Nkauj ua ke nrog peb thaum ntxov, hauv qib pib peb tau seev cev, thiab tom qab ntawd peb nyiam cov nkauj, thaum tsis muaj leej twg nyob tsev. Dopamine thiab adrenaline ua haujlwm ntawm kev ua tiav - tom qab hu nkauj koj ib txwm hnov lub teeb npau taws thiab, tib lub sijhawm, them ib hnub nkaus xwb. Xav paub cov txiaj ntsig twg yog lub cev tau los ntawm kev hu nkauj tsis tu ncua?
Muaj zog zuj zus
Raws li kev tshawb fawb tau ua nyob rau hauv University of Frankfurt, hu nkauj txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob. Txoj kev tshawb fawb suav nrog cov ntshav ntawm cov chew kws tshaj lij ua ntej thiab tom qab rehite rehipleal nrog hu nkauj ntawm "reawlay" ntawm Mozart. Cov kws tshawb fawb pom tias feem ntau ntawm cov protein nyob rau hauv lub cev tiv thaiv, uas muaj nuj nqi raws li cov tshuaj tiv thaiv kab mob, uas immonoglobulin a, tau muaj ntau dua tom qab kev xyaum. Nyob rau tib lub sijhawm, lub caij dhau los mloog nkauj tsis tau qhia cov txiaj ntsig ntawm kev kuaj ntshav.
Txhawb kev tiv thaiv nrog hu nkauj
Kev cob qhia zoo heev
Rau cov neeg laus, xiam oob qhab thiab raug mob, hu nkauj tuaj yeem yog kev cob qhia cov leeg nqaij. Txawm hais tias koj noj qab nyob zoo, koj lub ntsws tau raug cob qhia thaum hu nkauj yog tias koj siv txoj cai tham thiab lub suab projection. Lwm tus cuam tshuam nrog kev noj qab haus huv, qhov zoo ntawm kev hu nkauj - ntxiv dag zog ntawm cov diaphragm thiab kev txhawb cov ntshav ncig. Txhim kho cov ntshav ncig thiab cov pa roj oxygen tso rau ntau cov pa kom ua tiav lub hlwb. Qhov no txhim kho kev puas siab puas ntsws, siab thiab nco. Cov neeg txawv teb chaws "Alzheimer's Society" txawm tsim cov kev pab "hu nkauj rau lub paj hlwb" los pab tib neeg nrog dementia. Txij thaum thaum hu nkauj koj hu mus rau hauv lub teeb ntau dua thaum ua ntau lwm yam kev tawm dag zog, qee cov kws tshawb nrhiav tuaj yeem nce aerobic muaj peev xwm thiab ua kom ntev.
Txoj Cai Posure
Cov kws tshaj lij kev tshaj lij ib txwm tig kom meej - qhov no yog qhov ua tsis tiav ntawm cov kev hu nkauj kom zoo. Rau tag nrho cov kev tshaj tawm ntawm lub hauv siab thiab cua laj kab, koj yuav tsum ncav cuag thiab sim coj cov hniav ua ke. Sij hawm dhau mus, qhov tseeb yog lawm yuav dhau los ua koj tus cwj pwm tseem ceeb.
Koj lub siab yuav txhim kho tam sim ntawd
Sib sib zog nqus pw
Raws li kev noj qab haus huv nkag hauv online, cov kws tshaj lij ntseeg tias kev hu nkauj tuaj yeem txhawb cov leeg nqaij thiab lub ntuj, uas yuav pab txwv tsis txhob ua rau kev pw tsaug zog thiab tsis sib haum xeeb. Paub txog cov neeg no muaj kev paub txog tias kev tu hniav tsis ua rau tsaug zog - tus khub ib txwm ua rau koj tuaj yeem sawv ib hmo los yog koj tuaj yeem hnov tsis txawj. Tau txais kev tshaj qhov hnyav thiab kev kawm hu nkauj, koj tuaj yeem pw muaj kev thaj yeeb nyab xeeb.
Ntuj antidepressivant
Nws yog qhov sib tw tau hais tias cov nkauj tso tawm cov lus qhia mus - ib qho tshuaj lom neeg uas ua rau koj zoo siab thiab muaj kev zoo siab. Ib qho ntxiv, cov kws tshawb fawb tau txheeb xyuas lub cev me me hauv pob ntseg, hu ua sacculus, uas yooj yim tsim los ntawm kev hu nkauj. Nyob rau hauv teb rau lub suab zoo, lub cev muab lub teeb liab rau lub hlwb uas ua rau ntau tiam ntawm endorphins ntxiv.