Cov menyuam yaus ntxim nyiam ua ntu zus. Txij thaum yug los, lawv yuav muaj kev nyab xeeb thiab muaj kev ntseeg siab yog tias koj nkag siab tias "thaum qhov no tshwm sim, nws yog qhov tsim nyog." Txawm hais tias koj tus menyuam yog menyuam mos, menyuam lossis menyuam yaus, koj tsev neeg yuav tau txais kev pw tsaug zog los ntawm nws lub luag haujlwm los npaj koj lub sijhawm.
Tsim cov kev coj ua ntawm lub hnub, tsis yog lub sijhawm
Cov sijhawm nruj me nyuam tsis xav tau thiab txawm tias yuav muaj kev puas tsuaj, tshwj xeeb yog tus me nyuam tseem me. Piv txwv li, cov menyuam mos xav tau yooj yim uas tau nrog kev pub mis ntawm kev thov thiab ua raws li cov hnub nyoog cuam tshuam. Kev sim ua kom tus menyuam yoog kom haum rau qee hom pw tsaug zog feem ntau yog ua rau muaj kev phom sij rau tag nrho cov tsev neeg. Hloov chaw ntawm cov duab nyuaj thaum nruab hnub, tsim cov sijhawm pub dawb raws cov chav kawm uas koj yuav ua raws li txhua hnub. Cov kwv yees ib hnub uas tsis tau tsuas yog pab kom tsaug zog, tab sis tseem nyob hauv txoj kev khiav ntev tuaj yeem tsim kho koj tus menyuam kom ua tiav hauv kev kawm thiab kev kawm. Txoj kev yooj yim tshaj plaws los txhim kho lub sijhawm ib hnub yog tsom rau thaum sawv ntxov, txais tos zaub mov, kev ua si ua ntej yuav mus pw thiab pw tsaug zog. Thaum koj tus menyuam dhau los ua laus dua, koj yuav muaj xws li cov chav kawm ntxiv rau koj txoj kev ua.
Lub sijhawm sawv ntxov sawv ntxov
Nws yog qhov zoo heev los tsim kom muaj lub sijhawm tas mus li rau yav sawv ntxov thiab kev sib koom ua ke ntawm lub hnub. Txawm hais tias peb xav ua kom haum thiab tso cai rau "cov duab" hloov pauv txhua txhua hnub, sijhawm ntev li lub sijhawm thaum sawv ntxov pab tus me nyuam zoo pw tsaug zog. Ua kom muaj kev cia siab rau qhov kev cia siab no lossis siab thaum pw tsaug zog, cov menyuam yaus tuaj yeem pw tsaug zog zoo dua nyob rau nruab hnub. Thaum cov menyuam yaus tig mus ua menyuam yaus, lub sijhawm tsim tsa thaum sawv ntxov pab zam hluav taws xob tiv thaiv, thiab tseem muaj lub sijhawm uas muaj pov tseg kom pw tsaug zog. Thaum koj tus menyuam sawv, ua rau ib hnub uas yooj yim rau hnub ntawd nws thiaj paub tias nws yog lub sijhawm los pib hnub koj. Pib nrog qhov tseeb tias peb nkag mus hauv chav nrog lub ci ci "zoo sawv ntxov!" Tom qab ntawd qhib cov qhov chaw nkaum, tig rau ntawm lub teeb thiab coj tus me nyuam mus rau txhais tes puag thiab hloov daim pawj. Tom qab thawj ob peb lub lis piam ntawm lub neej, lub ntuj ntawm kev paub thaum sawv ntxov yog feem ntau yuav tau teeb tsa ib qhov chaw ntawm 6 thiab 7 thaum sawv ntxov. Kev tsim kho ntawm cov sijhawm raws li ob lub sijhawm nyob hauv koj lub sijhawm yuav ua rau koj muaj kev paub ntau yam ntxiv.
Thaum koj pib ntxiv cov khoom noj nyuaj, sim muab cov khoom noj hais txog tib lub sijhawm txhua hnub.
Yees duab: unsplash.com.
