सिद्धांत №1
इटालियंस भूमध्य आहार का पालन करते हैं, जापानी कच्चे मछली खाते हैं, और उत्तर के लोगों को मांस के साथ थोड़ा सा निकाल दिया जाता है और यह सब उनके पास आता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक पेस्ट दर्ज करके वजन कम कर देंगे। किसी भी रसोईघर में जलवायु और इस देश की जीवनशैली पर मुड़ा हुआ, इसलिए पोषण में, आपके क्षेत्र की परंपराओं का पालन करें।
स्टिक परंपराएं
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सिद्धांत №2।
अब घर की डिलीवरी के साथ फास्ट फूड का द्रव्यमान एक खाना पकाने विभाग है, और निर्माताओं ने पहले से ही एक साइड डिश के साथ एक दूसरा पकवान पैक किया है - यह केवल कुछ मिनटों के लिए माइक्रोवेव में चिपकने के लिए बनी हुई है। कोर्स, यह सुविधाजनक है। लेकिन, आप अवयवों की गुणवत्ता और ताजगी के बारे में कुछ भी नहीं जानते हैं, जिनमें से आपका दोपहर का भोजन किया जाता है। इसलिए, अपने आप को अच्छे उत्पादों से तैयार करें।
तैयार भोजन देना
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सिद्धांत संख्या 3।
सब कुछ जो कच्चे रूप में हो सकता है और उपयोग कर सकता है। थर्मल प्रसंस्करण के दौरान पकाया सब्जियां और फल अधिकांश विटामिन खो देते हैं। यदि आपने प्रकृति के अतिरिक्त उपहार छोड़ दिए हैं, तो उन्हें फ्रीजर में भेजें, डीफ्रॉस्टिंग के दौरान वे अपने उपयोगी गुणों को बनाए रखेंगे।
कच्ची सब्जियां और फल खाएं
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सिद्धांत संख्या 4।
एक ही समय में खाएं, तो आपका पेट घड़ी के रूप में काम करेगा। आदत तब होती है जब ब्रेक रन पर होगा, इस तथ्य की ओर जाता है कि शरीर रिजर्व बनाना शुरू कर देता है - वह नहीं जानता कि जब आप इसे अगली बार फ़ीड करते हैं।
पावर मोड का निरीक्षण करें
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