Qhov ntsuas plab me me yog xav tau rau kev zom zaub mov zoo, qhov nqus ntawm cov as-ham thiab lawv cov kev tshem tawm. Nws kuj txhawb nqa cov lus teb zoo thiab txhawb peb lub cev tsis muaj zog. Ntau cov kab mob tuaj yeem cuam tshuam nrog txoj hnyuv uas tsis txaus ntseeg - yog li cas peb thiaj li ua kom peb cov hnyuv nyob zoo? Pib nrog cov zaub mov uas tuaj yeem kho tau thiab ntxiv dag zog rau cov hnyuv mucous. Ib qho ntxiv, nce cov naj npawb ntawm cov chaw ua ntej thiab probiotics kom koj muaj ntau cov kab mob tseem ceeb. Yog li cov khoom yuav pab tau koj li cas?
Sauerkraut
Lub caij ntuj sov cabbage yog fermented cabbage uas muab lub cev nrog ntau cov kab mob muaj txiaj ntsig. Cov ntsiab lus siab ntawm fiber ntau hauv cov zaub qhwv yog kev tawm tsam nrog bloating thiab mob plab, txhawb nqa kev ua haujlwm tsis muaj kev cuam tshuam ntawm lub plab zom mov. Cov lus qhia los ntawm tus kws tshaj lij: Nrhiav cov tshiab sauer cabbage, thiab tsis yog kaus poom.
Zaub ntshuab ntev
Asparagus ua raws li cov neeg muaj peev xwm. Muaj ntau ntawm insulin undolentable hauv nws, uas txau cov kab mob muaj txiaj ntsig zoo, xws li bifidobacteria thiab Lactobacilli. Lub asparagus kuj muaj ntau pawg cov vitamins hauv thiab antioxidists sib ntaus sib tua nrog o. Ntsis los ntawm tus kws tshaj lij: Sim noj nws hauv daim ntawv nyoos rau qhov siab tshaj plaws.
Ib tug txiv puv luj
Pineapple muaj ib qho enzyme hu ua bromelain, uas pab kev zom, pab kom cais protein los ntawm cov zaub mov loj molecules rau hauv pept rau me me. Cov kev tshawb fawb tau pom tias bromeline txo qhov mob thiab mob hauv lub qhov ntswg ntawm cov cytokines uas tuaj yeem ua rau lub plab hnyuv ntsuab. Cov lus qhia los ntawm tus kws tshaj lij: ntxiv txiv puv luj rau cov khoom noj mis - Greek yogurt, txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo Kefir - rau cov nyhuv ntau.
Lub dos
Cov dos dos yog ib qhov zoo tshaj plaws ntawm cov prebotics thiab muaj cov quercetin (muaj zog antioxidant), uas muaj zog nrog kev phom sij radicals hauv lub cev. Lub dos kuj muaj chrome uas nce cov tshuaj insulin ntau dua, thiab vitamin C, uas txhawb nqa lub cev muaj zog tiv thaiv kab mob. Cov lus qhia los ntawm tus kws tshaj lij: txiav cov dos rau hauv cubes thiab ntxiv nws rau zaub nyoos, roj ntxiv thiab kua txiv.
Qej yog nplua nuj nyob hauv cov as-ham, suav nrog Manganese, vitamin B6, vitamin C, Selenium thiab ntau lub tebchaw
Yees duab: unsplash.com.
Qij
Cov qej nyoos yog lwm cov khoom lag luam uas muaj cov ntsiab lus siab ntawm cov inulin, uas txau muaj txiaj ntsig muaj txiaj ntsig zoo hauv txoj hnyuv. Qej yog nplua nuj nyob hauv cov as-ham, suav nrog Manganese, vitamin B6, vitamin C, Selenium thiab ntau lub chaw ua kom muaj zog, xws li Allicin. Allicin yog lub cuab yeej muaj zog tiv thaiv kab mob uas tau tsim tom qab sib tsoo qej. Cov lus qhia los ntawm tus kws tshaj lij: Ntxiv cov qij ua haujlwm: ntxiv cov qaj crudej hauv guacamole, hatcus, kua kua thiab roj ntxiv, xws li cov tais diav ua qab zib.
Pob txha nqaij
Pob txha broth pab kho lub plab hnyuv mucous membrane, uas, nyob rau hauv lem, txhawb txoj haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob thiab lub cev noj qab nyob zoo. Cov pob txha broth muaj ntau cov zaub mov thiab kho cov kab mob, txo cov pob txha, ua rau muaj mob permeabent, tua cov mob thiab ntxiv dag zog rau lub cev tsis muaj zog. Ntsis los ntawm tus kws tshaj lij: npaj ib feem loj ntawm zaub kua zaub ntawm cov pob txha broth thiab tawg nws mus rau hauv dej khov pwm kom sov thiab siv feem.
Kua vinegar
Kua VinGar pab kom sib cais thiab zom zaub mov, cov kua roj ua kom muaj zog thiab nce cov kua qaub nyob hauv lub plab. Nws tseem muaj antiviral thiab antimicrobial muaj zog, txo txoj kev loj hlob ntawm cov kab mob uas tsis xav tau (cov plab zom mov) thiab pab kom tshem tau lub cev los ntawm cov poov xab ntxiv. Cov haujlwm tseem ceeb no txhawb nqa microbi noj qab haus huv thiab lub cev tiv thaiv kab mob. Cov lus qhia los ntawm tus kws tshaj lij: sim ntxiv Apple Vinegar rau cov chaw nres tsheb rau cov zaub nyoos lossis zaub ua ntej ci.
Kimchi.
Cov txheej txheem ntawm fermentation ntawm zaub los npaj kimchi tsis tsuas yog txhim kho nws cov saj, tab sis kuj ua rau muaj kev nyob hauv txoj kev ncaj ncees. No Kauslim Garnish muaj cov nyiaj muaj fiber ntau thiab muaj zog tiv thaiv hluav taws xob, thiab tseem ib txwm ua rau tsis tau los ntawm lub cev. Cov lus qhia los ntawm tus kws tshaj lij: Ntxiv qhov no delicacy rau koj noj su tom ntej lossis noj hmo. Teb Plus zaub ntxiv rau Kimchi yog sib npaug rau noj hmo zoo nkauj!
Lub me
Ginger Calms cia thiab so lub plab, relieves xeev siab thiab pab txhawb cov quav. Nws tsis yog tsuas yog lub ntuj ceeb tsheej ntawm cov vitamin C, magsium, cov poov tshuaj, tooj liab thiab manganese, tab sis kuj tseem pab tau txais kev zom thiab tiv thaiv kev ua plab. Cov lus qhia los ntawm tus kws tshaj lij: ntxiv cov kev ua kom huv si hauv cov tshuaj yej thiab smoothies muab lawv cov tshuaj tshwj xeeb.
Ginger soothes thiab relaxes lub plab, relieves xeev siab thiab pab txhawb cov kab mob ntawm txoj hnyuv
Yees duab: unsplash.com.
Dandelion Ntsuab
Cov khoom lag luam Dandeleal yog ib qho ntawm cov khoom detoxifying tshaj plaws los noj, thiab nws yog tag nrho cov as-ham, fiber ntau, antioxidants uas pab peb muaj zog thiab noj qab haus huv. Cov ntawv no muaj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo hauv cov vitamins a thiab k, calcium thiab hlau yog ib qho zoo tshaj plaws ntxiv rau cov kua ntsuab.