कभी-कभी मैं दोपहर का भोजन का आविष्कार नहीं करना चाहता, और फिर भी मैं भोजन पास नहीं कर सकता, खासकर यदि समुद्र तट के मौसम की तैयारी पूरी तरह से स्विंग में है। हमने गोभी से अपने आकृति व्यंजनों के लिए सबसे सरल और एक ही समय में एकत्र करने का फैसला किया - स्वादिष्ट सब्जी वसा जलने वाले गुण वाले।
लहसुन ड्रेसिंग के साथ ताजा गोभी सलाद
लाइट सलाद, जो दोपहर के भोजन के लिए एक पूर्ण स्नैक और स्नैक दोनों हो सकता है।
क्या होगा:
- गोभी - 1 कन्नन।
- लहसुन - 3 दांत।
- नमक - 1.5 एच। एल।
- स्वाद के लिए जैतून का तेल।
- नींबू - 1 टुकड़ा।
जैसा कि आप तैयार करते हैं:
रिफाइवलिंग को विशेष समय लागत की आवश्यकता नहीं होती है - लहसुन और हम मोर्टार में भेजते हैं और एक सजातीय द्रव्यमान में रगड़ते हैं। हम जैतून का तेल लहसुन द्रव्यमान में डालते हैं और नींबू का रस जोड़ते हैं, मिश्रण करते हैं। चलो लड़की रिफाइवलिंग गोभी को ईंधन भरें, स्वाद के लिए सूखे जड़ी बूटियों को जोड़ें।
गोभी मीटबॉल
सब्जी Teftelex के लिए एक साधारण नुस्खा जो पेट को अधिभारित नहीं करेगा।
क्या होगा:
- बाजरा - 200 ग्राम।
- पानी - 2.5 चश्मा।
- गोभी कैलाइस आधा बीम है।
- समुद्री नमक आधा चम्मच है।
- पापिका - 1 चम्मच।
- फ्लेक्स में लाल मिर्च - 1 चम्मच।
- जैतून का तेल - 1 चम्मच।
- लहसुन - 2 दांत।
- Zucchini - आधा।
जैसा कि आप तैयार करते हैं:
बाजरा धोने के बाद, लगभग 20 सेकंड के लिए जैतून का तेल पर तलना लहसुन। काली मिर्च, पेपरिका और नमक जोड़ें। हम कुछ मिनट उद्धृत करते हैं और पानी जोड़ते हैं। उबलने के बाद, 15 मिनट के लिए पकाएं। समांतर श्रेय गोभी और ucchini। हम फ्राइंग पैन और सब कुछ लगभग 10 मिनट के लिए एक साथ जोड़ते हैं। फिर जितना संभव हो सके बाजरा के लिए 15 मिनट के लिए ढक्कन के नीचे छोड़ दें।
इसके बाद, वे छोटे meblers और वनस्पति तेल पर तलना slay जब तक कि यह दोनों तरफ एक पतली परत नहीं बदली। वैकल्पिक रूप से, आप किसी सॉस को एक ईंधन भरने के रूप में पका सकते हैं।
गोभी का पात
मूल और एक आदर्श आकृति के लिए इस सरल नुस्खा के साथ।
क्या होगा:
- गोभी - 500 ग्राम।
- किन्ज़ा - 50 ग्राम।
- लहसुन - 5 दांत।
- अखरोट - 40 ग्राम।
- नमक स्वादअनुसार।
एक आश्चर्यजनक सब्जी पाट की तैयारी
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जैसा कि आप तैयार करते हैं:
हम 7 मिनट के लिए उबलते पानी में टुकड़ों और नशे में गोभी काटते हैं। हम कोलंडर पर गुना ताकि कोई अतिरिक्त तरल पदार्थ न हो। हम एक ब्लेंडर में गोभी के टुकड़े गुना। हम परिणामी द्रव्यमान को एक पूर्व-कुचल cilantro, लहसुन, पागल और नमक में जोड़ते हैं। हम एक ब्लेंडर में फिर से हराया। परिणामी पाटे का उपयोग नाश्ते के लिए सॉस और स्नेहन चावल की रोटी दोनों के रूप में किया जा सकता है।