Nyob rau hauv lub caij ntuj sov peb tsis kam lees lawv tus kheej. Peb taug kev thaum tsaus ntuj, noj txhua yam hauv kab, ua luam dej, tau paub txog cov teb chaws tshiab thiab tib neeg. Tag nrho cov kev lomzem ua kev lomzem ua rau peb tiv thaiv tau. Thiab, raws li koj paub, lub caij nplooj zeeg - lub sijhawm muaj kab mob ntev ntev. Yog li, koj yuav tsum npaj koj lub cev ua ntej kom tsis txhob muaj teeb meem kev noj qab haus huv. Kuv pom tias yuav ua li cas.
Tom qab taug kev lub caij ntuj sov taug kev hauv lub hli, hmo ntuj sib sau ntawm tsev me thiab lom zem nyob rau hauv lub hmo ntuj ntawm lub chaw so uas koj yuav tsum tau ua li qub hnub. Melatonin yog cov tshuaj hormones uas tau tsim hauv lub cev thaum pw tsaug zog. Nws yog cov zoo tshaj plaws sib ntaus sib tua cov txheej txheem kev laus thiab tiv thaiv kev txhim kho ntawm kev sib kis ntawm kev sib kis thiab nkag siab tsis muaj zog tiv thaiv. Nrog lub hnub nyoog, Melatonin ntau lawm yog txo qis. Cov neeg laus dua tus neeg yog, qhov tseem ceeb tshaj plaws kom pom hnub nruab hnub thiab pw tsaug zog tsawg kawg 7-8 teev.
Tsis txhob hnov qab txog kev ua kis las uas koj tau tso tseg thaum lub caij ntuj sov. Thiab nws tsis tsim nyog yuav mus ntsib cov chaw dhia ua si kim, koj tuaj yeem taug kev ntawm ko taw, caij tsheb kauj vab, ua si sab nraum zoov nrog cov menyuam yaus.
Autumn - Lub sijhawm nyuaj rau txhua tus neeg muaj teeb meem nrog kev zom. Txoj kev tseem ceeb heev. Cov qog zom tau yooj yim dua los ua cov tshuaj tsim nyog "ntawm cov sijhawm". Ib qho ntxiv, nws yog qhov tsim nyog los txo tus nqi ntawm oily, roasted, cov zaub mov kaus poom, dej qab zib thiab qab zib.
Evgenia Nazimova, tus kws tshawb fawb Gynecologist-Eascrininologist:
Evgenia Nazimova
- Thaum nws ua txias dua, ntau yam dej haus. Thiab kiag li nyob rau hauv vain. Cov dej tsis zoo tsis zoo cuam tshuam rau txoj hnyuv ua haujlwm, provoking cov quav qeeb. Qhov nruab nrab, txhua tus neeg yuav tsum haus dej txog 30 ml ntawm cov dej rau txhua tus hnyav. Kua zaub compote, mis los thiab qab zib qab zib, kas fes rau hauv tus account tsis tau txais.
Ua tiav qhov kev tshawb fawb tau teem tseg. Dhau qhov kev kuaj ntshav rau vitamin D. Coob leej ntseeg tias tom qab lub caij ntuj sov, theem ntawm cov ntshav yuav tsum yog qhov zoo, tshwj xeeb yog tias koj tau mus xyuas hiav txwv. Txawm li cas los xij, ntau tus neeg xyaum tsis tsim cov vitamin d nyob rau hauv cov hwj chim rays, thiab lawv xav tau kev txais tos tas li ntawm cov vitamin no tas mus li.
Yog tias koj tau yuam feem ntau ntawm ib hnub nyob hauv chav, yuav lub teeb ua lub teeb pom kev. Hnub ci ua ke rau kev txhim kho ntawm serotonin hormone - peb cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab.
Kawm npaj los npaj cov zaub mov qab thiab noj qab haus huv. Koj tsuas yog yuav tsum tau saib txawv txog cov khoom lag luam li ib txwm. Piv txwv li, sib tov arugula, slices ntawm ripe avocado, cedar ceev thiab balsamic sauce. Koj yuav tau txais ib qho zoo, noj qab nyob zoo thiab muaj qab ntsev heev.
Thiab muaj ntau yam zoo.