Hyth ua ntej. "Kuv yuav mus rau hauv chav tsev, kuv cog lus"
Qhov no yog qhov kev cuam tshuam, muaj feem cuam tshuam cov ntxhais. Kev ntshai ntawm cov tsos mob ntawm cov neeg ncaws pob los ntawm qeb ntawm lub cev, qee tus ntxhais ntseeg tias cov chav kawm ntawm cov simulators yuav tig mus ua vikings. Tab sis kuv muaj kev maj nrawm nrawm, nrog tus naj npawb ntawm testosterone, uas yog tsim los ntawm qhov zoo nkauj ib nrab ntawm cov pej xeem, nws yog tsis yooj yim sua. Tsis yog txawm li rau txhua tus txiv neej tswj kom ua tiav qhov tseem ceeb hypollophy (nce ntxiv) cov leeg loj, yuav tham txog cov ntxhais. Yog li ntawd, xav tias yuav pib ua lub zog kev cob qhia. Qhov no yuav pab tau kev txhawb nqa cov leeg nqaij thiab ua tiav qhov kev pab zoo nkauj. Zoo, cov neeg ncaws pob thiab cov neeg ncaws pob los ntawm cov qeb ntawm lub cev muaj lawv cov lus zais.
Tus thib ob. "Pilates Fitness - Rau Cov Pensioners thiab tub rog"
Coob tus neeg xav tias cov chav kawm ntawm Pilates System yog ib yam dab tsi zoo li ncab lossis tsis nkag siab yog vim li cas nws thiaj yog hais txog. Qhov tseeb, Pilates yog lub zog kev cob qhia nrog nws tus kheej qhov hnyav ntawm txhua pawg leeg loj, tshwj xeeb yog ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm sab nraub qaum thiab nias. Yog tias koj ua txhua yam kom raug, ntseeg kuv, nws yuav yooj yim rau koj.
Kev Hlub - Champias Champions hauv cov pawg "Qoj Bikini"
Myth 3. "100 zaum yuav ua rau kuv lub pob tw txiv ntoo"
Txawm koj yuav ua li cas rau nkawm, ua Mahs nrog ko taw, taug kev nrog cov roj hmab band ntawm ob txhais ceg - pob tw tsis yog "nqus mis". Cov leeg loj hlob tsuas yog muaj qhov hnyav tsis muaj zog, uas yuav tsum nce ntxiv, noj kom zoo thiab txaus kom pw. Yog li ntawd, yog tias koj muaj haujlwm ua kom lub pob tw lossis lwm pab pawg ua ke, nws yog qhov zoo tshaj uas hu rau tus kws qhia tus kheej. Nws yuav ua ib qho kev pab cuam Workout rau koj, raws li cov yam ntxwv ntawm koj txoj kev noj qab haus huv thiab xaiv lub cev.
Myth 4. "Ob lub mis xws li pob tw kuj tseem tuaj yeem ntsib"
Hmoov tsis zoo, nws yog tob delusion. Cov poj niam lub hauv siab muaj cov ntaub so ntswg thiab cov qog me me, rau qhov kev tawm dag zog lub cev tsis muaj kev ua. Txawm li cas los xij, kev qhia cov leeg ntawm lub hauv siab, koj tuaj yeem pab txhawb nqa ob lub mis, thiab ua tiav qhov kev tshaj tawm ntawm lub hauv siab, uas tseem yuav pom lub mis ntau dua Zoo kawg nkaus. Tab sis rau qhov nce nyob rau hauv qhov loj me ntawm lub khob ntawm lub khiab mis koj yuav tau tig mus rau tus kws phais yas.
MYTH 5. "Yog tias kuv nquag viav cov xovxwm, ces kuv yuav muaj ib tug aspen duav"
Ib qho ntawm cov lus dab neeg tshaj plaws. Ua haujlwm ntawm cov leeg ncaj thiab oblique cov leeg ntawm lub plab (ntawm ib qho yooj yim - xovxwm), koj pab txhawb lawv hypertrophy, uas yog, qhov nce. Yog li ntawd, co xovxwm, koj tuaj yeem ua tiav kev pab zoo nkauj lossis lub taub hau ntawm lub plab, yog tias koj ua raws li cov khoom noj kom tsim nyog. Thiab cov leeg ntawm cov tawv tawv yog lub luag haujlwm rau cov ntim ntawm lub duav, uas yog nyob hauv qab cov leeg ncaj thiab oblique leeg ntawm lub plab. Nws yog txoj kev kawm ntawm cov leeg no uas yuav pab tau kom tau txais daim duav ntawm Slim. Rau qhov no muaj kev ua pa tshwj xeeb, nqus thiab ce los ntawm cov Pilates system.
