Caw vim muaj kev xeem ntawm University lossis txoj cai rau tub ceev xwm tsheb yog ib txwm muaj. Tab sis thaum kev ntxhov siab ua phem rau koj txoj kev noj qab haus huv: tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev nyuaj siab, tuaj yeem cuam tshuam rau koj cov kab mob uas muaj zog thiab nce qhov ua kom muaj kab mob plawv. Kev ntxhov siab kuj tseem tuaj yeem tawm ntawm koj lub ntsej muag. Cov tawv nqaij qhuav, tawv tawv thiab pob txuv yog qee qhov kev tshwm sim ntawm qhov tshwm sim no. Txuas ntxiv nyeem kom paub txog dab tsi lwm yam kev ntxhov siab yuav tshwm sim ntawm koj lub ntsej muag.
Txoj kev ntxhov siab tau ua li cas nws tus kheej ntawm lub ntsej muag
Ntev muaj kev nyuaj siab tuaj yeem pom nws tus kheej ntawm koj lub ntsej muag hauv ob txoj kev. Ua ntej, cov tshuaj hormones uas qhia txog koj lub cev thaum koj muaj kev ntxhov siab, tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv ntawm lub cev tsis zoo cuam tshuam rau koj cov tawv nqaij. Qhov thib ob, qhov kev xav ntawm kev ntxhov siab tseem tuaj yeem ua rau cov tsos tsis zoo, xws li kev sib tsoo cov hniav lossis di ncauj tom. Ntawm no kuv noj ob peb lub txim.
Cov cim ntawm kev laus dhau los ua lub sijhawm
Yees duab: unsplash.com.
Pob txuv. Thaum koj muaj kev ntxhov siab, lub cev tsim cov tshuaj tiv thaiv cortisol ntau. Cortizol ua rau ib feem ntawm lub hlwb, hu ua hypothalamus, tsim cov tshuaj hypone, hu ua corticotropin rilizing hormones (CRH). Nws ntseeg tau tias CRH stimulates kev xaiv roj los ntawm cov qog sebaceous ncig ntawm cov hauv paus plaub hau. Ntau cov roj av ntau dhau ntawm cov qog tuaj yeem txhaws cov pores thiab ua rau pob txuv.
Hnab hauv qab lub qhov muag. Hnab hauv qab lub qhov muag yog tus yam ntxwv o lossis o nyob rau hauv ntau pua xyoo. Nrog lub hnub nyoog, lawv tau ntau dua pom, txij li cov leeg txhawb nqa ncig lub qhov muag tsis muaj zog. Cov tawv nqaij tsis raug ua los ntawm kev ploj ntawm elasticity tseem tuaj yeem pab txhawb qhov tshwm sim ntawm lub hnab ntim hauv qab lub qhov muag. Cov kev tshawb fawb pom tias kev ntxhov siab tshwm sim los ntawm kev pw tsaug zog kev hloov pauv ntawm kev laus, xws li wrinkles, txo elasticity thiab tsis xwm yeem pigmentation. Qhov ploj ntawm daim tawv nqaij yog kuj tseem tuaj yeem pab txhawb kev tsim lub hnab ntim hauv qab lub qhov muag.
Cov tawv nqaij qhuav. Lub horny txheej yog txheej txheej sab nraud ntawm koj cov tawv nqaij. Nws muaj cov protein thiab lipids uas ua rau lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj cov kev hydration ntawm cov tawv nqaij tawv nqaij ntawm cov tawv nqaij ntawm cov tawv nqaij ntawm cov tawv nqaij ntawm cov tawv nqaij ntawm cov tawv nqaij ntawm cov tawv nqaij. Nws tseem ua raws li cov barrier tiv thaiv cov tawv nqaij hauv qab nws. Thaum lub horny txheej tsis ua haujlwm kom zoo, daim tawv nqaij yuav ua kom qhuav thiab khaus. Ob peb ntawm kev tshawb fawb tau ua rau nas ua rau kev ntxhov siab cuam tshuam rau txoj haujlwm horn txheej thiab tuaj yeem cuam tshuam kev cuam tshuam rau cov dej rov qab hauv daim tawv nqaij. Txoj kev tshuaj xyuas tseem hais txog tias ntau cov kev tshawb fawb hauv tib neeg pom tias kev ntxhov siab "kuj tuaj yeem qeeb lub cev" kuj tuaj yeem qeeb lub cev "kuj tseem tuaj yeem qeeb lub cev nqaij daim tawv kom kho nws tus kheej.
