Hnub no yog lub npe nrov Hollywood Actor Mickey Rourk. Rau 67 xyoo ntawm lub neej, nws tau saib ntau yam ua ntej nws ua npe nrov. Tus txiv neej thaum yau ntawm tus txiv neej, hmoov tsis, tsis tuaj yeem raug hu ua zoo los yog muaj kev zoo siab. Tus niam tshiab tus txiv cov txiv ntaus nws thiab tus menyuam uas tau ntau xyoo ua rau cov neeg ua yeeb yam tau nce tus kheej. Los ntawm 12 xyoos, Mickey tau pib koom rau hauv kev ntaus pob los tiv thaiv nws tus kheej los ntawm kev tuav tes. Los ntawm qhov kev nyiam ua, qhov kev ua kis las no tau hloov mus rau ib tus tub ntxhais hluas ua tawm thiab nyiam nws rau ntau rau xyoo. Yog tias koj tsis yog los ntawm tus Ntsuj Plig tsis muaj zog, ntawm no yog qee hom chav kawm uas xav tau ntau cov nyiaj rov qab, tab sis them rau cov leeg nqaij thiab cov leeg nqaij.
Crossfit
Hauv ib teev ntawm cov chav kawm, koj tuaj yeem hlawv li ntawm 600 calories, tsuas yog xav! Muaj tseeb, nws yuav yog hws zoo nkauj thiab rub tawm qhov mob ntawm cov leeg los ntawm lub nra. Thaum pib ntawm chav kawm, tus kws qhia yuav qhia cov nyom ntawm cov kev tawm dag zog articular rau kev ua haujlwm. Sai li cov leeg ua kom sov, koj yuav pib berp, tshem tawm pob khoom, "nce toj" thiab lwm yam kev tawm dag zog siv ntau pab pawg tib lub sijhawm tib lub sijhawm. Cov chav kawm ntawv tshiab yog muab nyuaj, tab sis tom qab ob lossis peb hlis koj cov leeg yuav kho thiab pom tus nqi them.
Trx.
Thaum kev cob qhia nrog cov hlua sib txuas tsuas tuaj rau peb lub tebchaws, ntau tus tsis ntseeg tias qhov sib yuav yuav nyob ntev. Txawm li cas los xij, kev xyaum tau pom tias cov neeg muaj kev zoo siab los daws cov cuab yeej tshwj xeeb hauv txoj kev xwm txheej tshwj xeeb thiab chaw dhia ua si. Siv ob peb tapes ntawm ib tug tuab wicker npuag nrog ib lub pob zeb mount, nias, rub, zaum thiab ntau lwm ce yuav ua tau. Vim kev hloov chaw ntawm qhov hnyav ntawm daim kab xev, koj yuav hnov cov roj ntxiv rau cov leeg. Cov kev cob qhia xws li yog pab tshwj xeeb rau cov neeg uas muaj lub xub pwg me ntsis, uas maj mam ua tau txhos caug thiab mob rov qab cov leeg.
Sikeling
Kev cob qhia nquag rau kev ua suab paj nruag tsis zoo tsuas yog thaum xub thawj siab zoo li txoj haujlwm yooj yim. Thaum koj hnav cov khau tshwj xeeb, muab lawv cov soles rau lub pedals thiab pib tig tom qab tus kws qhia, nws yuav tsis zoo li me me - peb tau lees tias lub luag nyav. Txawm li cas los xij, qhov kev txiav txim siab ntawm kev sib koom ua ke ntawm tus thawj coj ntawm tus thawj coj yuav pab coj lawv tus kheej hauv lawv txhais tes thiab pib twist tus pedals nyob rau hauv tag nrho. Thaum cov chav kawm no, tag nrho lub cev ua haujlwm, yog li kev cob qhia tau noj txog 500-600 calories. Qhov no yog twv yuav raug hu txaus kom cia ib qho ntawm cov khoom qab zib uas ntxim nyiam lossis burger tsis muaj teeb meem rau daim duab.
Koj ua kev ntaus pob ncaws pob twg? Qhia rau peb cov lus teb hauv cov lus.