Koj puas nyiam qe? Tsuas yog 77 calories, 5 g rog thiab 6 g ntawm cov protein nrog 9 indispensable amino acids - tag nrho cov no muaj nyob hauv cov khoom. Lawv kuj tseem muaj cov hlau nplua nuj, phosphorus, Selenium thiab vitamins A, B12, B2 thiab B5. Thiab tsis txhob hnov qab txog choline - cov khoom tseem ceeb rau lub hlwb yog nyob hauv ib lub qe nws yog 113 mg. Npaj pib ua noj ua haus?
Croissant nrog Pashota qe
Cov khoom xyaw (1 pab): 1 Croissant ntawm qhov nruab nrab loj, 1 qe, 1/4 grams ntawm cov ntses salmon lossis lwm cov ntses liab, 4 dia dej dawb, 2 khob dej.
Ua Noj: Boil lub saucepan nrog dej. Nyob rau lub sijhawm no, txiav cov pob croissant nyob sab hauv nruab nrab, tsis ncav cuag lub ntsej muag rov qab kom tau txais "hnab ris". Muab hlais avocado thiab ntses. Hauv cov dej npau, ntxiv vinegar thiab sai sai los ntawm rab rawg, co dej kom tau txais lub funnel. Hauv nruab nrab ntawm lub funnel, tawg cov qe, tos kwv yees li ib feeb thiab tom qab ntawd tau txais nws nrog ib tug tablespoon lossis ib tug ua noj. Tso lub qe rau saum ntses. Npaj!
Franch ci nrog berries thiab tsev cheese
Cov khoom xyaw (rau 3 servings): 2 qe, 4 mis nyuj, 200 grams cij dawb, 10 grams butter, 100 grams ntawm curd cheese, berries, cinnamon thiab zib ntab mus saj.
Ua Noj: Nyob rau hauv lub tais, coj lub qe, mis nyuj thiab cinnamon. Ntuav ib lub lauj kaub frying nrog cov roj siab siab thiab ntxiv qee cov roj cream rau nws - tsis yog txhua yam! Siv ib daim ntawm qhob cij, plunge nws mus rau hauv lub qe sib tov ob peb zaug los ntawm ntau sab thiab muab tso rau ntawm lub lauj kaub. Tso rau ib pliag, tom qab ntawd tig mus rau, kaw lub hau thiab tawm rau ob peb feeb. Rov hais dua li ntawd nrog txhua daim khob cij. Npaj txhij cov taum txiav txiav kab ntsig kom tau txais cov duab peb ceg. Ntub lawv cov cheese thiab sprinkled nrog hlais berries. Kom saj koj tuaj yeem ncuav zib ntab. Npaj!
Hawaii poch
Cov khoom xyaw (rau ntawm 2 servings): 200 grams nplej, 2 dia ntawm ib nrab roj, 1 lub qe, 1 lub qe tsis muaj zog salmon, 50 gr. Cov zaub xam lav salmon, 200 gr. cov rooj ntawm teriyaki sauce, ntsev kom saj.
Ua Noj: Yaug cov mov thiab muab tso rau hauv saucepan, ntxiv 1 khob dej, qee cov roj thiab ntsev. Kaw lub hau thiab ua noj rau 20-25 feeb ntawm hluav taws qeeb. Rau cov ntses, sib tov lub 2 stl mayonise nrog rau 5 centuries ntawm Teriyaki sauce. Sau tom ntej xws li pom hauv daim video, ntxiv ntxiv cov qe hlais. Npaj!