MYTH 6. "Kuv muaj ntau qhov hnyav, kuv tsuas yog xav tau kev qhia cardio"
Ntau ntau tus pib khiav furiously, xav tias cov rog yuav pib melting nrog kev tawm tsam ntawm thawj tee ntawm hws. Yog li, lub zog kev cob qhia tsis tau txiav txim siab txhua. Qhov tseeb, nrog txoj hau kev ua tau zoo thiab khoom noj khoom haus, kev nce hauv cov leeg nqaij tsuas yog vim yog cov rog tiv thaiv. Yog tias nyob rau hauv aerobic workouts, cov rog hlawv tshwm sim tom qab 40th kev cob qhia, ntawm txoj cai kev cob qhia rau lub cev, tab sis nws tshwm sim! Yog li ntawd, nws tsis tsim nyog kom tsis txhob muaj lub zog kev kawm. Qhov kev pab cuam kom zoo thiab khoom noj khoom haus yuav pab txhawb cov nqaij leeg thiab ua npau suav li cas yuav dhau los ua qhov tseeb!
Myth 7. "Kuv muaj ib tus mob nraub qaum thiab lub hauv caug, Kuv tsis tuaj yeem nqa tawm hauv kev sib tsoo"
Ua ntej, koj tuaj yeem ua haujlwm nrog koj tus kheej qhov hnyav. Tov-ups, rub-ups, tawm tsam thiab ntau lwm ce yuav pab ua kom cov leeg ua kom muaj zog. Thib ob, koj tsis tas yuav tsum ua haujlwm hnyav. Maj mam, nce zuj zus, nws yog qhov ua tau rau qhov hnyav, ua ntej muaj zog rau cov leeg ntawm lub cev. Ib qho ntxiv, muaj ntau tus simulators, uas koj tuaj yeem ua cov kev tawm dag zog hauv cov leeg, tsis txhob overjugging cov aav uas tsis tsim nyog. Qhia seb peb qhia li cas. Cov leeg muaj zog - tiv thaiv koj cov pob qij txha.
Myth 8. "Kev cob qhia txog Simulators muaj kev nyab xeeb dua thiab ua tau zoo dua nrog cov tes taw hnyav"
Yog tias koj yog cov novice hauv chav ua si, tom qab ntawd, tau kawg, nws yog qhov zoo dua los pib nrog kev rho tawm cov leeg nqaij. Kev puas siab ntsws thiab lub cev nws yooj yim dua. Tab sis lub cev muaj cov cuab yeej kom tau siv rau cov khoom siv, yog li ntawd kuv tseem pom zoo kom txav mus rau kev cob qhia dawb. Qhov no yuav ua kom cov kev txav mus los, suav nrog kev cuam tshuam ntawm cov leeg leeg sib txawv ib txhij. Ib qho ntxiv, cov workouts nrog hnyav hnyav qhia kev sib koom tes ntawm kev txav, raws li cov nyiaj tshuav tshwm sim. Tag nrho ua ke yuav pab muab cov lus teb hormonal muaj zog ntawm lub cev, thiab nqa los ze zog rau lub hom phiaj xav tau.
Myth 9. "Kuv yuav cob qhia txhua hnub thiab mus txog lub hom phiaj sai dua."
Hauv txhua yam koj xav tau kev ntsuas, thiab hauv kev cob qhia ib yam nkaus. Lub cev yuav tsum muaj sijhawm los rov qab ua tiav tom qab kev thauj khoom. Thiab cov kev cob qhia ntau dhau los tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, lub txim ntawm uas yuav muaj kev ua txhaum hauv lub cev thiab tsis muaj zog ntawm lub cev. Yog li ntawd, nws yog ib qho tsim nyog los qhia tsawg kawg txhua txhua hnub kom cov Organism muaj sijhawm rov qab rau lub nra tshiab.
HYTH 10. "Kuv yuav mus rau hauv chav tsev ib zaug ib zaug ib zaug, nws yog qhov txaus los tswj lub cev daim ntawv"
Thiab qhov no yog lwm yam huab. Tsis yog, qhov no tsis txaus, nws feem ntau, hais tias, tsis muaj dab tsi. Ntseeg kuv, rau lub lim tiam koj lub cev yuav tsis nco qab tias thiab koj tau cob qhia li cas, thiab txhua qhov kev cob qhia yuav yog thawj zaug. Yog li ntawd, kev yuav khoom yuav mus rau chav qoj ib cheeb tsam, nws yog ib qho tsim nyog kom ua tiav qhov tshwm sim nws yog qhov tsim nyog los koom chav tsawg kawg 2-3 zaug hauv ib lub lis piam. Lub cev yuav tau txais lub sijhawm ua kom tiav, muaj kev ntxhov siab zoo, ua tsaug uas koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig pom.
Saib xyuas koj tus kheej, ua si ua si tau meej pem thiab nco ntsoov tias koj tsuas tsim tau qhov zoo tshaj plaws version koj tus kheej.