Tswj kev ntxhov siab
Cov kev ntxhov siab ntev thiab muaj kev kub ntxhov yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws rau tus neeg niaj hnub no. Cov suab nrov ruaj khov, kev ua qias tuaj ntawm cov nroog loj, kev paub txog tus kheej thiab pej xeem - txhua yam no tsis ntxiv xyoo twg los xij. Los ntawm kev daws cov teeb meem, nws yuav raug coj thiab tshem tawm ntawm lub ntiaj teb tam sim no yam, tab sis peb yuav muaj tiag. Txhua yam uas hauv peb lub zog yog sim ua kom muaj kev pheej hmoo los ntawm kev ntxhov siab ntawm lub cev. Qhov zoo, feem ntau cov hau kev tau paub zoo paub thiab kiag li dawb.
- Rov qab so thaum hmo ntuj: 7-8 teev yog qhov tsim nyog rau lub cev kom rov zoo thiab kho me me tawg kom txog thaum lawv loj hlob mus rau hauv loj.
- Nrhiav koj cov rituals so. Qee tus neeg pib qhov nro pab cov qhov sib xyaw ua si, lwm qhov - nyiam nyiam, thib peb - zaws thiab kev xav. Qhov tseeb thiab tsis raug txoj kev tsis muaj - tsuas yog saib rau qhov ua haujlwm rau koj.
- lim cov ntaub ntawv. Cov ntaub ntawv ntws uas txaws rau tus neeg yuav tsum nqa mus rau hauv lub xov tooj ntawm lub xov tooj ntawm lub xov tooj ntawm lub xov tooj cua. Yog li ntawd, cov Detox digital yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ib yam, raws li ib qho kev nyab xeeb lossis ib qho tsis kam qab. Koj paub tias nyob rau ntawm cov chaw lossis hauv cov khoom siv uas koj ib txwm ua rau lub siab tsis zoo, koj tuaj yeem tsis txhob mus?
Ua phooj ywg thiab sib tham
Kev tsom xam ntawm cov ntaub ntawv kho mob loj uas cov neeg muaj kev sib raug zoo nyob ntev thiab muaj kev txaus siab rau lub neej dua cov uas tsis tau txais cov tsev neeg thiab cov phooj ywg. Cov kws tshawb fawb qhia tau tias cov neeg tsis muaj kev nyob ib leeg tsis muaj kev nyob ib leeg yog qhov kev txav siab ntau dua, lawv tau txais kev txhawb nqa kev ntxhov siab thiab noj kom zoo dua. Tag nrho ua ke nws muaj kev kho mob kho thiab nce xyoo ntawm kev zoo siab thiab noj qab haus huv.
Tsiv
Lub tshuab ua "tus txiv neej" tau tsim rau kev txav, thiab kev ua haujlwm zoo ntawm qib sib txawv - los ntawm cov xovtooj ntawm lub cev - tej zaum tsuas yog nrog kev tawm dag zog txhua hnub. Tab sis muaj xov zoo. Kev tshuaj ntsuam ntawm cov pej xeem cov pej xeem pom tau hais tias qhov uas tau hais txog kev ua haujlwm yog qhov zoo tshaj rau tib neeg. Peb txhais lus los ntawm kev tshawb fawb los ntawm kev tshawb fawb mus rau Lavxias: Tsoo ua si nrog cov menyuam yaus, ua haujlwm hauv lub vaj ntev yog pab tau kev noj qab haus huv ntau dua li kev txhawb nqa hauv chav tsev lossis marathon khiav. Thiab tam sim no ib diav ntawm TAR: Cov lus zais ntawm txoj kev vam meej nyob rau hauv tag nrho cov kev vam meej, uas yog, muab lub cev tag nrho xav tau txhua hnub tsis muaj hnub so.
Tuaj ncig
Txhua yam tsis muaj kev txhaum, thiab cov thev naus laus zis txias tshaj yog pheej yig dua thiab ua tau ntau dua txhua xyoo. Tam sim no cov kev kuaj keeb, cov kev ntsuas cov ntshav lossis scrupulous, tab sis tsis mob kev soj ntsuam ntawm lub cev los ua cov kev txiav txim siab. "Tsuas yog nyob rau hauv rooj plaub," Ua kom tiav Mri lossis dhau txhua tus neeg saib xyuas lub plawv, tab sis cov neeg kho hniav / cov hlab ntshav / kws kho hniav thiab cov nkoj uas muaj hnub nyoog laus dua 35 xyoos. Txog sij hawm los kuaj cov kev sib txawv ntawm cov ntsuas uas zoo tshaj plaws thiab ntsuas kev ntsuas ntau dua los kho tus kab mob uas tau pib.
Tuag tshaib
Lub sijhawm sib nrug tsis muaj kev sib tsoo ua lub npe zoo nkauj: Kev tshawb fawb txog cov cim khoom noj ib ntus (cov cim uas ua siab ncaj ntawm kev laus) tshwm sim yuav luag txhua hnub. Lub ntsiab lus yog muab lub plab zom mov ntau hnub leisure txhua hnub. Qhov no tso cai rau koj kom ua kom cov ntshav muaj cov ntshav zoo nkauj, txhawb txoj haujlwm Detox, txhawb nqa cov ntsiab lus ntawm cov calorie ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo li tag nrho. Cov phiaj xwm nrov tshaj plaws yog 16 teev ntawm kev tshaib kev nqhis thiab 8 teev rau khoom noj. Nws yog qhov zoo uas kwv yees li ib nrab ntawm cov "tshaib plab" poob rau hmo ntuj pw. Cov neeg uas tseem tsis tau npaj txhij los ob feem peb ntawm lub hnub nyob tsis muaj zaub mov, nws tsim nyog pib nrog 12-teev cov phiaj xwm. Qhov tseem ceeb yog kom nco ntsoov tias txawm muaj kev cia siab, muaj cov kev muaj sia nyob, muaj cov kev ua ntshav qab zib, cov kab mob ntawm lub paj hlwb, cev xeeb tub.
Tsheb nqaj hlau hlwb
Lub hnub nyoog muaj feem cuam tshuam txog lub hlwb hloov yog ib qho kev mob tshwm sim ntawm kev txhim kho kev vam meej, uas peb txhua tus txaus ntshai. Ib qho 50 xyoo dhau los cov neeg feem ntau tsuas yog tsis nyob rau dementia, tshwj xeeb, Alzheimer cov tshuaj, tab sis kev nce qib hauv lwm qhov kev kuaj mob tu siab. Txawm li cas los xij, kom tsis txhob ua kom tiav dementia thiab kev txhawb nqa kev txawj ntse lub zog tiag tiag thaum muaj hnub nyoog. Raws li ib txwm muaj, txoj kev zoo tshaj plaws tsis muaj mob - ua kom tiv thaiv ua ntej. Kawm cov lus txawv teb chaws, taug kev thiab cov ntaub ntawv tshiab, txhim kho cov haujlwm hauv lub hlwb, ua txhua yam kev sib txuas tshiab thiab tswj lub cim xeeb txawm ib puas xyoo.
Muab cov hom phiaj yooj yim
Yuav kom seev cev ntawm kev ua tshoob ntawm yawg koob, kom nyeem tag nrho cov hom phiaj, sawv ntsug lub hom phiaj muaj peev xwm khaws ib tus neeg surloat, txawm tias lub ntiaj teb no tawm tsam koj.