यह एक ऐसी समस्या है जिसके साथ इसे अक्सर मनोवैज्ञानिक को संबोधित किया जाता है। इंटरनेट पर लेख कहते हैं कि अनिद्रा तनाव के लिए एक आम प्रतिक्रिया है। सोने के काम से पहले अनुशंसित गोलियां और अनुष्ठान हमेशा प्रभावी नहीं होते हैं। तथ्य यह है कि सिफारिशें आम हैं, औसत सलाह, तनाव अनुभवों को कम करने के लिए कैसे। लेकिन अगर तनाव की घटना का स्रोत नहीं पता चला है, तो उपाय अस्थायी होंगे।
मैं अपने अभ्यास से अनिद्रा के कई कारणों पर विचार करना चाहता हूं।
एक महिला मेरे पास आई, और अनिद्रा की वजह से बिल्कुल नहीं, लेकिन यह पता चला कि वह लगातार पीड़ित थी। यह पता चला कि मेरा ग्राहक बहुत नाजुक था। बहुत - क्योंकि खुद को नुकसान पहुंचाने के लिए। वह अपने पति, बेटे, माँ, सास, बॉस, सहयोगियों, दोस्तों को बताने के लिए थी। यह पता चला कि वह अपनी खुशी को केवल तभी संभव मानती है जब वे सब उससे संतुष्ट हों। और यह भारी बोझ है - दूसरों को खुश करने के लिए लाइव। रात में, वह इस तथ्य में लगी हुई थी कि उसने रणनीतियों पर विचार किया, क्योंकि उन्हें समायोजित करना बेहतर है और कृपया। बेशक, किसी भी sedatives अधिनियम नहीं किया। जब तक हर कोई अच्छा नहीं हो जाता तब तक जागरूक होने तक चेतना सो सकती है। उसका अनिद्रा विसर्जितता का परिणाम है, अन्य लोगों के जीवन में अत्यधिक समावेश। आखिरकार, खुशी हर किसी का व्यक्तिगत मामला है, और उसने सोचा जब तक हम उसके नजदीकी सर्कल से बात नहीं कर रहे थे। उनके संबंध में, उसने गलती से विश्वास किया कि यह उसकी ज़िम्मेदारी है। और अनिद्रा उसके साथ तब तक होगी जब तक वह जीवन से अपनी खुशी के लिए आसपास की ज़िम्मेदारी का प्रतिनिधि शुरू नहीं करेगी।
एक और मामला उच्च ऊर्जा है जिसे लागू किया जाना चाहिए। और इसके मालिक इसका अपमानजनक अपमानजनक हैं। अक्सर, जो लोग स्पष्ट रूप से मेरे अपने व्यवसाय से निपटते नहीं हैं। अक्सर वे किसी प्रकार की सामान्य फर्म के अच्छे श्रमिक होते हैं जो गुप्त रूप से उनके व्यवसाय से नफरत करते हैं। इसके अलावा, उनके पास एक पोषित सपना है: आत्मा में वे जानते हैं कि वे क्या करना चाहते हैं, लेकिन जोखिम न लें। फिर अनिद्रा असहज ऊर्जा का परिणाम है, जो उन्हें उनके मामले के लिए उपहार के रूप में दी जाती है, उनकी आत्मा की पुकार। और यह कॉल वे नियमित, बेनाल और मामूली कारणों और खुद के लिए नए संदर्भ में डर के कारण अनदेखा करते हैं। उदाहरण के लिए, एक युवा लड़की जिसने एक स्टाइलिस्ट होने का सपना देखा, एक कानूनी डेस्क में काम किया।
इस पल से उसने खुद को अपना खुद का व्यवसाय करने की इजाजत दी, अनिद्रा की समस्या बिल्कुल गायब हो गई। उसने कुछ घंटों तक भी कम सोना शुरू किया, क्योंकि उसकी जिंदगी एक अच्छी नींद की तरह एक उच्च ऊर्जा, बहाल करने और शक्ति देने वाली शक्ति थी।
शायद अनिद्रा का सबसे आम कारण एक उच्च चिंता है। व्यक्ति निरंतर "लड़ाकू" तत्परता में है। खतरे का स्रोत अनुपस्थित है, या बल्कि, हर जगह मौजूद है, क्योंकि यह वास्तविकता में नहीं है, लेकिन अपनी विनाशकारी कल्पना में। एड्रेनालाईन, प्रत्येक ऐसी कल्पना के साथ रक्त में इंजेक्शन, बस शांत और आराम करने की अनुमति नहीं देता है। ऐसी श्रेणी के साथ, शायद यह सबसे कठिन बात है। तथ्य यह है कि उच्च चिंता इस तथ्य का नतीजा है कि ऐसे लोग कई वर्षों तक "हड़ताली" पर रहते थे, उदाहरण के लिए, एक सापेक्ष - एक भूरे रंग के शराब, एक आक्रामक पति या बीमार माता-पिता के साथ। उन्हें आराम करना मुश्किल है, क्योंकि निरंतर वोल्टेज ने एक बार दृढ़ता से उन्हें संगठित करने में मदद की। और अनिद्रा के सवालों में ऐसे लोगों की मदद करने के लिए, ध्यान से और उन्हें खुद को शांत करने के लिए सिखाने के लिए आवश्यक है। इसके लिए, श्वसन और ध्यान अभ्यास उपयुक्त हैं जो शरीर से डर पैदा करने में उनकी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं।
किसी भी मामले में, अनिद्रा एक लक्षण है कि आपकी ऊर्जा तब तक टूट जाती है जहां इसे निर्देशित करने के लायक है। अनिद्रा अपने व्यक्तिगत कार्यों और नई जीवन भावना पर सांद्रता को संशोधित करने का संकेत है।
मारिया Dyachkova, मनोवैज्ञानिक, पारिवारिक चिकित्सक और व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षण केंद्र Marika Khazin की अग्रणी प्रशिक्षण