Xyoo Tshiab hnub so hauv yav dhau los, thiab kilograms xa los ntawm peb rau lub caij ntuj no hnub so hauv qhov hnyav tam sim no. Yog li, nws yog lub sijhawm los pib ua haujlwm ua haujlwm kom tawm tsam kev tawm tsam dhau mus ntsib lub caij nplooj ntoo hlav 2021 tag nrho. Keeb kwm ntawm nws poob phaus nrog poj niam sib koom ua ib pawg plig ntawm tus plig shoontation thiab ib qho piv txwv rau peb cov nyeem. Xyoo dhau los, ua tsaug rau kev noj zaub mov zoo thiab kev cob qhia, nws tau tshem ntawm yuav luag 20 kg thiab txuas ntxiv ua haujlwm ntawm lawv tus kheej. Shuna tsis nrhiav kom poob phaus kom txog thaum lub Xs loj, tab sis nws pom tau zoo heev thiab tsis muaj teeb meem cov zaub mov.
Theem # 1. Kev paub txog cov teeb meem
Ntawm qee kis, maj mam qhov nyhav, uas kuv tsis tau ceeb toom, pib ua kom nws tus kheej xav tau. Lub xeev tsis tu ncua ntawm kev qaug zog, ua tiav qhov tsis muaj teeb pom kev hauv txhua qhov ua. Los ntawm qhov hnyav nce phaus, tsawg kawg yog kuv, thawj qhov uas raug kev txom nyem raws nraim. Nws zoo li yog tias nws nyuaj rau ob peb ntawm cov kauj ruam, cov kev ua yooj yim zoo li nyuaj, muaj kuab, pib kom muaj peev xwm txhim kho thiab txav mus rau txhua lub hom phiaj.
Thiab ntawm chav kawm, ib qho tsis txaus ntseeg. Tsis yog vim ua tiav yog dab tuag, tab sis vim nws zoo li tsis zoo. Hauv kuv txoj haujlwm, kev pom ntawm lub ntsej muag ntawm feem ntau txhais tau tias. Kuv tsis tau hais tias, tab sis kuv xav tias, ntau txoj kev uas tus mob no tau cuam tshuam rau peb txoj kev koom tes nrog qee cov haujlwm thiab cov phiaj xwm, nrog rau kev pom ntawm peb lub tswv yim.
Theem # 2. Peb pib ua
Thawj kauj ruam mus rau slimming tau mus rau lub endocrinologist, uas yog, Kuv sim daws cov tshuaj hormones thiab kev noj qab haus huv, thiab tsis yog txoj cai khoom noj. Ntawm qee kis, tswj tsis tu ncua ua rau muaj kev ntxhov siab. Kev npaj (uas yuav tau sau tseg, pab tiv thaiv qee qhov teeb meem) muab cov kev mob tshwm sim los, yog li ntawd kom tsis txhob ua rau txhua lub sijhawm kuv tsis xav heev. Yog li ntawd, nyob rau qee kis, qhov hnyav tsis yog rov qab los, tab sis kuj tseem nce tus neeg txheeb ze rau lub xeev qub.
Tom qab lub sijhawm, Kuv txiav txim siab tias nws yog lub sijhawm los ua kev txiav txim siab ua. Thiab ntawm no, raws li ib txwm, nws tshwm sim rau kuv, thiab txoj hmoo, uas koj paub, muab cov lus qhia me me thiab cov paib qhia me me. Hauv Instagram, ib tus phooj ywg luam tawm hais tias nws tus phooj ywg tau txais kev sim ua kom poob phaus. Feem ntau, kuv tsis quav ntsej cov ntaub ntawv zoo li no, qhia kuv tus kheej tias qhov no yog "tsis yog kuv" thiab tsis yog qhov koj xav tau, tab sis lub sijhawm no rau qee qhov laj thawj them nyiaj. Twb nyob rau tib hnub, peb tau hu rau ib tus kws qhia, uas tom qab ntawd pab kuv mus dhau txoj kev tag nrho thiab daws cov teeb meem.
Theem # 3. Txoj hau kev
Oddly txaus, lub system poob tsis yog qee yam tshwj xeeb, kev suav tshiab, suav cov khoom noj + cov khoom noj txhua hnub ntawm lub cev loads. Yog tsis muaj ua haujlwm ntawm qhov txwv thiab tsis muaj kev tshaib plab, luv, ntsiav tshuaj thiab qee yam zoo li ntawd. Kuv feem ntau yuav mob siab los ntawm qhov tseeb tias txhua txhua hnub peb nyob hauv kev sib tham tag nrho tau tshaj tawm txog kev noj haus, thiab kuv tau txais lub luag haujlwm ntawm cov pab pawg. Yog li ntawd, txhua yam ua haujlwm. Tom qab, lawv pib txhawb thiab muab lub zog uas tau txais. Kuv xav tau zoo dua, ntau dua, txawm zoo nkauj dua.
Ib qho ntxiv, ntawm qee kis koj txuas ntxiv "kev pab ntxiv" hauv daim ntawv ntawm cov teeb meem, kev saib xyuas, thiab txhua yam mus nrawm dua thiab muaj qab ntxiag.
