Cov neeg ua haujlwm feem ntau ua haujlwm fim qee cov teeb meem nrog cov kab ke ua rau cov leeg nqaij, thiab txhua yam vim yog lub sijhawm ntev nyob hauv ib qho. Cov kws tshaj lij pom zoo txhua hnub kom them tsawg kawg ib nrab teev rau lawv lub cev kom tiv thaiv kev hloov pauv ntawm cov leeg thiab tsis yog txhua tus muaj txhua lub sijhawm. Peb tau sau qee qhov kev tawm dag zog kom ncab uas koj tuaj yeem ua tau nyob hauv chaw ua haujlwm. Peb sim!
Rub hauv txoj hlua
Kev tawm dag zog zoo heev rau sov-up, uas yuav tso cai kom tshem ntawm kev mob nraub qaum thiab kov yeej lub migraine vim yog txoj haujlwm tsis ncaj ncees lawm ntawm cov vertebrae. Zaum ntawm lub rooj zaum thiab nias txhais taw rau hauv pem teb kom ze li sai tau. Lub hauv caug yuav tsum nyob ntawm txoj cai kaum sab xis. Tes peb clutch nyob rau hauv lub tsev fuabtais, ces, tsis extinguishing lawv, tig tus xib teg li. Peb ncab lub clutch tes los, koj yuav tsum xav tias tus txha nqaj qaum yuav tau kos li cas. Nyob rau tib lub sijhawm, lub taub hau tsis cuam tshuam nyob qhov twg. Hauv cov ntsiab lus, peb ncab qhov scuff hauv ntuj. Ua xws li kev ncab ncab tsawg kawg ib zaug txhua ob teev.
Lub neej sedentary ua rau lawv cov teeb meem
Yees duab: www.unsplash.com.
Qaij ntawm cov quav
Tsis tas li, cov nyob zoo nyob ntawm cov quav. Peb sab tes sab xis yog nyob rau saum toj, thiab lwm tus tes nyob ntawm lub ntsag sab xis. Peb ua thawj tilt rau sab laug. Tom ntej no, peb hloov koj txhais tes thiab ua rau txoj kab nqes mus rau sab xis. Thaum koj ua qhov kev tawm dag zog no, nco ntsoov tias koj tsis txhob ua pa thiab tsis txhob cia siab rau pem hauv ntej - koj tuaj yeem tau txais kev puas tsuaj. Nrog kev pab ntawm xws li ncab, peb ua haujlwm tawm cov leeg ntawm cov xovxwm thiab tshem tawm cov voltage, thiab tseem tshem tawm cov load los ntawm lub duav.
Sib tw
Kev qoj ib ce zaum kawg rau lub chaw haujlwm tuaj yeem yog tus sib ntswg. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias nws yuav tsum tau ua nrog kev ceev faj yog tias koj muaj teeb meem nrog tus txha nqaj qaum, xws li kev tawm tsam lossis hernia. Zaum ntawm lub rooj zaum kom sab nraub qaum yog kom ncaj tau ntau li ntau tau, sab tes sab xis yog nyob sab nraum qab ntawm lub rooj zaum lossis muab tso rau ntawm cov quav tom qab. Sab tes laug nyob ntawm lub duav xis. Hauv txoj haujlwm no peb tig mus rau sab xis. Txhawm rau txhim kho cov nyhuv, peb tig sab tes laug hla tus ncej puab. Rov ua qog mirrided mus rau sab tod. Tom qab ob peb hnub, koj yuav pom tias mob nraub qaum thiab qis dua rov pib cuam tshuam koj hauv chaw ua haujlwm, uas peb ua tiav.