuaj yeem tiv thaiv qhov hnyav teeb tsa hauv cov ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov muaj calories. Txawm li cas los xij, qhov no yuav tsum tau kawm ntxiv.