Tsis muaj teeb meem npaum li cas lub sijhawm thiab qhov chaw koj yuav tsum tau ua kis las ncaws pob. Nws yog ib qho tseem ceeb uas txawm muaj kev cob qhia 5 feeb muaj txiaj ntsig ntxiv rau lub cev tshaj li dag rau ntawm lub rooj zaum, tab sis kom ua zaum ob tab sis nyob hauv chav tsev me me.
Khau ntaub thiab daim ntawv
Cov kev sim siab ua haujlwm tawm kev ua si hauv pajamas yog qhov zoo, tab sis yog tias koj npaj yuav ua haujlwm, tsis muaj kev ua haujlwm luv luv, tsis muaj kev ua yeeb yam tsis tuaj yeem ua. Cov khau ntaub yog qhov xav tau los xyuas kom muaj kev nyab xeeb rau pob taws thiab cov chav tsev zoo clutch. Cov khaub ncaws tshwj xeeb T-shirts ua los ntawm cov khoom hluavtaws, tsis zoo li cov dej sov hauv tsev, ua kom sov thiab cua sov - thiab yog li koj tuaj yeem ua ntev dua thiab ua tau ntev dua. Yog tias cov phiaj xwm yog kev cob qhia kev ua haujlwm HIIT HIIT, thiab kis las ncaws pob rau kev txhawb nqa niam zoo dua yog pab tau. Los ntawm txoj kev, daim foos zoo nkauj yog tus neeg ua haujlwm zoo rau kev cob qhia, thiab qhov no yuav tsum tau siv.
Qoj Ntaub Pua Taw
Kev nyab xeeb yog qhov tseem ceeb txhua qhov, yog li ntawd, thov tsis tsim txom koj lub hauv caug nrog kev sib cuag nrog cov ntaub pua plag lossis laminate. Kev xaiv thoob ntiaj teb thiab muaj kev ncaj ncees yuav yog ib txwm polypropylene tawm dag zog lev nrog lub thickness ntawm 4-5 mm. Rau Yoga thiab Pilates cov chav kawm yog qhov yooj yim dua li thicker nplaum txheej Mats.
Dumbbells lossis medbol
Kev cob qhia nrog kev ris nra - txoj kev ib zaug tau pom cov leeg nqaij ntawm nws tus kheej lub cev. Thiab bulky simulators tau poob ntawm no mus rau dumbbells dumbbells lossis ib lub pob me me tab sis tawm hws fitball. Cov kev xaiv rau lawv siv yog ntau tshaj qhov koj xav tau, thiab siv tau zoo nrog lub projectile yog muaj rau ib qib kev npaj. Qhov tsuas yog qhov uas yuav tsum tau xav txog yog yuav dumbbells ib zaug nrog ib pawg ntawm cov neeg sawv cev raws kev nce qib lossis ua qhov tsis zoo li 1-2 kilogram zoo li.
Kev qoj roj hmab roj hmab bands
Qhov kev ua kis las ncaws pob tau sib cav tshaj plaws yog kev kov yeej kuj tseem nyob hauv kev xaiv tsa "feem ntau universal". Nrog cov pos hniav-kev poob siab, koj tuaj yeem ua haujlwm tawm cov leeg ntawm txhais tes, nraub qaum, pob tw, thiab hauv ib qho tsis muaj kev xaiv ntau yam. Qhov loj tshaj plaws yog xaiv qhov zoo tshaj plaws ntawm cov roj hmab band lossis tam sim ntawd yuav ib txheej ntawm kev poob siab nrog sib txawv ntawm kev sib txawv.
Ntsej Nplai
Niaj hnub nimno cov nplai tsis muaj peev xwm tsuas yog txiav txim siab lub cev hnyav, tab sis kuj nws muaj pes tsawg leeg: pes tsawg leeg thiab dej tsoo sab hauv. Raws li txoj cai, "ntse teev" tuaj yeem txuas nrog ib daim ntawv thov uas yuav khaws koj cov ntaub ntawv, saib xyuas lub cev hloov pauv thiab ua cov lus pom zoo yog tias regress ເ will scal່ານ. Los ntawm txoj kev, txoj kab ke ntawm lub cev yog lub hom phiaj ntau dua li qhov hnyav, thiab xws li sciator no kom muaj zog zoo rau kev ua si sib kis.