पांचवां फरवरी, क्रिस्टियानो रोनाल्डो 30 साल का हो गया। अपने वर्षों में, एथलीट अपने करियर में अविश्वसनीय ऊंचाइयों तक पहुंच गया। हालांकि, इस तथ्य के अलावा कि वह आधुनिकता के सबसे प्रसिद्ध फुटबॉल खिलाड़ियों में से एक है, क्रिस्टियानो भी ग्रह पर सबसे कामुक पुरुषों में से एक है। और रोनाल्डो स्वेच्छा से सुझाव देता है, एक ही परिपूर्ण शरीर को कैसे प्राप्त किया जाए। इसके अलावा, ये सिफारिशें न केवल एक मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों के लिए उपयुक्त हैं, बल्कि उन महिलाओं के लिए भी उपयुक्त हैं।
महिलाहित क्रिस्टियानो से युक्तियों की एक सूची की ओर जाता है:
- लक्ष्य रखें। यह आपको कार्य पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा और आपको जो चाहिए वह वही काम करेगा और आप क्या हासिल करना चाहते हैं।
- किसी के साथ मिलकर देखभाल करें। यह प्रतियोगिता की भावना जोड़ देगा और स्पर करेगा। यदि आपका साथी एक ही स्तर पर आपके साथ है, तो मदद म्यूचुअल होगी।
- खरीद फरोख्त। अच्छी नींद - अच्छे कसरत की कुंजी। नींद भी आपकी मांसपेशियों को ठीक करने में मदद करता है, जो बहुत महत्वपूर्ण है।
- चोट से बचने के लिए प्रशिक्षण से पहले हमेशा अच्छी तरह से सुनें।
- विभिन्न प्रजातियों के अभ्यास करें। मैं ताकत के साथ कार्डियन भार (सिम्युलेटर पर चलने और रोइंग) को जोड़ने की सलाह देता हूं। इस प्रकार सभी मांसपेशी समूह शामिल होंगे और न केवल आपकी शक्ति में वृद्धि होगी, बल्कि सहनशक्ति भी होगी। इसके अलावा, यह सिर्फ अधिक दिलचस्प और अधिक मजेदार है।
- हमेशा, जब आप कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, जैसे ही आप जागते हैं, प्रेस सुबह में स्वैप किया जा सकता है। या, इसके विपरीत, सोने से पहले। यदि आप रोजमर्रा की जिंदगी में अभ्यास डालते हैं, तो आदत में जाना काफी आसान है।
- अच्छे प्रशिक्षण को हमेशा उचित पोषण के साथ जोड़ा जाना चाहिए।
- बहुत सारे पानी पीएं, अपने शरीर को निर्जलित न करें।
- और आप अच्छी तरह से आराम करने के लिए मत भूलना!