Ketogenic Noj Khoom Haus
Nws cov essence yog tias tus nqi ntawm cov carbohydrates yog qhov txo qis thiab hloov los ntawm cov rog. Los poob nws lub cev mus rau hauv ketosis thaum cov rog roj yog cleavaged kom tau txais lub zog. Ua tsaug rau lub xeev metabolic no, qib qab zib thiab insulin nyob rau hauv cov ntshav yog txo. Dab tsi yog: txhua hom nqaij, rog ntau yam ntawm cov ntses, qe, chees, butter, txiv ntoo, zaub ntsuab, ntsuab ntawm carb. Dab tsi ua tsis tau: txhua yam khoom thiab dej haus muaj qab zib, cereals, nplej zom, txiv hmab txiv ntoo, mayonnaise, thiab lwm yam.
Dach Kev Noj Qab Haus Huv
Lub zog hluav taws xob no tau tsim rau cov neeg kev txom nyem los ntawm kev kub siab. Lub hom phiaj ntawm kev noj zaub mov zoo li no rau ib txwm muaj siab, tshem ntsev los ntawm kev noj zaub mov txhua hnub, cov roj nyeem tsis txaus siab thiab qab zib.
Dab tsi tuaj yeem yog: cov zaub mov, txiv hmab txiv ntoo, zaub, legumes, txiv ntoo, cov roj mis tsis muaj roj tsawg, ntau hom rog ntawm cov nqaij. Nws yog ib qho tsim nyog 5 zaug hauv ib hnub. Nws yog categorically ua tsis tau: dej cawv, chocolate, ci, cov zaub mov nrawm, cov khoom noj kaus poom, khoom noj txom ncauj, cov khoom noj txom ncauj.
Tus noog daj
Hauv Paleodet, koj yuav tsum tau tso tseg cov khoom tiav tiav thiab lwm cov khoom lag luam ua nyob rau ntawm cov khoom lag luam, ntawm legumes, tshuaj yej, kua roj, dej qab zib. Cov khoom noj yuav tsum muaj txiv ntoo yuav tsum muaj txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo, zib ntab, dej, qe, cov nqaij muaj roj thiab ntses tsawg, fermented mis nyuj.
Natalia Grishin
Natalia Grishina, k. M., Gastroenterologist, Khoom Noj Khoom Haus
- Paleodere - noj qab nyob zoo, physiological thiab tsis tshaib plab. Nws yog txuag nyiaj thiab lub sijhawm - cov zaub mov muaj yooj yim ua noj. Kev tsis kam ntawm kev ua nroog cov khoom lag luam - DYES, cov tshuaj tiv thaiv, cov khoom noj uas tau saj - tsuas yog tau txais txiaj ntsig. Txawm hais tias muaj ntses ntses tseem yog noj kom tsis tu ncua.
Dach-kev noj haus yog qhov zoo rau tib lub laj thawj - nws cuam tshuam rau kev tsis kam noj, qab qab, khoom qab zib, ntsev tsis muaj qhov kev txwv tsis txaus siab, yuav tsis muab rau kev tshaib plab. Tab sis cov zaub mov no tsis haum rau cov neeg nrog gluten intivance. Hauv qhov no, qhob cij thiab cov nplej yuav tsum tau muab tshem tawm. Lowing thiab tag nrho cov so yuav tsis ua mob rau marshmallow, sawb pob zeb - noj ntawm ib tug pastel, Marmeladynka thiab solka thaum sawv ntxov rau noj tshais, thiab nws yuav tsa koj.
Ketodiete muab txoj kev poob phaus zoo, nws tseem siv los txo cov zaus ntawm kev tawm tsam thaum lub sij hawm Enrepepsy. Tab sis ketodiete muaj qhov tseem ceeb Cons: Qhov kev pheej hmoo ntawm cov pob zeb ua haujlwm hauv lub raum thiab lub bustling npuas, thauj khoom loj heev ntawm cov txiav. Nyob rau hauv cov ntshav qab zib, tsuas yog tus kws kho mob tuaj yeem daws qhov chaw nyob.