Kev tsav tsheb tuaj yeem ua ntau ntau ntxiv, tshwj xeeb yog tias koj tau daig hauv cov dej ntws ceev lossis yog tus neeg tsav tsheb tsis muaj kev tiv thaiv, thiab cov kev nyuaj no thaum kawg cuam tshuam rau lub plawv. Txawm li cas los xij, tam sim no cov kws tshawb nrhiav paub meej tias muaj kev daws teeb meem yooj yim rau cov teeb meem no: mloog cov nkauj xis thaum tsav tsheb.
Dab tsi suab paj nruag mloog?
Txoj kev tshawb fawb tshiab qhia tau tias yog peb mloog cov nkauj kom sov thaum tsav tsheb, nws tuaj yeem pab daws kev ntxhov siab thiab tiv thaiv lub plawv. Cov kev tshawb fawb yav dhau los tau qhia tias kev siv hlwb ntau zaus tuaj yeem yog qhov muaj feem cuam tshuam txog cov neeg mob plawv - cov hais txog yuav luag ib nrab ntawm cov neeg hnub nyoog 20 xyoo thiab laus dua hauv Tebchaws Asmeskas, nrog rau thoob ntiaj teb.
Ib qho ntawm cov peev txheej ntawm cov kev ntxhov siab nquag yog tsav tsheb los ntawm kev ntxhov siab ntau yam cuam tshuam nrog kev txav lossis ntxhov siab uas feem ntau ua rau cov tsav tsheb. Txawm li cas los xij, qhov no txhais tau tias cov neeg uas muab lub tsheb txhua hnub tuaj yeem tsim teeb meem kev nyab xeeb rau lub siab plawv los ntawm kev tsav tsheb?
Mloog cov suab paj nruag kom txo qis dua kev ntxhov siab dhau, uas cov neeg ua haujlwm pub dawb tau ntsib thaum lub sijhawm tsav tsheb
Yees duab: unsplash.com.
Raws li kev tshawb fawb tshiab ntawm cov kws tshawb fawb São Saho State University hauv Marford Brooks hauv tebchaws Askiv thiab University of ltalis, muaj. Hauv kev tshawb fawb tshawb fawb luam tawm hauv kev kho cov tshuaj thiab cov neeg saib xyuas kev tshawb fawb tau cuam tshuam nrog kev ntxhov siab cuam tshuam. "Peb pom tias lub plawv nro uas cov neeg koom kev sim txo qis los ntawm kev mloog cov nkauj," hais tias tus thawj ntawm tus xibfwb, "
Nkauj tuaj yeem txo cov neeg muaj plawv
Rau nws cov kev tshawb fawb, cov kws tshawb nrhiav tau qhab nia tsib tus poj niam pab dawb hnub nyoog 18 txog 23 xyoo uas noj qab nyob zoo li ob zaug hauv ib asthiv - thiab tau txais daim ntawv tsav tsheb rau 1-7 xyoo ua ntej kawm ntawv. "Peb tau txiav txim siab txaus siab rau cov poj niam uas tsis tau paub cov tsav tsheb, vim tias cov neeg uas nquag tso dej rau kev ntxhov siab ntawm txoj kev," Professor Valenti piav qhia. Cov kws tshawb fawb tau hais kom cov neeg tuaj yeem pab ua haujlwm hauv ob qho kev sim sib txawv. Nyob rau ib hnub, cov neeg tuaj koom yuav tsum tsav 20 feeb ib teev ntawm lub ncov ntawm ib qho chaw nyob hauv nroog ntawm lub nroog ntawm marily. Txog hnub no, cov neeg tuaj koom tsis suav nrog cov nkauj hauv tsheb tsav tsheb. Nyob rau lwm hnub, cov neeg pab dawb tau ua tib qho kev sib pauv, tsis muaj ib qho tshwj xeeb: lub sijhawm no lawv mloog cov suab paj nruag ntawm lub log.
Hauv ob qho xwm txheej, cov neeg koom nrog tsav tsheb lwm tus neeg lub tsheb. Qhov kev ntsuas no xav tau, piav qhia los ntawm cov kws tshawb nrhiav kom paub tseeb tias tsis muaj kev poob siab vim qhov tseeb uas cov neeg ua haujlwm pab dawb tau paub txog cov tshuab ua haujlwm tuaj yeem paub. "Kom ntxiv dag zog rau kev ntxhov siab ntawm txoj kev, peb hais kom lawv tsav lub tsheb, uas lawv tsis muaj tus tswv. Tsav tsheb ntiav ntiav tuaj yeem pab, "hais tias xibfwb Valenti.
Txhawm rau ntsuas cov nyhuv ntawm kev ntxhov siab ntawm lub plawv hauv lub xeev sim, cov kws tshawb nrhiav tau thov kom sau npe lub plawv dhia hloov pauv hauv lub sijhawm tiag tiag. Cov kev ua si ntawm ob qhov tseem ceeb - lub paj hlwb lub hlwb thiab cov hlab ntsha cov paj hlwb - cuam tshuam rau kev hloov pauv ntawm cov hlab ntshav. Txoj kev xav ntawm lub cev muaj lub luag haujlwm yog lub luag haujlwm rau kev hloov ya davhlau, uas yog qhov tshuaj tiv thaiv ntawm lub cev rau kev ntxhov siab, ua rau lub tswb ceeb toom ntawm qhov xwm txheej. Lub caij no, cov hlab ntsha parasympathetic yog lub luag haujlwm rau cov txheej txheem ntawm "so thiab kev zom zaub mov". "Cov kev ua si nce ntxiv ntawm cov kev ua haujlwm siab xav txo cov kev ua si ntawm cov pa roj ntsha ua haujlwm ntawm cov pa roj ntsha ua rau muaj kev sib zog ua ke," piav qhia cov kws tshawb fawb txhuas.
Cov kws tshawb nrhiav ces tshuaj ntsuam cov ntsuas kom tau siv cov kws kho mob rho nyiaj atherosclerosis hauv ob kis. Lawv tau pom tias thaum cov neeg koom tau mloog cov nkauj thaum lub sijhawm muaj kev ntxhov siab, lawv muaj lub plawv dhia ntau dua thaum tsav tsheb hauv kev ntxhov siab tsis muaj suab paj nruag. "Mloog suab paj nruag txo qis dua kev ntxhov siab dhau kev ntxhov siab, uas cov neeg ua haujlwm pab dawb tau ntsib thaum lub sijhawm tsav tsheb," xib fwb tus xibfwb Valenti.
Cov neeg nyeem uas tuaj yeem xav paub yog vim li cas cov kws tshawb nrhiav tau piav qhia cov poj niam uas lawv xav tau los tshem tawm cov kev cuam tshuam muaj peev xwm ntawm cov tshuaj hormones sib deev
Yees duab: unsplash.com.
Vim li cas cov poj niam thiaj nkaus xwb?
Cov neeg nyeem uas tuaj yeem xav paub yog vim li cas lawv tig mus rau cov neeg cov kws tshawb nrhiav tau piav tias nyob rau theem ntawm cov tshuaj hormones sib deev. "Yog tias nws tau koom nrog tus txiv neej thiab poj niam, thiab peb yuav pom muaj qhov sib txawv ntawm ob pab poj niam txiv neej yuav raug suav tias yog lub luag haujlwm," tus xibfwb demorad Valenti. Cov kws tshawb nrhiav sib cav tias cov txiaj ntsig ntawm kev sim siab me me kom tiv thaiv kev ntxhov siab thiab nws muaj kev cuam tshuam rau lub plawv thaum ib tus neeg hloov hauv tsheb.