Vim li cas: Lub caij ntuj no
Thoob plaws lab ntawm ntau xyoo ntawm kev hloov pauv, tib neeg lub cev tau kawm kom haum rau huab cua hloov thiab hloov pauv lub caij. Qhov tseeb, peb txhua tus yog cov uas tau kawm txhim kho lawv cov metabolism hauv thawj cov cim ntawm cov txias. Hnub tsaus nti luv hnub thiab ntev hmo ntuj pom tias yog vim li cas thiaj li ua rau cov tshuaj hormones rau cov rog thiab txuag hluav taws xob. Cia cov khw muag khoom tam sim no ua haujlwm ib ncig lub moos, thiab lub caij ntuj no tsis yuam kev nyob hauv tsev thiab poob rau hauv kev teeb tsa thaum ub tsis tuaj yeem tso tseg los ntawm cov lus sib cav.
Yuav ua li cas:
- Qhov loj tshaj plaws tsis yog zaum noj zaub mov, yog li lub cev yuav pib kom muaj calories ntxiv ntau dua. Zoo noj nws nrog cov tais diav uas muab txoj kev xav zoo ntawm cov nkauj uas tsawg kawg ntawm cov calories. Cov zaub mov zoo tagnrho dej qab ntsev nrog taum thiab lwm yam taum, tuab cov kua zaub ntsuab, roj av.
- Siv cov kev ua tiav ntawm kev vam meej uas pab ua kom pom lub hnub ci hnub thiab "txhawb nqa" lub cev tos rau caij nplooj ntoo hlav. Lub tswb, ua raws li kaj ntug, cov teeb ntawm cov koob tshuaj ntsuab xiav xiav thiab txaus ntawm cov vitamin D zoo ua pov thawj lawv tus kheej hauv kev kho mob.
Cause: Chrome tsis txaus
Qhov irresistible thrust rau cov khoom noj, tshwj xeeb tshaj yog qab zib, tuaj yeem sib tham txog cov vitamins tsis txaus thiab kab kawm tsis txaus. Ib qho teeb meem nquag yog qhov tsis muaj chromium. Lub caij no muaj kev koom tes nrog kev hloov pauv carbohydrate, txhim kho cov piam thaj ua ke - lub hauv paus tseem ceeb ntawm lub zog. Nrog rau ib qho tsis txaus ntawm chromium, cov as-ham los ntawm cov ntshav tsis tuaj yeem nkag mus rau hauv lub xovtooj ntawm, uas, nyeg ua rau lub siab tawv rau cov carbohydrates sai sai.
Yuav ua li cas:
- Ua ntej tshaj txhua sib tham txog qhov teeb meem nrog koj tus kws kho mob thiab ua ntshav kuaj cov ntsiab lus ntawm macro thiab thiab kab kawm.
- Raws li kev tiv thaiv ntawm chromium tsis muaj zog, npias poov, qe, neeg rau lub siab, khoom cheese tuaj yeem siv tau.
Tsis-feem ntau muaj feem ntau provokes lub siab ntawm kev tshaib plab
Yees duab: Pexels.com.
Cause: Tsis-txaj muag
Kev pw tsaug zog tsis txaus, nrog rau lwm yam kev ntxhov siab (peb yuav sau tawm kev tawm dag zog ntau dhau, kev ntxhov siab, kev ntxhov siab tsis muaj kev ntxhov siab. Ntawm luv luv, nws yog qhov zoo heev - pab txhawb nqa lub cev thiab nrhiav kev daws teeb meem rau qhov teeb meem. Txawm li cas los xij, ntau hnub ntawm kev pw tsaug zog, nrog rau kev ntxhov siab ntev, ua rau lub cev ua raws li kev ua ntawm cortisol hloov pauv thiab lwm yam tshuaj hormones. Tshwj xeeb, cov synthesis ntawm leptin yog txo lub luag haujlwm rau kev ua kom muaj kev tuag, thiab theem tshuaj uas muaj kev tshaib plab yog txo, ntawm qhov tsis sib xws, nws loj hlob.
Yuav ua li cas:
Kev pw tsaug zog zoo yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev zoo siab thiab noj qab haus huv. Txhua yam uas xav tau ntawm koj tsuas yog siv koj li kev cai 7-8 teev hauv txaj. Thiab cia cov serials thiab chocolates tos.