Mov
Txawm tias ua ntej tus menyuam pib noj zaub mov nyuaj, nws muaj txiaj ntsig los tsim kom muaj dab tsi tshwm sim ua ntej thiab tom qab pub mis. Piv txwv li: awakening, pub mis, belching, so sij hawm. Thaum koj pib ntxiv cov zaub mov nyuaj, sim muab cov zaub mov rau tib lub sijhawm txhua hnub hauv cov xwm txheej zoo sib xws. Piv txwv li: Wienfulness, pub niam mis, lub sijhawm ua si, khoom noj khoom haus, sijhawm rau kev ua si. Raws li lawv tau laus dua thiab yog tias lawv tsis xis nyob hauv plab, koj tseem tuaj yeem ua lub sijhawm txaus rau kev zom thiab pw tsaug zog. Cov txheej txheem yooj yim rau kev pub mis khoom noj cov menyuam yaus tuaj yeem pib nrog kev tshaj tawm: "Nws yog lub sijhawm ua tshais!" Tom qab ntawd koj zaum ntawm ib lub rooj zaum nrog cov nave bibs, pub, dai, thiab saib rau hauv koj lub qhov muag, thiab xaus nrog kev ua qauv qhia ntawm lub phaj dawb paug thiab sib tham hauv kev tu. Cov khoom txais tos Cov khoom noj muaj rau cov caij nyoog zoo los txuas lus nrog koj tus menyuam, uas ua rau muaj kev hloov pauv ntau dua thaum pw tsaug zog.
Kev ua lub cev rau cov menyuam
Txhua tus menyuam yaus yuav tsum muaj kev tawm tsam ib txwm muaj, loj hlob thiab txhim kho. Zoo li tus menyuam mos los ua ib tus menyuam, thiab nws kawm taug kev, nws tseem ceeb dua los muab kev tawm dag zog kom lub cev kom muaj zog kom pab nws kom tshem tawm lub zog tshaj. Yog tias ua tau, sim koj tus menyuam mus koom kev tawm dag zog hauv lub cev yam tsawg kawg 20-30 feeb txhua tag kis sawv ntxov. Ua kev tawm dag zog hauv cov cua ntshiab muab cov txiaj ntsig ntxiv, raws li nws muab lawv lub teeb ci uas lawv lub ntsej muag circadian yog xav tau rau pw tsaug zog zoo.
Ua ntej yuav mus pw
Thaum nruab hnub los txog rau qhov kawg thiab koj tos ntsoov thaum koj tus menyuam yuav pw thaum hmo ntuj, tsis txhob hnov qab txog cov kev ua ntej mus pw. Kev ntseeg tau hauv lub sijhawm ua ntej hnub ua ntej yuav mus pw kom zoo tag nrho hmo rau tag nrho tsev neeg. Nco ntsoov tias koj tau faib sijhawm txaus rau txhua kauj ruam uas koj yuav tsum tau ua ua ntej koj mus pw los ntawm kev pib "ua haujlwm hauv kev coj rov qab." Piv txwv li, yog tias koj tus menyuam mus pw thaum 20:00, thiab cov txheej txheem pov tseg feem ntau yuav siv sijhawm rau koj 30 feeb txij thaum xaus, koj yuav tsum pib nws txog 19:30. Tom qab ntawd koj tuaj yeem npaj ua ntej kom lub sijhawm no ua tiav taug kev, ua si thiab noj hmo. Sim muaj cov chav kawm uas pib tam sim ntawd ua ntej yuav mus pw, zoo li txias thiab so kom txaus. Rau txhua pab pawg muaj hnub nyoog txhua tus, qhov no tuaj yeem suav sijhawm rau kev ua si ntsiag to hauv chav tsev nrog cov ntaub thaiv.
