Ntau zaus nyob rau hauv kev tawm tsam kiloGrams, poj niam siv rau kev ntsuas huab: kev noj haus hnyav, kev txwv tsis zoo hauv kev noj zaub mov, thiab lwm yam.
Raws li ib tug tshwm sim, dhau kev ntxhov siab nyuaj siab, lub cev sim ua kom muaj rog "txog cov Tshuag" kom nws yuav muaj peev xwm muab thuam thuam nws dua. Feem ntau, cov metabolism tau ua txhaum feem ntau. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog cov phooj ywg nrog koj lub cev thiab tsis tsim txom nws nrog kev tshaib plab thiab muab cov tshuaj zoo rau koj. Cia peb tham txog 5 yam zaub thiab txiv hmab txiv ntoo uas txhim kho cov metabolism hauv lub cev.
1. Avocado
Cov txiv hmab txiv ntoo no nplua nuj nyob hauv cov amino acids thiab cov thiaj li hu ua "zoo" omega-3 fatty acids muaj txiaj ntsig rau cov hlab plawv. Avocado txo qis cov ntsiab lus ntawm cov cholesterol phem thiab nce cov ntsiab lus ntawm qhov zoo. Cov poov tshuaj rau avocado yog ntau dua li hauv cov txiv tsawb, thiab cov complex ntawm carotinoids muaj nyob hauv nws muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub zeem muag thiab tsis tiv thaiv.
2. spinach
Nws yog cov khoom no uas muab cov neeg caij nkoj mus rau qhov tsis txaus ntseeg, txuag nws hauv cov xwm txheej tseem ceeb. Spinach yog ib qho khoom siv zoo heev ntawm cov hlau tsim nyog rau peb kom tau ntshav tsim kom raug thiab tu lub cev. Nws kuj tseem txhim kho kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv, thiab muaj ntau cov zaub protein, Provitamin A, cov vitamins C thiab B. KKAL thiab txig sib xyaw ua ke nrog ntau yam khoom.
3. Cov txiv kab ntxwv qaub
Cov txiv kab ntxwv qaub tsis nyob hauv vain yog suav hais tias yog ib qho khoom lag luam "rau qhov poob phaus." Nws txo qis cov roj cholesterol, pab faib cov rog, thiab tseem muaj cov tshuaj tiv thaiv thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob, txhawb kev zom zaub mov thiab ua rau cov co toxins. Citrus, txiv kab ntxwv qaub kuj tseem yog ib qho ntawm cov vitamin C hauv lub cev, thiab tsuas yog ib qho txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem muab nws cov kev xav tau txhua hnub. Cov txiaj ntsig tau zoo!
4. Apple
Kua nyob rau hnub - thiab tus kws kho mob tsis xav tau, qhia peb cov lus paj lug Askiv nto moo. Tseeb, nyob rau hauv thiaj li yuav sau tag nrho cov khoom muaj txiaj ntsig zoo li ib txwm txiv hmab txiv ntoo peb yuav tsum tau sau phau ntawv. Cov Apple muaj ntau cov vitamin ntau dua li hauv citrus, nws tseem muaj txiaj ntsig thaum avitaminosis, txij li nws txhawb lub cev tiv thaiv kab mob. Zoo li ntau cov khoom siv tau txiaj ntsig, lub kua muaj kev txo cov ntsiab lus ntawm cov roj plab tsis zoo, thiab tseem pab tshem cov toxins thiab slags los ntawm lub cev. Phosphor muaj nyob rau hauv cov txiv av yog pab tau rau lub hlwb ua thiab ntxiv dag zog rau cov leeg hlwb. Apples yog qab qab, thiab lawv yooj yim nqa thiab siv lawv ua khoom txom ncauj.
5. Dib
Dib yog 90% muaj dej ntau dua li lawv ua rau tshem tawm cov co toxins los ntawm lub cev thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm txoj haujlwm diuretic. Nws tseem muaj cov nyhuv tawm tsam thiab raug pom zoo rau qhov mob hauv plab. Dib yog ib qho ntawm cov zaub qis-muaj calorie, thiab tseem pom zoo kom noj zaub mov noj txom ncauj.
Ntau haiv ntawm cov khoom lag luam lawv cov kev noj zaub mov txhua hnub - thiab lawv yuav ntxeev siab rau lub cev ntawm kev lom zem thiab lub zog. Koj tuaj yeem siv lawv ob qho tib si hauv cov duab cheese thiab ua tiav, yog li lawv yog universal thiab haum txhua yam, los ntawm cov zaub mov nyoos rau cov nqaij nyiam nqaij.