Cause: Ntau ntsev ntau
Qhov laj thawj uas lub cev yog kev thov tas li, tuaj yeem nkaum hauv cov zaub mov nws tus kheej. Cov neeg phem uas tseem ceeb yog ntsev thiab ntsim tais diav, nrog rau haus dej qab zib.
Yuav ua li cas:
- suav ntau npaum li cas ntsev ntau hauv koj cov zaub mov txhua hnub. Leej twg thiab Ministry of Health of Russia yog cov soldaner hauv cov lus pom zoo kom siv tsis ntau tshaj 5 g ntawm sodium chlorine ib hnub (rau kev sib piv ntawm Lavxias noj ob zaug ntxiv).
- Thov nco ntsoov tias ntsev feem ntau tau muab zais hauv cov khoom uas tsis zoo li salns. Feem ntau nws tau npaj ua tshais, khob cij, txhua yam ntawm cov khoom lag luam semi-tiav, cov ncuav qab zib, cov zaub mov kaus poom, cov zaub mov kaus poom.
Qhov laj thawj uas lub cev yog kev thov tas li, tuaj yeem nkaum hauv cov zaub mov nws tus kheej
Yees duab: Pexels.com.
Cause: lub cev qhuav dej
Nws tsis muaj qhov tsis pub lwm tus neeg nqhis dej feem ntau npog tau hauv qab kev tshaib nqhis. Hauv qhov no, nws tuaj yeem cuam tshuam txawm tias tom qab ua zaub mov tuab, tab sis sai dhau mus, nws tsuas yog muaj nqis haus ib lossis ob khob dej lossis tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab.
Yuav ua li cas:
- Ua raws kev haus hom. Kev xav tau cov kua nyob ntawm huab cua thiab kev tawm dag zog, tab sis nyob rau nruab nrab, 30 ml dej ib phaus phaus yog.
- Txo cov ntsev noj, cov tshuaj yej muaj zog thiab lwm yam khoom diuretic.
Cause: Tuaj sai
Qib ntawm ib qho ntawm cov poj niam cov poj niam tseem ceeb - estrogen - pheej hloov kho thaum lub voj voog. Nyob rau hauv lub hnub ntawm ovulation, nws lub ncov siab, thiab peb tsis tuaj yeem xav txog cov khoom noj. Tab sis ze dua rau qhov pib ntawm kev coj khaub ncaws, theem ntawm estrogen ntog mus rau yam tsawg kawg nkaus, zoo siab ib tug tiag tiag limyiv qab.
Yuav ua li cas:
Nyob rau lub lim tiam dhau los, lub voj voog suav nrog cov zaub ntsuab, xua thiab legumes hauv cov ntawv qhia zaub mov - cov khoom no ruaj tom qab hormonal keeb kwm yav dhau los.
Thov mus taug kev ntev hauv cov huab cua ntshiab: lub cev ua haujlwm tawm ntawm qhov kev siv nruab nrab hauv nruab nrab pab kom tiv nrog kev tawm tsam ntawm kev noj qab haus huv. Thiab tom qab, tom qab koj tuaj yeem muab nqi zog rau koj tus kheej nrog lub siab kom huv.
Cause: Prediamet
Ua kom muaj kev tshaib kev nqhis - ib qho ntawm cov tsos mob cuam tshuam ntawm kev txhim kho cov tshuaj insulin tiv thaiv. Tus kab mob no, nyob rau hauv uas qab zib tsis tuaj yeem nkag mus rau hauv lub xovtooj ntawm thiab muab nws nrog lub zog, thiab cov mem tes rov xa mus rau lub hlwb kom zoo ntawm kev tshaib plab.
Yuav ua li cas:
- Qhia kom paub txog kev kuaj mob - tus kws kho mob yuav muaj qhov kev sim ua kom muaj txiaj ntsig (kev kuaj cov ntshav).
- Txo cov feem pua ntawm cov ntaub so ntswg: nws cov nyiaj ntau, tshwj xeeb yog suav nrog thaj chaw ntawm lub duav, yog cuam tshuam nrog kev pheej hmoo siab ntawm insulin tsis kam.