Raws li kev txheeb cais, ntau dua 80% ntawm cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm ntsej muag mob nraub qaum. Qhov teeb meem no txhawj xeeb cov neeg nyob hauv lub nroog loj yuav luag ntau npaum li cov teeb meem, thiab tsis muaj dab tsi ceeb nyob rau hauv qhov no, muab peb qhov kev tsis ncaj ncees rau cov kev xav tau ntawm nws lub cev. Pom nyob rau hauv ib, thiab feem ntau ib tug tsis xis nyob zoo, ua rau muaj kev deformation ntawm cov vertebrae, uas nyob rau yav tom ntej nws tsis yooj yim rau kev cuam tshuam nrog. Peb tau txiav txim siab sau cov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws uas tau tsim los rov qab yoog raws thiab tau tshem ntawm cov kev mob khaub thuas. Sim!
Puag koj tus kheej
Peb sawv khov kho, rub koj txhais tes pem lub taub hau koj. Ua pa thiab lub sijhawm no peb yuav rub koj txhais tes rau ob sab, tom qab. Koj yuav tsum hnov cov tensile nyob hauv thaj chaw hauv siab. Sab sab, rov qab mus rau nws txoj haujlwm qub. Thaum kawg taw tes, nws yuav zoo li caij koj tus kheej, yog li so cov leeg rov qab. Peb rov hais dua 7 zaug.
Rau phab ntsa
Peb nias phab ntsa: Lub taub hau, tus dev mos thiab cov hniav yuav tsum kov nws nto. Tes ncab raws lub cev, maj mam tsa sawv, tsis muaj khoov rau hauv lauj tshib. Nco ntsoov tias cov loin tsis hlawv, nws yog qhov tseem ceeb heev! Tuav tes tsa saud lub taub hau 10 vib nas this, tom qab uas lawv maj mam qis dua hauv exalation.
Cov teeb meem nrog tus txha nqaj qaum yog me ntsis rau txhua tus neeg ua haujlwm thib ob thib ob
Yees duab: www.unsplash.com.
"Miv"
Nrov qoj ib ce, tab sis tib lub sijhawm ua tau zoo kawg. Peb dhau los ua txhua tus plaub, ntawm kev tso pa, huse rov qab ntau li koj ua tau, tab sis tsis dhau qhov mob. Tsis tas li ntawd maj mam rov qab rau nws txoj haujlwm qub thiab yuav tsum yoog dua, tab sis twb ua pa. TSEEM CEEB: Thaum lub sijhawm nqus dej thiab ua rau nws lub taub hau tshem tawm nws lub taub hau tsa. Peb rov hais dua 5 zaug.
Ua luam dej
Tej zaum qhov kev tawm dag zog tshaj plaws thaum muaj teeb meem nrog lub nraub qaum - ua luam dej. Cov kws tshaj lij pom zoo lus pom zoo li no ntawm kev tawm ntawm tus txha caj qaum txawm tias lwm cov kev qoj ib ce muaj kev tawm dag zog. Ntxiv nrog rau ncab txha nqaj qaum thaum lub sij hawm tawm dag zog hauv cov dej ntawm tus kws qhia, koj tuaj yeem ntxiv dag zog lub cev tag nrho.