Ntawm chav kawm, kev zoo nkauj yog lub tswvyim tseem ceeb heev. Tab sis "Qhov no yog nws txoj kev cai: kev zoo nkauj yeej ib txwm muaj!" - Xuab Zahir Babur, tus kav sijhawm teev hawm ntawm Is Nrias teb. Thiab nyob rau lub caij qhib qhib, qhov tseem ceeb ntawm kev saib xyuas zoo thiab kev ua haujlwm lub cev ua pom tseeb. Yog tias koj tau nce ntxiv kilograms rau lub caij ntuj no, muaj qhov laj thawj zoo los hloov kho cov khaub ncaws. Thiab koj tuaj yeem tsuas yog ntxiv, rov qab mus rau qhov loj me "xav tau qhov loj me" rau lub sijhawm luv tshaj plaws.
Rub lub duav; Kev Sib Koom Tes
Zais cia 1.
"Cov Khoom Siv Tsev" - Noj Mov. Yog tias koj xav kom poob phaus sai sai, koj yuav tsum noj tsawg dua li siv calories hauv lub neej. Lub tswv yim ntawm tus kws kho mob ntawm peb pab neeg ntawm cov kws tshaj lij kev ua zaub mov Anastasia: "Cov zaub mov tau txais, kev coj mus rau hauv tus account nws txoj kev zom kom ua rau tib neeg cov nqi zog.
Anti-nqus. Tshem tawm cov xwm txheej ntawm "nkees rov qab"
Nrog tsis tu ncua tshaj li lub zog hluav taws xob txhua hnub (cov ntsiab lus muaj caloric) ntawm cov khoom noj ntawm tus nqi ntawm lub zog, tus nqi ntawm cov rog tso rau hauv lub cev nce. Qhov ntawd yog, txhua tus neeg xav tau ib tus neeg ntawm cov khoom noj (kev noj haus - ib feem ntawm cov zaub mov rau qee lub sijhawm metabolism. "
Ncoo hauv lub txaj viav-sleatock. Tso cai rau koj los tuav lub cev kom raug thaum ua cov txheej txheem technically
Zais cia 2.
"Hormonal teeb tsa". Qhov no tsis yog tsuas yog lub hnub nyoog ntawm cov txheej txheem metabolic qeeb, tab sis kuj muaj kev hloov pauv ntawm lub neej ntawm txoj kev ua neej (Kuv yuav tsis xav thov lo lus "tus kab mob").
Extraction ntawm sab hauv ntawm tus ncej puab
Txhua yam no tuaj yeem raug kho tau los ntawm "tsim nyog" kev ntxhov siab nyob rau hauv daim ntawv ntawm kev txawj ntse tsim kev cob qhia tus kheej.
Rub tawm cov leeg txuas ntxiv. Pab tau nrog ib lumbar cheeb tsam hyperlubosis
Tib neeg lub cev tau teeb tsa rau lub neej, yog li nws yuav pib tsim cov tshuaj hormones kom raug nrog kev ntxhov siab ntawm lub cev! Lawv yuav rub tawm cov roj tawm ntawm "qhov cub" thiab hloov mus ua lub zog. Los ntawm txoj kev, lawv yuav saib xyuas immunite.
Rub cov leeg nqaij rotators tes. Pab tau rau kev ua luv
Cov lus qhia los ntawm tus kws qhia:
• Tsis txhob nqa koj lub cev thiab tsis txhob hnav koj cov pob qij txha khiav. Tig rau lub zog khov kho nrog kev ncua hauv kev tsis zoo ntawm theem ntawm kev txav ntawm qhov kawg ntawm txoj kev ua tsis tiav (1-1.5 feeb). On hnub dawb ntawm workouts hauv chav tsev, mus rau hauv chaw ua si los ntawm chaw ua si los ntawm kev caij tsheb kauj vab - tsawg kawg ib zaug ib zaug ib asthiv.
Kev tawm dag zog yooj yim, siv roj teeb hauv lub xub pwg
• Tsis txhob ntseeg txoj kev zam ntawm ntau yam kev taug kev. Nws yog qhov tseem ceeb tsis yog rau txhua tus neeg. Kuv piav qhia: nrog kev hloov kho lossis txhais ko taw (txhua hom flatfoot, "pob txha" ntawm koj cov ntiv tes, thiab lwm yam tuaj yeem ua rau txhua tus sib koom tes ua haujlwm rau lub caij nplooj hlav.
Mahi Garyami, Kev Tawm Tsam Yooj Yim
Ua thiab nyob ib txwm zoo nkauj, noj qab nyob zoo thiab zoo siab!
Cov kab mob nrog tes taw hnyav, kev tawm dag zog yooj yim