1. Yuav ua li cas koj yuav tsum tau pib koj hnub?
Txhua txhua hnub koj yuav tsum tau pib nrog kev tawm dag zog rau kev tshaj lij thiab thaj chaw menyuam yaus, uas yog tsis tsuas yog peb lub cev, tab sis kuj yog ib tus neeg.
Yog tias lub cev tsis tsim tsa, nws yuav ua rau qhov tsis txaus ntseeg ntawm lub cerheth thaj chaw leeg, lawv hyperthonus, thiab los ntawm qhov no - qaug zog nrawm. Nws tsis tas los piav qhia tias nyob rau hauv xws li lub xeev los koom rau hauv kev zoo nkauj ntawm lub cev yuav tsis muaj siab, thiab lub sijhawm.
Yog li, Kuv pom zoo kom coj txoj cai rau kev ua tiav ntawm cov leeg yooj yooj yim los txhawb cov leeg hauv siab thiab cov leeg ntawm caj dab, nthuav tawm cov leeg ntawm cov xovxwm.
2. Kuv yuav tau noj dab tsi rau pluas tshais kom tau lub luag haujlwm ntawm lub zog rau hnub ntawd?
Kuv pom zoo ua tshais, tab sis nws yog ib qho yuav tsum tau noj nws tsis muaj ntxov tshaj 30 feeb tom qab kev paub dhau los, thiab txawm tias haus ib co dej hauv 15 feeb los tua txoj hnyuv.
Hnab duab nrog sausage, tej zaum thiab yog nrog kev txaus siab noj tshais, tab sis kom meej meej tsis nrog cov xwm txheej "muaj txiaj ntsig."
Yog tias nws yog ib qho tseem ceeb rau koj kom yooj yim thiab rov qab noj, xaiv cov porridge, uas tuaj yeem siav los ntawm yav tsaus ntuj. Lawv muaj cov khoom noj ua tiav tiav rau noj tshais. Tsuas yog Porridge pom zoo yuav tsis npaj ceev, tab sis "ntev", tab sis ntau pab tau thiab puv-flued-flue cereals.
Lub qe kuj tseem yog qhov kev xaiv zoo rau noj tshais, tsuas yog kuv qhia kom koj xaiv kev nyiam ua noj ua haus, thiab tsis yog kib - ntawm txoj kev ua noj ua haus.
Tag nrho cov mov ci yuav ua tiav xws li cov muaj protein tshais thiab vim cov ntsiab lus ntawm cov fiber yuav txuas txoj kev xav ntawm satiety.
Qhov kev xaiv ntawm kev zam yav tas los txiv hmab txiv ntoo smoothies Kuv pom zoo kom tawm rau khoom noj txom ncauj, txij li tom qab noj tshais uas koj tau sai sai.
Yuav nqa lub cev li cas tom qab lub caij ntuj sov?
Yees duab: unsplash.com.
3. Cov pab pawg twg tsis ua li cas, yog tias koj xav ua tus tswv ntawm txhais ceg zoo nkauj?
Nyob rau hauv kev txiav txim rau ob txhais ceg kom zoo nkauj, yuag thiab tib lub sij hawm tsim nyog tau tsim, nws yog qhov tsim nyog los ua haujlwm rau ntawm tus ncej puab ntawm lub ntsag, cov leeg ntawm cov ceg thiab pob tw.
Ntxiv mus, hauv txhua pab pawg pab cov leeg nws yog qhov tsim nyog los ua kom muaj kev tawm dag zog sib txawv uas txhua cov leeg yuav koom nrog hauv pab pawg.
Rau cov poj niam, Kuv mas pom zoo ntxiv ncab cov kev qoj ib ce, ua kom lub ntsej muag sib luag thiab lub ntsej muag tsis muaj qhov zoo, yog li muaj lub ntsej muag zoo li qub txawm tias yog ob txhais ceg.
4. Txhawm rau ua kom txhais ceg tau nruj, lub sijhawm twg yuav tsum tau ua rau txhua hnub?
Nws yog qhov nyuaj heev rau kuv tau hais txog kev ua haujlwm ntawm koj txhais taw hauv ib lub cev cais. Kuv ntseeg tias lub cev sib cav sib ceg tsuas yog thaum tag nrho cov leeg cov leeg los ntawm txhua cov leeg yog los ntawm. Tag nrho peb lub cev yog ib qho system nkaus xwb, txhua cov leeg yog txuas nrog ntawm kev sib sib zog nqus mayocial. Yog li ntawd, yog tias koj xav tau ob txhais ceg zoo nkauj, tsuas yog xaiv txoj kev kawm tsim nyog rau koj tus kheej rau tag nrho lub cev (nws yog ntshaw kom ua ke cov lus qhia lub zog thiab aerobic cov lus qhia) ob zaug ib lim tiam thiab ntxiv ib qho kev cob qhia ib zaug ntxiv.
Tsis txhob ua txhaum cai
Yees duab: unsplash.com.
5. Cov kev tawm dag zog txhais ceg ca yuav pab ua ntau cov pob tw ntau dua?
Dab tsi koj lub pob tw zoo li, nyob ntawm ntau yam: Cov duab ntawm txuas cov leeg, qhov chaw thiab qhov chaw ntawm qhov chaw ntawm kev ua rog.
Qhov uas peb tuaj yeem cuam tshuam, nws yog nyob rau ntawm lub xeev ntawm cov leeg uas tuaj yeem ua tau ib qho zoo nkauj "tsib lub ntsiab lus".
Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub: Yog tias koj ua haujlwm tsuas yog nyob rau ntawm lub pobktov loj hauv qab no, ua npau suav ntawm zoo nkauj thiab zaws pope, tom qab ntawd koj yuav sai sai tshwm sim. Nws yog ib qho tsim nyog los ua haujlwm ua ke thiab ntawm cov leeg ntawm sab hauv ntawm lub ntsag thiab siab tshaj txoj kev kawm. Thiab, los ntawm txoj kev, rooj plaub tsis yog tsuas yog hauv kev ua kom loog. Yog tias koj tsis ua haujlwm cov pab cov nqaij no tsis sib xws, tom qab ntawd, kev cob qhia pob tw, koj tuaj yeem tshaj tawm, piv txwv li, ncej puab thiab raug mob.
Kev tsis pom zoo cov txheej txheem - piv txwv li tsis muaj peev xwm ua kom sab nraub qaum, tsis muaj kev ua tsis taus dej ntawm lub hauv caug, thiab koj lub neej yuav raug kev txom nyem nrog mob pob qij txha.
Qhov kev tawm dag zog tshaj plaws hauv Is Taws Nem rau lub pob tw yog zaum kawg yog kev ua yeeb yam tsuas yog cov kev qoj ib ce, kom tau txais cov qoj ib ce. Tab sis nrog monotonous workouts muaj kev yoog raws li cov leeg nqaij, vim li no, cov leeg ua rau muaj kev tiv thaiv ua haujlwm tsis yooj yim sua, txij li tib neeg cov tub rog tsis muaj kev txwv. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb rau lwm txoj kev tawm dag zog, ntxiv cov dej num qis (piv txwv, cov pos hniav).