Ntawm no yog ib qho piv txwv ntawm kev ua ntej yuav mus pw:
17:00 Kev Ua Si Sab Nraud
17:20 Sijhawm rau Tso Ua Si
17:45 Noj hmo
18:15 lub sijhawm sai sai rau kev tso ua si
19:00 txaj
Pw hom
Txhua txoj haujlwm koj tau nqis peev rau kev ua ntu zus ntawm lub hnub yuav tsum muaj rau cov khoom no. Yog tias koj tau pab koj tus menyuam nkag siab txog tus qauv "thaum qhov no tshwm sim, nws txhais tau tias nws yog qhov tsim nyog", cov kauj ruam tom ntej ua ntej mus ua ib qho ntuj so. Qhov no yuav pab txo kev ntshai ua ntej yuav mus pw, ntxhov siab thiab tawm tsam, thiab tseem yuav ua rau koj pw tsaug zog txhua hmo. Qhov tseeb, txoj kev tshawb fawb 2017 qhia tias teeb tsa hom pw tau txhim kho kom pw tsaug zog ntev 3 txog rau 10 feeb los ntawm lub sijhawm yug me nyuam, nce ntxiv rau 20-30 feeb nyob rau hauv kwv yees li 3 lub hlis. Koj yuav tsum siv zog ua rau lo rau cov khib nyiab 20-30-feeb thaum lub sijhawm tag nrho ntawm kev kawm preschool thiab tom qab nws yuav hloov pauv thaum koj tus menyuam laus dua. Pw Tsaug Zog yog tus kheej thiab tshwj xeeb rau txhua tsev neeg. Txawm li cas los xij, muaj ob peb lub tsev tseem ceeb uas koj tuaj yeem suav nrog hauv cov khib nyiab ntawm koj tsev neeg txhua lub hnub nyoog:
Da dej. Ntau tsev neeg nyiam da dej txhua hmo. Lwm tsev neeg, cov menyuam tsis pab. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, yog tias koj txiav txim siab tig mus da dej hauv koj lub sijhawm, koj tsis tas yuav ua txhua hmo - hom no tuaj yeem nyob ntawm hmo ntuj rau hmo ntuj.
Hloov khaub ncaws. Txoj cai ntawm kev xaiv ntawm pajamas thiab nws tso rau lwm lub sijhawm los pab cov menyuam yaus to taub cov qauv "thaum qhov no tsim nyog."
Zaws. Thiab cov menyuam mos, thiab cov menyuam yaus tuaj yeem txaus siab rau zaws zaws txhua hmo. Rau cov menyuam mos sim ua rau lub plab lossis tes. Rau cov menyuam sim rov qab zaws lossis taw.
Phau ntawv. Nyeem tib phau ntawv txhua hmo nyob rau hauv tib qho kev txiav txim pab kom ntseeg tau kev nplij siab thiab kev sib raug zoo. Nws kuj tseem pab tus menyuam pom cov phau ntawv zoo li yam qab ntxiag, uas tsim lub hauv paus rau kev kawm ib qho kev diploma yav tom ntej. Yog koj tus menyuam zoo li yog fussy thaum koj nyeem nws ib phau ntawv, cia nws tuav lwm phau ntawv lossis khoom ua si thaum koj nyeem. Koj tseem tuaj yeem nyeem lossis qhia cov dab neeg, taug kev nrog lawv ntawm koj txhais tes rau ntawm chav.
Yog tias koj tus menyuam zoo li fussy thaum koj nyeem nws ib phau ntawv, cia nws tuav lwm phau ntawv lossis khoom ua si Yees duab: unsplash.com.
Nkauj. Kev hu nkauj ntawm tib zaj nkauj txhua hmo nyob rau tib lub hom phiaj ua ib lub hom phiaj - kev nplij siab ntau dua.
Cov lus pw tsaug zog. Siv tib kab lus kom pw tsaug zog tam sim ntawd ua ntej pw tsaug zog txhua hmo yuav pab koj tus menyuam to taub txog lub sijhawm yog lub sijhawm pw li cas. Yooj yim: "Zoo hmo, pw tsaug zog! Niam hlub koj, "yog qhov tseem ceeb. Kev siv cov kab lus tsis tu ncua rau kev pw tsaug zog yuav pab koj tus menyuam kom nkag siab txog kev pw tsaug zog. Koj muab lwm lub sijhawm rau lawv kom xis nyob thiab nqig, qhia seb nws yog dab tsi tshwm sim tom ntej.
cov lus xaus
Yog tias koj tab tom muaj teeb meem nrog koj tus menyuam, nws yog tus tsim nyog paub tseeb tias koj tau teeb tsa ib hnub dhau ib hnub - ob qho tib si yav tav su thiab tsaus ntuj. Pab koj tus menyuam kawm cov lus sib txawv thiab cov qauv ntawm koj tsev neeg, koj kuj pab nws paub thaum twg thiab yuav luag thaum twg. Nws yuav ua tiag tiag yuav twv yuav ua rau muaj kev pw tsaug zog zoo tshaj plaws rau lawv thiab rau koj tam sim no thiab hauv lub sijhawm ntev.