Qhov no, tau kawg, yog qhov zoo, tab sis nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom noj "cov zaub mov thiab cov minerals, peb tuaj yeem saib niam txiv zoo li nws yog Cov.
Tau kawg, peb saib li cas, nyob ntawm ntau yam: Muaj teeb meem, feem ntau peb tau siv khoom noj, seb lawv siv cov khoom noj, puas yog txav ...
Tab sis muaj cov khoom lag luam zoo li no tuaj yeem pab peb. Xav?
Lub hom phiaj: Ntxuav cov tawv nqaij.
Yuav ua li cas: Kuv yuav surprise yog tias kuv hais tsis pub haus cov khoom lag luam nrog cov ntsiab lus ntau ntawm cov carbohydrates, xws li qab zib donuts, piv txwv? Hloov chaw, sim Cherry, txiv kab ntxwv, txhua yam ntawm cov pastes, artichoke, txiv kab ntxwv, txiv hmab, zucchini. Lawv tsis ua rau muaj kev sib txig ceev ceev ntawm cov ntshav qab zib, thiab tseem yuav txo qis kev pheej hmoo ntawm cov ntshav qab zib.
Lub hom phiaj: Kev sib raug zoo hauv plab.
Yuav ua li cas: Haus dej ntxiv! Tsawg kawg ib thiab ib nrab li li ib hnub. Thaum lub sijhawm ua haujlwm thiab nruab nrab ntawm kev saws cov khoom noj. Ib qho ntxiv, Kuv yuav qhia muaj cov ntsiab lus siab ntawm fiber ntau - grain, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Tus naj npawb ib ntawm cov kev pom zoo - Papaya. Ib zaug ntxiv, nyob rau sab saum toj - txiv apples, pears, berries, citrus txiv hmab txiv ntoo, thiab kiwi. Cov zaub uas nrov tshaj plaws yog zaub cob pob thiab zaub ntsuab.
lub hom phiaj : Poob ceeb thawj.
Yuav ua li cas: Txav deb ntawm txhua yam kib, qab ntsev thiab cov zaub mov nrawm. Rau cov khoom noj txom ncauj nws yog qhov zoo dua los xaiv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub nyoos.
Lub sijhawm kawg kuv hlub nrog omelet los ntawm qe protein. Nws tuaj yeem npaj nrog txiv lws suav, kua txob Bulgarian, dos lossis nceb - ib pluag tshais! Nyob rau hauv tej tshais, siab cov ntsiab lus ntawm cov vitamins, protein thiab heev me calories.
Lub hom phiaj: Cov plaub hau muaj kev noj qab haus huv thiab ci ntsa iab.
Yuav ua li cas: Noj Ntses Liab! Nws yog nplua nuj nyob rau hauv Omega-3 fatty acids, protein, vitamin B-12 thiab hlau. Npub plaub hau thiab txawm tias dandruffs yuav yog vim li cas rau cov tsis muaj cov tshuaj no. Rau cov neeg tsis noj zaub, lawv tawm tswv yim haus roj los ntawm cov noob qoob loo. Tsis tas li hauv taum thiab lentils ntau protein, uas ua rau muaj kev loj hlob plaub hau. Thaum kawg, tus noog (nqaij qaib (nqaij qaib thiab qaib cov txwv) tiv thaiv kom tsis taus thiab npub ntawm cov plaub hau.
lub hom phiaj : Ua kom nrawm dua cov metabolism
Yuav ua li cas: Yuav ua li cas thiaj ua tau? Haus dej ntau, nquag ua si kis las thiab feem ntau noj me me. Nws pab lub cev kom nkag siab tias koj tsis nyob hauv kev tshaib plab hom thiab, yog li ntawd, nws yuav hlawv cov rog uas tsis hlawv cov khoom siv.
Xaus: Ua si kis las.
Haus dej ntau. Tab sis! Tsis txhob hnov qab txog cov vitamins. Thaum koj haus dej ntau, nws ya los ntawm lub cev ntawm cov ntxhia. Yog li ntawd, kuv tus phooj ywg basketball cov neeg uas ua ntawv qhia txog chav kawm kom haus cov dej ntxhia. Nce cov kev noj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
Thiab nres muaj cov khoom uas koj thiab koj paub tias lawv muaj kev phom sij!