Tsis muaj dab tsi ua tau zoo dua rau cov leeg kev loj hlob dua cov chav kawm nrog qhov hnyav ntxiv - qhov no yog nkag siab rau txhua qhov tseeb. Muaj tseeb, monotonous workouts sai thab thab plaub - koj yuav tsum nrhiav rau lwm txoj kev xaiv. Rau cov neeg uas tsis tuaj yeem pom dumbbells thiab tau npaj txhij los tso tseg cov kev kawm ntxub neeg ntxub, npaj cov kev coj ua kom zoo dua qub.
Sikeling
Tsis muaj leej twg xav tsis thoob txoj kev kawm ntawm lub tsheb kauj vab. Tab sis cov aerobics ntawm cov pedisted pedals nyob rau hauv lub suab nkauj muaj zog, koj tuaj yeem txaus siab rau kev ua kis las uas muaj kev paub. Thaum lub sijhawm kawm ntawm cov tshuaj ntsuam digital ntawm cov kis las kis las, yuav tshwm sim, qhov twg cov calories tau hlawv thiab qhov ntsuas nruab nrab ntawm cov neeg ncaws pob tau cim. Tom qab cov chav kawm, koj tau lees tias tawm kom ntub rov qab thiab cov plaub hau - lub Sikekenet hlawv kwv yees li 500-600 muaj calories ib teev.
Caij lub tsheb kauj vab rau cov nkauj
Yoga Hauv Hammocks
Thaum lub sijhawm ntawm tus dev nrog lub muzzle cia yog yooj yim dua li yooj yim, hloov cov chav kawm ib txwm muaj. Piv txwv li, mus rau hauv zaj lus qhia hauv Hammocks. Xws li kev cob qhia zoo li cov air acrobatnes los ntawm qhov yuav tsum tau qhwv cov canvas nyob ib ncig ntawm nws tus kheej, tab sis lub nrawm yog tsis tshua khaus. Tus kws qhia yuav qhia qhov winding kom raug thiab pab koj yog tias koj tsis tuaj yeem tiv thaiv. Thawj zaug yuav tsis yooj yim, tab sis tom qab koj yuav tau siv rau lub nra thiab kawm kom ua tib zoo xav, noj Yoga Asans.
Pob Zeb nce toj
Ua ntej ntawm cov clade tau mus npaj rau nce toj roob. Tam sim no nce toj tau dhau los ua qhov kev nyiam ua ib txwm ntawm cov neeg ua si sib tw ncaws pob. Nyob rau thawj thawj zaug peb qhia nrog tus kws qhia, uas yuav qhia txog cov txheej txheem kev nyab xeeb, yuav qhia txoj siv sia thiab tuav rawv txoj kev tawm tsam. Pob zeb nce toj yuav tau siv tag nrho cov pab pawg - ntawm tes thiab rov qab mus rau lub pob tw. Nov yog qhov zoo tshaj plaws rau kev cob qhia kev cob qhia hauv chaw dhia ua si.
Batutual aerobics
Yog tias koj tsis nco qab thaum lub sijhawm kawg tau dhia ntawm lub trampoline, qhov no yog vim li cas thiaj li mus rau tom ntej zaj lus qhia hauv chaw ua si Trampoline. Thaum lub sij hawm kev cob qhia, ua ke nrog cov pab pawg hauv qab cov kev taw qhia ntawm tus kws qhia, koj yuav khiav, yoj koj ob txhais tes thiab ob txhais ceg - thiab tag nrho cov no nyob ntawm lub trampoline. Xws li txoj kev lom zem zoo li no yuav raug xws li las voos thiab cov nyiam nkauj. Hnav cov teeb pom kev zoo - thiab mus tom ntej!
Hloov chaw ntawm daim duab, mus ncig ntawm txoj kev nrog cov teeb meem
Kev Cuam Tshuam
Ua raws li qib ntawm kev kawm lub cev, mus rau txoj kev taug ntawm cov teeb meem ntawm kev sib txawv ntawm kev sib txawv. Koj yuav tsum tau nce ntawm txoj hlua, dhau ib txoj kev nkag mus hauv lag luam lags, dhia dhau ntawm cov kab ke piva - khoom adrenaline. Yuav daim pib mus rau xws li "kev qhia" hauv qhov chaw ua si lom zem lossis phau ntawv ib qho ntawm cov phooj ywg - sib tw nrog lwm pab pawg, uas yuav dhau mus dhau.