जो लोग अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं वे अक्सर शाकाहारी भोजन पर संक्रमण पूरी तरह से "के लिए" और "के खिलाफ" वजन का वजन करते हैं। हालांकि, इस तरह के पोषण हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। कुछ लोगों को ऊर्जा और शक्ति को बचाने के लिए दोपहर के भोजन के लिए मांस का एक टुकड़ा चाहिए। पोस्ट शुरू हुआ हमें आपको अपनी ताकत का आकलन करने का मौका देता है, सभी पेशेवरों और विपक्ष को समझता है और फैसला करता है।
इसके उत्पादों के रूप में इतना मांस नहीं है
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जैसे ही डॉक्टर आश्वासन देते हैं, शाकाहारी आहार के अनुयायियों में एक पतला शरीर होता है, उनके लिए अधिक वजन स्कोर करना मुश्किल होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि वे मांस सब्जियों, फलों और बीन को बदलकर कम कैलोरी उत्पाद खाते हैं। और जैसा कि हम जानते हैं, शरीर का एक बड़ा द्रव्यमान - भारी स्वास्थ्य समस्याएं।
क्या आप एक समृद्ध सब्जी मेनू व्यवस्थित कर सकते हैं?
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ऋण
वह पूर्वगामी से अनुसरण करता है: हर कोई साल भर उच्च गुणवत्ता वाली सब्जियां और फल नहीं ले सकता है - वे हमारे साथ नहीं बढ़ते हैं। इसलिए, लोग सिर्फ कमजोर हैं, और उनकी पतलीता सभी स्वास्थ्य में नहीं है। जब आप मांस नहीं खाते हैं, तो अभी भी पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और आवश्यक पोषक तत्वों को अपने आहार से प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, आप अपने विटामिन बी 12 जीव को स्वचालित रूप से वंचित करते हैं, जो केवल पशु उत्पादों में निहित है, और ओएचजीए -3 केवल फैटी मछली की किस्मों से प्राप्त किया जा सकता है।
बी 12 केवल पशु वसा में निहित है
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यदि यह आहार आपके लिए उपयुक्त है, तो थोड़ी देर के बाद आप आसान, हंसमुख, स्वस्थ महसूस करेंगे। दबाव सामान्यीकृत है, कोलेस्ट्रॉल कम होगा, और कार्डियोवैस्कुलर बीमारियां डरो नहीं हो सकती हैं।
ऋण
आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आपके आहार में सभी आवश्यक तत्व शामिल हों: पोटेशियम और फाइबर स्रोत, जैसे सब्जियां, फल, फलियां और पूरे अनाज। तैयार हो जाओ: आवश्यक खनिजों और विटामिन प्राप्त करने के लिए, आप खरीद पर अधिक समय और पैसा खर्च करेंगे - हमारे स्टोर में स्वस्थ उत्पाद दुर्लभ हैं। और यदि आप मांस छोड़ते हैं, हानिकारक वसा, चीनी, अचार का उपयोग करना जारी रखते हैं, केवल खुद को नुकसान पहुंचाएंगे। कई शाकाहारियों को लगातार फार्मेसियों में विटामिन परिसरों को खरीदने के लिए मजबूर किया जाता है।
कई शाकाहारियों को विटामिन पीने के लिए मजबूर किया जाता है
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किसी भी मामले की तरह, पोषक तत्वों की आदतों में परिवर्तन से संपर्क करना आवश्यक है। हमारी सलाह दी, हमें आशा है कि आप अपने लिए सही विकल्प चुनेंगे। मुख्य बात आपके शरीर को सुनना है, आहार को आसानी से बदलना और विशेषज्ञों से परामर्श करना