Pob. Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau koj lub cev tsis muaj zog. Lub cev tsis muaj zog tiv thaiv tau tuaj yeem ua rau qhov tsis txaus ntseeg tuaj yeem ua rau cov kab mob uas tsis txaus ntseeg hauv cov hnyuv thiab tawv, hu ua dysebacteriosis. Thaum cov lus tsis txaus no tshwm sim ntawm koj cov tawv nqaij, nws tuaj yeem ua rau liab lossis pob. Nws yog lub npe hu tias kev nyuaj siab ua rau los exacerbates ob peb lub xeev uas yuav ua rau sawv pob los yog o ntawm daim tawv nqaij, xws li psoriasis, eczema thiab hu rau dermatitis.
Wrinkles. Kev ntxhov siab ua rau hloov cov protein hauv koj cov tawv nqaij thiab txo nws txoj kev elasticity. Qhov kev ploj ntawm elasticity tuaj yeem pab txhawb rau kev tsim ntawm wrinkles. Kev ntxhov siab kuj tseem tuaj yeem ua rau cov kev qhia rov qab ntawm cov kab lus ntsej muag, uas tuaj yeem pab txhawb rau kev tsim ntawm wrinkles.
Cov plaub hau grey thiab plaub hau hle. Ib qho lus hais tau hais tias cov plaub hau tuaj yeem tsim los ntawm kev ntxhov siab. Txawm li cas los xij, tsuas yog tsis ntev los no cov kws tshawb fawb pom tias yog vim li cas. Hlwb, hu ua Melanocytes, tsim cov xim hu ua melanin, uas muab koj cov plaub hau xim. Lub 2020 kev kawm tau luam tawm hauv xwm xwm magazine qhia tau tias kev ntxhov siab yog kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau cov qia hlwb uas ua rau melanocytes. Sai li cov hlwb no ploj, cov hlwb tshiab poob lawv cov xim thiab ua grey. Kuj muaj kev ntxhov siab kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam rau kev loj hlob ntawm koj cov plaub hau thiab ua rau lub xeev hu ua telogenic lom. Telogen Dailention ua rau muaj ntau dua li ib txwm, cov plaub hau muaj ntau yam.
Yoga pab tshem kev ntxhov siab
Yees duab: unsplash.com.
Yuav ua li cas tiv nrog kev ntxhov siab
Qee qhov ua rau muaj kev ntxhov siab, xws li tuag tam sim ntawd tuag ntawm ib tus neeg hauv tsev neeg lossis kev ua haujlwm tsis tau npaj txhij ua haujlwm, yog kev tsis ua haujlwm. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb rau txoj hauv kev los daws kev ntxhov siab thiab txo nws yuav pab koj txiav tawm ntawm lub xeev no:
Teem sijhawm rau cov chav kawm so. Lub sijhawm npaj rau cov chav kawm uas ua rau koj so, tuaj yeem pab koj txo kev ntxhov siab yog tias koj xav siv sijhawm ntau dua.
Txhawb txoj kev noj qab nyob zoo. Kev noj zaub mov zoo thiab kev pw tsaug zog ntau yuav pab koj lub cev zoo dua nrog kev ntxhov siab.
Nquag zog. Kev tawm dag zog yuav pab tau koj txo qib kev ntxhov siab qib siab thiab muab sijhawm rau koj cuam tshuam los ntawm kev ntxhov siab.
Tham nrog lwm tus. Kev sib tham nrog ib tus phooj ywg, ib tus neeg hauv tsev neeg lossis kws tshwj xeeb hauv kev puas hlwb pab ntau tus neeg txiav txim siab kev ntxhov siab.
Kev ntxhov siab yog ib feem ntawm kev ua neej ntawm lub neej. Txawm li cas los xij, thaum kev ntxhov siab ua rau mob ntev, nws tuaj yeem tawm ntawm lub ntsej muag uas tsis muaj peev xwm rau koj lub ntsej muag. Pob ntxau, cov plaub hau txho thiab cov tawv nqaij qhuav tsuas yog qee qhov kev ua kom muaj kev ntxhov siab. Txo cov laj thawj rau kev ntxhov siab hauv koj lub neej, uas tuaj yeem zam tau, thiab kawm cov txheej txheem kev tswj hwm kev ntxhov siab no tuaj yeem pab koj tawm tsam cov kev laus ntxov.