पतला पंक्तियां: सितारे वसंत जीवन शैली में जाते हैं

मारिया Kravtsova: "सप्ताह में एक बार मैं एक अनलोडिंग दिन की व्यवस्था करता हूं"

- मारिया, आपके बेटे के पास कोई वर्ष नहीं है। गर्भावस्था के बाद आपने खुद को कैसे रखा?

- आइए इस तथ्य से शुरू करें कि मैं गर्भावस्था से पहले हूं, और उस समय के दौरान मैंने "खिलने" की कोशिश नहीं की। आम तौर पर, यह मुझे काफी दुखद लगता है कि तथ्य यह है कि कई युवा महिलाओं को प्रसव के बाद केवल आत्म-अनुशासन के बारे में सोचना शुरू हो जाता है, जब उन्हें पता चलता है कि 30 अतिरिक्त किलोग्राम डरावनी से आते हैं। मैं पतले की कट्टरपंथी हंसमुखता नहीं हूं, और मुझे रूपों के साथ महिलाओं को पसंद है, लेकिन हम स्वेच्छा से एक प्रभावशाली कार्गो लेते हैं - कार्य सभी जीव प्रणाली के लिए प्रभाव नहीं पाता है। बेशक, बच्चे की प्रत्याशा में, शरीर पूर्व स्वर खो देता है, लेकिन अस्पताल से सीधे जिम में घूमने के लिए अपने सिर को तोड़ने की आवश्यकता नहीं है। प्रसव के बाद कुछ महीनों के लिए सर्वश्रेष्ठ सबक - खेल और लंबे समय तक बच्चे के साथ चलता है। दूसरे महीने में मैं "आत्म सुधार" योग की प्रक्रिया से जुड़ा हुआ था। और अब मेरे जीवन में और टेनिस लौटाया जिस पर मैं मेरे लिए निहित सभी परिवेशों के साथ आत्मसमर्पण करता हूं! चूंकि अस्थायी रूप से मैं समुद्र के पास रहता हूं, इसलिए मैं उपेक्षा और पानी की प्रक्रिया नहीं करता हूं।

मारिया Kravtsov सप्ताह में एक बार एक अनलोडिंग दिवस के अनुरूप है, और योग और टेनिस का भी आनंद लेता है। ।

- वसंत में आपके द्वारा किए गए शरीर को साफ करने के लिए प्रक्रियाएं क्या हैं?

- वसंत में आप न केवल पतला होना चाहते हैं, बल्कि हंसमुख भी होना चाहते हैं! इसलिए, सप्ताह में एक बार मैं एक अनलोडिंग दिन की व्यवस्था करता हूं, सीधे शीत स्पिन के फल और सब्जी के रस के आधार पर कॉकटेल के साथ भोजन करता हूं। ऐसा डिटॉक्स अब बहुत लोकप्रिय है, यह शरीर के लिए एक विशाल तनाव नहीं बनाता है, लेकिन प्रभावी रूप से शरीर से अतिरिक्त प्रदर्शित करता है, ऊर्जा शुल्क लेता है, त्वचा की स्थिति में सुधार करता है, और वजन तीर वांछित दिशा में लगातार स्थानांतरित होता है।

- वसंत में अपने शारीरिक परिश्रम परिवर्तन करें?

- वसंत - सड़क से हॉल से बाहर निकलने का समय! कई और ठंढ ताजा हवा में कक्षाएं चुनते हैं, लेकिन मैं सिर्फ क्रॉस-कंट्री स्कीइंग और अन्य शीतकालीन मजे पर शोषण की योजना बना रहा हूं, हालांकि मैं उन्हें अविश्वसनीय रूप से उपयोगी मानता हूं! गर्मी की शुरुआत के साथ, मैं खुशी से घास पर योग के लिए गलीचा को स्थानांतरित कर दूंगा, साथ ही ओपन स्पोर्ट्सपोर्ट पर अपने वजन के साथ काम करूंगा। और, ज़ाहिर है, बेटे के साथ चलना अधिक सक्रिय और लंबा हो जाएगा!

