Tsis txhob hnov qab tias nyob hauv daim tawv nqaij qaib muaj yuav luag li hauv cov nqaij noj zaub mov ntawm lub mis. Nws yog nplua nuj nyob hauv cov vitamin b9 (folic acid), uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov kev ua ub no ntawm lub cev tiv thaiv kab mob thiab lub cev. Hauv cov qaib nplooj siab ntau ntawm cov vitamin A, tsis tau muaj qhov muag thiab tawv nqaij. Nws yog cov ntsiab lus zoo ntawm magnesium, phosphorus, hlau. Nyob rau hauv 100 grams ntawm cov khoom no - txhua hnub xav tau ntawm ib tus neeg hauv lub caj pas tau koom nrog kev tsim ntawm daim tawv nqaij qaib, koj tuaj yeem kho quav dev ntawm lub par nrog cov tshuaj.
Koj yuav xav tau:
500 g nqaij qaib nplooj siab,
1 lub teeb loj,
1 cov zaub ntug hauv paus me (lossis ib nrab loj, tsis ntau tshaj 100 g),
300 g. Nceb yog champignons lossis otercalies.
Lub siab yog kib hauv lub lauj kaub frying (yog tias muaj kev noj zaub mov zoo kiag li, tom qab ntawd tsis muaj roj), ntsev.
Cais kib cov dos thiab grated carross, ntxiv cov nqaij tws nceb muaj thiab kib kom txog thaum npaj txhij.
Tag nrho cov sib tov hauv rab. Nws tsis yog ntev dhau los cuam tshuam kom zoo li ntawd cov ntawv me me tau tshwj tseg.
Ntxiv dej tsis huv dub dub kua txob thiab nyob rau hauv lub ntsis ntawm ib tug txiv ntoo txiv ntoo.
Leej twg tsis thab nrog zaub mov noj, tuaj yeem ntxiv 2 tbsp. Spoons ntawm rog cream. Qhov no yuav soften qhov saj, tab sis yuav ntxiv calories. Txawm li cas los xij, thiab tsis muaj lawv qab.
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