Theem # 4. Cov Khoom Noj Kom Zoo
Thaum nws tsis yooj yim sua noj qab thiab muaj ntau yam zaub mov, Kuv zoo li nyiam kev noj zaub mov kom dav dav. Yog li ntawd, nws nyuaj rau noj ntau dhau thiab tsis yog tsawg heev. Ntawd yog, thaum lawv txwv tsis pub cov kua qab zib, khoom qab zib thiab lwm yam kev kub ntxhov, Kuv xav tau los xav txog cov hniav nyiaj ci ci, Kuv xav tau dab tsi, yog tias muaj dab tsi, yog tias nws tsis yog li cua? ". Nws yog ib qho tseem ceeb thaum pib ntawm kev hloov mus rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo los ua haujlwm nrog nws uas yog qhov tseeb lo lus nug no yog tias koj muaj cov teeb meem qub.
Vim tias kev tshaib plab tsis yog dab tsi pab kom poob phaus. Qhov hnyav poob phaus, tom qab daim foos tshiab yuav txuas ntxiv, pib nrog kev coj noj coj ua noj. Tus kws qhia piav qhia rau peb thaum pib ntawm marathon.
Coob tus ntawm cov neeg uas koom nrog hauv marathon, poob rau ntawm cov zaub mov qab zib lossis tsuas yog cov zaub mov tsis zoo ib yam nkaus. Nws yog qhov zoo dua los ua ib zaug hauv lub chaw so, xwm yeem nrog nws tus kheej, txaus siab rau nws tus hlub ua ke ntau dua li ob peb lub lim tiam los tsoo thiab ua haujlwm ua ntej lub qhov muag ntawm lub qhov muag. Thawj lub lim tiam yog qhov nyuaj tshaj plaws, ntawm ib sab, tab sis, ntawm qhov kev nthuav dav, vim tias koj tab tom sim sim ua qee yam tshiab ntawm cov txheej txheem loj ntawm cov txheej txheem.
Theem # 5. Kev tawm dag zog lub cev
Muaj kev tawm dag zog lub cev, thiab lawv yeej tau pab tsis txhob cia lawv tus kheej hauv daim ntawv ntawm lub cev, tab sis kuj yog tias yuav xa mus rau lub siab thiab lub zog tau xa. Tab sis cov no tsis yog cov chav kawm sab hauv, txhua yam yog cov khoom plig ua tiav, kev cob qhia hauv tsev.
Theem # 6. Teeb meem
Ib txwm nyuaj tshaj plaws yog pib. Yog li ntawd, nws yog qhov nyuaj tshaj plaws. Ntxiv mus, txhua yam nws yog nyob ntawm kev mob siab thiab lub siab xav hloov pauv qhov teeb meem no.
Nyob rau hauv cov nqe lus ntawm kev txhawb, Kuv nyiam tag nrho ntau heev, tab sis xws li txoj cai kab lus Artell Lebedev: "Yuav ua li cas yaj koj tus kheej? Tsis muaj txoj kev. Nyob hauv L ** E. " Peb txhua tus yuav tsum nco ntsoov tias tsuas yog thaum peb tus kheej xav tau ib yam dab tsi ntau heev, peb tuaj yeem sau nws. Ib qho ntxiv, koj txoj kev hloov pauv tsis xav tau ib tus neeg ntau tshaj li koj tus kheej.
Theem # 7. Qho kawg
Kuv nyiam qhov tshwm sim. Nws tau yooj yim dua nyob, taug kev, tsim, thiab lwm yam. Tsis muaj teeb meem li cas txias, lub xeev tsis zoo nrog kev rog yog cuam tshuam los ntawm lub siab, thiab peb cov kev ua, raws li, nyob rau hauv cov kev muaj tswv yim thiab tsev tau hloov. Ib qho ntxiv, nrog qhov tsis tshua nrawm, thiab kev ua kom yooj yim, qhov hnyav yuav tsis rov qab sai tom qab lub sijhawm ntev thiab tsis nyhav yog tsis tau rov qab.
Hauv txoj ntsiab cai, qhov no yog txhua tus cwj pwm zaub mov noj - tus cwj pwm kev nrhiav hauv cov txheej txheem. Tam sim no kev siv cov kua txiv, cov kua qaub, qab zib - txhua qhov no tsis txaus siab qhov kev xav ntawm cov zaub mov ib txwm, tab sis qee yam tawm ntawm cov khoom tawm. Kuv tsis tuaj yeem hais tias cov txheej txheem ntawm kev poob phaus yog lawm, Kuv yog txhua lub sijhawm ntawm lub ntsis ntawm kev tawm tsam, yog li hais lus.
Theem # 8. Tuav phaus
Lub cev hnyav tswj kom ua tiav txawm tias muaj kev sib cais. Tau kawg, hnub so tshiab, thaum txhua tus muab lawv tus kheej kom muaj kev ywj pheej ntau dua, tab sis tam sim no yuav luag txhua yam rov qab mus rau lub voj voog. Txawm li cas los xij, rau lub xyoo no kuv muaj kev npaj pib dua 10-12 kg kom ua tiav koj qhov hnyav zoo tagnrho.
Theem # 9. Soviets poob phaus
Qhov loj tshaj plaws yog pib! Rub thawj lub lim tiam, ces nws yuav yooj yim dua.
Ntseeg kuv, cov tshwm sim tau muaj qab ntxiag ntau dua li saj ntawm ib qho, txawm qab, tais diav.
Tsis muaj ib tus neeg tsuas yog koj qhov tshwm sim tsis xav tau ntau, yog li nco ntsoov tias qhov no yog koj txoj haujlwm thiab koj lub luag haujlwm! Yog tias koj xav pauv tiag tiag, koj yuav pom txoj kev!
Thiab ib qho lus qhia ntxiv: hauv txhua qhov kev ntsuas zoo, tsis txhob tawm ntawm qhov hnyav heev. Thawb rau lub xeev noj qab nyob zoo thiab tsis txhob qaug cawv dhau kev ntsuas.