वर्वरारा के गायक का मानना ​​है कि वसंत में शरीर के डिटॉक्सिफिकेशन का संचालन करना आवश्यक है। ।

वर्वरारा: "पहले वसंत के दिनों के साथ, डिटॉक्सिफिकेशन का संचालन करना महत्वपूर्ण है"

- बारबरा, क्या आपके पास सुंदरता की वसंत व्यंजन हैं?

- सर्दियों के बाद, विटामिन प्राप्त करने के लिए शरीर महत्वपूर्ण है। पर्याप्त मात्रा में उनकी अनुपस्थिति हमेशा त्वचा और बालों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। इसलिए, पहले वसंत के दिनों के साथ Detoxify करना महत्वपूर्ण है, कम से कम सब कुछ अनावश्यक लाने के लिए आसान है। त्वचा के लिए, मैं मास्क अलग, सफाई कराता हूं। यह हाल ही में थाईलैंड में था और वहां मैंने स्थानीय फलों से आश्चर्यजनक प्राकृतिक मास्क की कोशिश की: बस उन्हें नरम करें और आवश्यक तेल जोड़ें। नारियल का तेल बालों और शरीर दोनों के लिए बिल्कुल सही है। और चेहरे के लिए आप एक महान घर उत्पाद का उपयोग कर सकते हैं - क्लीनिंग मिट्टी मास्क। वे घर पर खाना बनाना आसान है: गुलाबी पानी के साथ मिट्टी मिश्रण, और तैयार। लेकिन घरेलू देखभाल के अलावा, मैं ब्यूटीशियन जाने और पेशेवर साधनों द्वारा सफाई और मॉइस्चराइजिंग करने की सलाह दूंगा जो आपकी त्वचा के लिए उपयुक्त हैं। और, ज़ाहिर है, खेल। वह टोन, begets, और सर्दियों के बाद यह जल्दी से आकार में आने में मदद करेगा।

- क्या आप अपने भोजन को वसंत में बदलते हैं?

- जितना संभव हो सके उपयोगी पदार्थों को आसान बनाना और पूरक बनाना बहुत महत्वपूर्ण है। जिनके लिए यह मुश्किल है, फिर कम से कम फ्राइड और आटा, भारी भोजन से त्यागना और भाप सब्जियों, अनाज, मछली पर जाना। मैं साल भर आहार का पालन करता हूं। इसलिए, मुझे नियमित रूप से कुछ पुनर्निर्माण करने की ज़रूरत नहीं है, मेरा शरीर आदी है। वास्तव में, मुझे सब कुछ पसंद है, लेकिन मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता। मेरे मुख्य उत्पाद सब्जियां, फल, मछली, ग्रीन्स हैं। किसी भी मौसम में। बेशक, मौसम के आधार पर, कुछ उत्पाद कम से कम हैं।

- शारीरिक व्यायाम में सुधार या इसके विपरीत, घट रहा है?

- थोड़ा मजबूत करें। हालांकि मैं आलसी आदमी नहीं हूं और शांति से किसी भी मौसम में संलग्न हूं। बस वसंत के साथ जब सबकुछ जागता है, मैं और भी आगे बढ़ना चाहता हूं, बल बहुत दिखाई देता है। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि अपने मोड में पुनर्व्यवस्थित करें और करें। शरीर को ओवरलोड किए बिना।

Evelina Bledans एक्वाकरोबिक्स के साथ खुद को आकार में समर्थन करता है। ।

Evelina Bledans: "मुझे पूल में एरोबिक्स पसंद है"

- एवलिना, क्या आपको कभी सर्दियों में अतिरिक्त किलोग्राम छोड़ना पड़ा है?

- एक बार। मैं और कुछ और कलाकारों ने एक पत्रिका के साथ कहानी की सदस्यता ली। और हमें तीन महीने में वजन कम करने की जरूरत थी। इसलिए मैंने छह किलोग्राम गिरा दिया जो मैंने दो हफ्तों में हस्तक्षेप किया, और फिर मुझे निर्धारित आहार तोड़ दिया। मैं खुद को प्रतिबंधित करने के लिए वजन कम करना पसंद नहीं करता। हालांकि हमेशा उन लोगों को झुकाए जो आहार पर बैठ सकते हैं।

- और आप खेल के बारे में कैसा महसूस करते हैं?

