Thiab tsis yog nyob ntawm ob sab. Tab sis peb yuav tsis mus rau hauv cov ntsiab lus uas ib tus neeg muaj cov chaw teeb meem. Nws yog ib qho tseem ceeb uas lwm tus, nyob rau lub caij ntuj sov, tshwj xeeb tshaj yog kuv xav kom saib zoo, xav tias so thiab ntseeg. Thiab lub sijhawm ua ntej hnub so tsis yog heev.
Qhov xwm txheej yog paub, rov ua yuav luag txhua xyoo, thiab yuav ua li cas yog twb paub zoo. Peb ntsaub mus rau hauv Is Taws Nem thiab tab tom nrhiav lwm txoj kev noj haus tshiab, uas lub sijhawm no raws nraim li qhov tshwm sim, thiab hauv lub sijhawm luv tshaj plaws. Qhia rau kuv, puas yog? Nws yog, thiab txawm tswj kom txo phaus. Tab sis nws ib txwm muaj feem cuam tshuam nrog qee yam tsis xis nyob. Qee tus neeg tas li quaj tus zoo li kev tshaib plab, ib tug neeg tau nyuaj rau ib tug neeg vim tias muaj kev txom nyem ntawm cov khoom lag luam, thiab tsis yog tus hlub tshaj plaws. Tsis txaus siab lub sij hawm tuaj yeem sau tau ntev. Txhua tus tuaj yeem qhia koj zaj dab neeg. Tab sis zuj zus kuv tau rau cov uas tsis tuaj yeem txo qis.
Yog lawm, tsis muaj leej twg yuav thim lub tsheb ciav hlau mus rau lub hiav txwv lossis tsuas yog yuav ib qho kev hnav khaub ncaws tshiab xwb vim tias lub taub hau lossis lub duav tau tshwm sim ntawm lub plab tau dhau los ua kev ntxhov siab puag ncig. Tab sis ib qho ntawm cov xwm txheej zoo sib xws yuav muaj kev zoo siab ntau dua yog tias tsis muaj teeb meem dhau ntawm.
Los ntawm thiab loj, muaj tsis muaj lwm txoj hauv kev poob phaus, nws yog qhov yuav tsum tau noj tsawg dua thiab txav tau ntau dua kom cov calorie noj ntau dua li lawv tau txais. Txhua yam yog zoo meej txog qhov no paub, tab sis tsis txhob cia siab tias muaj txhais tau tias txhua yam yuav ua rau peb. Tab sis nws tsis muaj nyob. Tu siab, tab sis qhov tseeb.
Muaj, ntawm chav kawm, txoj hauv kev los ua kom yooj yim pab txhawb txoj haujlwm. Nws tsis tsim nyog kom ncaj koj tus kheej nrog kev tshaib kev nqhis kom ua tiav cov txiaj ntsig xav tau. Ib feem ntawm lub rooj tsis muaj zog ntawm cov khoom noj muaj peev xwm hloov tau rau cov tshuaj uas thaiv cov roj. Koj hais tias: "Peb paub, tau sim ...". Thiab feem ntau yuav hais nws tsis txaus siab. Lawv yooj yim to taub. Qee tus neeg tau txais tshuaj tsis pab, thiab ib tug neeg muaj kev phiv. Thiab tsis muaj ib yam dab tsi ceeb nyob rau hauv no, txhua yam piav tau zoo txaus. Qhov no tsis yog cov tshuaj phem, qhov no koj nyeem cov lus qhia inovement.
Cov tshuaj nws tus kheej yuav tsis ua txhua yam rau koj, Xijpeem yuav tsum txwv koj tus kheej, txawm tias tsis nyuaj. Tshwj xeeb tshaj yog siv roj. Yog tias koj tau txais tsis ntau tshaj li 2000 kcal nrog zaub mov ib hnub, thaum tsuas yog ib feem peb ntawm cov rog no yuav tau txais los ntawm cov rog, txhua qhov tshwm sim yuav tau. Dab tsi yog ib feem peb ntawm cov calories ntawm cov nuj nqis ntawm cov rog? Qhov no tsuas yog kwv yees li 65 g ib hnub, tsis yog qhov koj xav - ib feem peb ntawm cov zaub mov - carbohydrates, tus thib ob - protein, thiab tus thib peb - cov rog.
Thiab nrog kev mob tshwm sim, ib yam nkaus, txhua yam yog yooj yim. Xws li cov tshuaj ntawm ib nrab los thaiv cov nqus ntawm cov rog, vim qhov no, cov ntsiab lus muaj caloric ntawm kev noj zaub mov yog txo. Tab sis cov rog txuas ntxiv? Yog lawm, raug rho tawm ntawm lub cev. Nyob rau tib lub sijhawm, nws feem ntau nrog kev tsis hnov qab. Nyeem ntxiv txog qhov no hauv cov lus qhia. Tias yog vim li cas ntau thiab tsis tuaj yeem noj cov tshuaj no, tshwj xeeb yog cov kev ua neej ua rau muaj sia.
Tab sis nrog cov teeb meem no, nws yog qhov txaus yog kom tiv taus. Cov tshuaj tam sim no tsim los ntawm cov ntawv me me, ntxiv rau kom paub zoo orlistat, lwm cov khoom xyaw - Gummirabik (Arabian cov pos hniav). Qhov no yog lub ntuj tivthaiv, uas yuav muab khi (emulsions) tsis yog qhov no, rau cov kev mob tshwm sim tshwm sim ntau dua thiab tsis yog hais tawm. Ntawm chav kawm, tej txuj ci tseem ceeb tsis tshwm sim yog tias koj txiav txim siab tam sim no koj tuaj yeem noj cov ncuav thiab haus luam yeeb hauv cov hnyuv ntxwm, koj yuav poob siab. Thiab cov ntsiab lus muaj caloric ntawm cov zaub mov yuav muaj kev kub ntxhov, thiab cov kev mob tshwm sim uas koj yuav muaj kev pom zoo. Yog li, sim thiab ib zaug ntxiv kev sim, tus so yuav ua rau cov ntawv mini.
