Cov kws tshaj lij ntseeg tias cov zaub khov yog qhov tseem ceeb dua li tshiab, yog tias koj yuav lawv thaum lub caij ntuj no. Cov zaub khov khov yuav luag tam sim ntawd tom qab sau. Thiab cov zaub tshiab nyob rau lub sijhawm txias yog noj ntawm afar, ploj tsis-fermented lossis kho nrog cov tshuaj tshwj xeeb muaj tshuaj lom neeg.
Ua ntej te, feem ntau zaub tau blanched, uas yog, lawv tau nkaum nrog dej npau npau. Qhov no yog ua tiav thiaj li khaws cov khoom ntawm cov zaub, nrog rau kev tiv thaiv lawv los ntawm kev puas tsuaj. Tsis txhob blanch peppers, txiv lws suav thiab dos. Tam sim no feem ntau cov zaub muaj kev poob siab khov: uas yog, lawv tau tawg los ntawm cov cua ntws, qhov kub ntawm uas yog cov zaub uas twb khov lawm. Kuj tseem muaj txoj kev qub thaum cov zaub tau muab tso rau hauv lub freezer rau 2-3 teev.
Cov zaub ci hauv qhov cub
Cov khoom xyaw: Pob ntawm khov zaub sib tov sib tov, lossis taum khov, lossis zaub cob pob. Khoom lossis melted cheese, ntsev, kua txob.
Ua Noj Coj Ua Si: Ua ntej ci koj yuav tsum tau tshem tawm ntau heev noo noo los ntawm zaub. Txhawm rau ua qhov no, lawv yuav tsum tau ua ntej-defrost thiab qhuav. Lossis Fry ntawm lub lauj kaub qhuav kom txog thaum txhua ya raws evaporates. Ci ci tshuab ntub los ntawm zaub roj. Ncuav zaub thiab muab tso rau hauv qhov cub preheated rau 180 degrees rau 20 feeb. Solit thiab kua txob zaub zoo dua ntawm qhov kawg ntawm kev ua noj, tsis li ntawd lawv tuaj yeem tau qhuav. Koj tuaj yeem ntxiv tshuaj ntsuab qhuav kom saj. Sab saum toj ntawm grate nyuaj lossis melted cheese. Tshem tawm cov qauv tsim rau ci rau hauv qhov cub rau lwm 10 feeb. Ua ntej pab, peb tuaj yeem nphoo nrog cov zaub ntsuab tshiab thiab qej.
100 g muaj txog 80 kcal.
Zaub xam lav
Cov khoom xyaw: 500 g ntawm zaub sib xyaw (carrots, ntsuab peas, taum pauv, ½ dos, ½ gruced Dib, ½ h. Mustard, ntsev, kua txob, mayonnaise.
Ua Noj Coj Ua Si: Ncuav dej rau hauv saucepan. Qhov nyiaj tau los ua kua li cas, raws li kev faib ua feem ntawm 1 ib feem ntawm cov zaub ntawm 5 ntu ntawm cov dej. Thaum dej npau npau, ntsev, ncuav zaub, sib xyaw. Tom qab dej npau npau, txo cov hluav taws, npog lub saucepan nrog lub hau thiab ua zaub kom txog thaum npaj txhij. Tom qab ntawd dej los sib koom ua ke. Cais ua noj
1-2 qos yaj ywm hauv cov khaub ncaws hnav. Ntawm lub txiv av kom tshem tawm cov tev. Dos finely chop, swb me ntsis thiab ncuav dej txias rau 7 feeb. Dib, qos yaj ywm thiab kua txiav rau hauv me me. Txuas nrog cov zaub txias, dos. Ntsev, kua txob, sib tov. Ua kom mustard nrog mayonnaise.
100 g muaj txog 192 kcal.