Poov tshuaj
Nws yog qhov tsim nyog rau kev tswj kom muaj ntshav siab thiab dej sib npaug hauv lub cev, ua haujlwm kom tsim nyog ntawm cov leeg thiab cov hlab hlwb. Cov laj thawj tseem ceeb rau cov tsis muaj cov poov tshuaj yog yooj yim heev: cov khoom noj uas tsis tau yooj yim, noj cov khoom lag luam ib nrab, raug kev ntxhov siab. Nws qhov tsis zoo ua rau Arrhythmias, britleness ntawm cov pob txha, neurosis, kev ntxhov siab, raum tsis ua haujlwm. Tus nqi txhua hnub ntawm poov tshuaj 3-5 g. Nws tuaj yeem tau txais los ntawm cov qos yaj ywm ci, kuragi, spinach.
Ci qos yuav pab lub plawv
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Cellulose
Nws yog ib qho tsim nyog rau kev ua haujlwm kom yog ntawm txoj hnyuv, kev ntxuav ntawm lub cev, tswj cov qab zib hauv qhov qub. Nws qhov tsis txaus ntseeg tau fraughtus ntshav qab zib mellitus, nce cov roj cholesterol, quav tawv. Cov kev pom zoo txhua hnub ntawm cov khoom los ntawm 21 txog 38 g. Qhov kev nplua nuj tshaj plaws hauv fiber ntau, raspberries, movies.
Taum muaj fiber ntau
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Tshuaj ntxiv pob txha
Peb tsim nyog rau lub fortress ntawm cov hniav thiab cov pob txha, lub hlwb ua haujlwm, cov ntshav sib xyaw ntshav. Cov ua rau muaj calcium shortage: tsis muaj txiaj ntsig kev noj haus thiab ntau npaum li cas ntawm caffeine noj, uas ntws los ntawm calcium los ntawm lub cev. Nws cov teeb meem ua rau caries, lub plawv tsis ua hauj lwm, osteochondrosis. Txhawm rau kom tau txais cov koob tshuaj txhua hnub ntawm 1-1.2 g, noj zaub cob pob, poppy thiab almonds.
Npaj Broccoli rau ob peb
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Tshuaj zooD.
Cov laj thawj rau qhov tsis muaj vitamin d yog qhov yooj yim heev: qhov no yog qhov tsis muaj hnub, khoom noj khoom haus thiab kev ntxhov siab. Raws li qhov tshwm sim, peb poob peev xwm ua haujlwm, ntau dua, peb muaj kev tiv thaiv tsis muaj zog. Vitamin tuaj yeem tau txais los ntawm cov ntses.
Ntses yuav tsum muaj pob txha
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Liv
Qhov no tej zaum yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau cov poj niam. Nrog nws tsis muaj, nws dhau los ua cov plaub hau qhuav thiab ntsej muag thiab cov ntsia hlau, tawv nqaij. Ntau zaus ua rau ntawm qhov tsis muaj hlau ua hwj chim, vim peb lub cev tsis tuaj yeem ua raws li cov khoom siv ywj siab ntawm cov khoom no, tab sis nws tau txais nws tsuas yog los ntawm cov khoom noj. Peb tsis tu ncua plam hlau nyob rau hauv lub plab hnyuv theej thiab thaum lub sijhawm coj khaub ncaws. Noj nqaij nyuj, oyster thiab qaib nplooj siab.
Tsis txhob hnov qab txog cov nqaij
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