- आंदोलन - बेशक, हाँ। मैं दौड़ता नहीं हूं। एक बार मुझे बताया गया कि जॉग रीढ़ की वजह से मेरे लिए हानिकारक था। और क्या चलाना है, उदाहरण के लिए, डामर पर उपयोगी नहीं। एक और चीज स्टेडियम में एक विशेष कोटिंग या जंगल में पथ के साथ है। इसलिए, मैं जल्दी जाता हूं। कल, देर शाम, मैंने आपकी साइट पर मीटर खराब कर दिया। चलने के साथ समानांतर, श्वास अभ्यास, घुमा। मैं कभी-कभी योग पर जाने की कोशिश करता हूं। मैं पूल में एरोबिक्स का पालन करता हूं। दुर्भाग्यवश, कार्य कार्यक्रम के कारण, हम अक्सर कक्षाओं में भाग नहीं लेते हैं। लेकिन अगर सप्ताह में एक बार मुझे मिलता है, तो मैं पहले से ही खुश हूं। मैं अभी भी मालिश करने की कोशिश करता हूं, लपेटता हूं। विशेष रूप से दौरे पर जब आप समय निकाल सकते हैं। और जरूरी स्नान।

- वसंत में अपने लिए देखभाल करना या नहीं?

- नहीं। मुझे लगता है कि खुद को अच्छे रूप में बनाए रखने की जरूरत है। हालांकि मैंने ध्यान आकर्षित किया: जैसे ही सूर्य दिखता है, हमारे खेल क्लब में बहुत अधिक लोग हैं।

सर्गेई Parkhomenko कार्डियोट्रैन पसंद करते हैं। ।

Seryoga (सर्गेई Parkhomenko): "जीवनशैली को नाटकीय रूप से बदलने की जरूरत है"

- सर्गेई, क्या आपको सर्दियों में एक किलोग्राम का निर्वहन करना पड़ा है?

- मैं आसानी से वजन कम कर सकता हूं। और कोई भी कर सकते हैं। मुख्य बात एक स्वस्थ दिल है। मेरी नुस्खा: प्रति दिन 3-4 कार्डियोट्रांसपोर्ट्स, 30-45 मिनट। साथ ही, जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फाइबर के 100 ग्राम से 100 ग्राम से अधिक नहीं - प्रतिबंध, चीनी, शराब, डेयरी, आटा - उन्मूलन। इसका सामना करना आसान नहीं होगा, लेकिन परिणाम इसके लायक है।

- आमतौर पर वसंत में महिलाएं आहार पर बैठी होती हैं। क्या पुरुषों को खुद को क्रम में लाने के लिए बनाता है?

- पुरुषों के लिए शराब छोड़ना मुश्किल है। इसलिए, लगभग सभी बीयर पेट और हैम्स्टर के गाल के साथ। जीवनशैली नाटकीय रूप से बदला जाना चाहिए। शारीरिक संस्कृति अभ्यास में रुचि का वसंत स्पलैश - आत्म-धोखे। आप कुछ हद तक वजन कम कर सकते हैं और मांसपेशियों को स्वर में ला सकते हैं, लेकिन अब और नहीं। यह आपके शरीर पर प्रशिक्षण और दर्दनाक प्रयोगों के वर्षों से वास्तव में एक अच्छा रूप है।

- क्या आप सर्दियों के बाद अपना खाना बदलते हैं?

- मैं एकान्त भोजन करता हूं। ये पानी पर कई प्रकार के दलिया हैं: चावल, दलिया (प्रति दिन सूखे वजन के 200-250 ग्राम), हिरन और कुक्कुट मांस मुख्य रूप से।

- और व्यायाम?

- ताकत अभ्यास कार्डियोट्रैन के साथ संयुक्त किया जाना चाहिए। बाइक, जॉगिंग, तैराकी, मुक्केबाजी, बिग टेनिस, फुटबॉल और बास्केटबॉल मैं "आयरन" के साथ गठबंधन करता हूं।

- क्या आपके पास एक नुस्खा है, वसंत में कैसे अच्छा दिखना है?

- सुबह में तीस मिनट कार्डियो एक खाली पेट और सोने के समय से 30 मिनट पहले। आप कड़े और ताजा हो जाएगा। और सूरज की यात्रा करें। एक स्वस्थ रंग ऐसा कुछ है जो हमेशा आपके संवाददाता को प्रभावित करता है।