पनीर सैंडविच
ऐसा लगता है कि इसमें असामान्य है? कई लोग इसे हर दिन नाश्ते के लिए खाते हैं, और, वैसे, यह सही करते हैं! पनीर में ट्राइपोफान होता है, जो पूर्ण मस्तिष्क के काम के लिए आवश्यक है, दूध इसके लिए आवश्यक ग्लूटाथियोन स्तर का समर्थन करता है, और लेसितिण अंडे, जो सीखने की जानकारी की प्रक्रिया में सुधार करता है।
सामग्री:
- रोटी के 2 स्लाइस;
- ठोस पनीर के 2 टुकड़े;
- 100 मिलीलीटर दूध;
स्वाद के लिए नमक, काली मिर्च और ग्रीन्स।
तैयारी की विधि: अंडे एक उथले कटोरे में दूध और नमक के साथ हराया। अंडे के मिश्रण में डुबकी के प्रत्येक टुकड़े, एक तरफ तलना। पनीर, ग्रीन्स और एक और पनीर स्लाइस लगाने के लिए, रोटी के दूसरे स्लाइसर को कवर करें। दो तरफ से तैयार सैंडविच फ्राइये।
पनीर एक चार्जिंग मस्तिष्क देता है
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टूना सैंडविच और टमाटर
टूना मछली-मांस है। इसमें ओमेगा -3 और ओमेगा -6 शामिल हैं, जो मस्तिष्क के काम को सक्रिय करते हैं।
सामग्री:
- रोटी के 2 स्लाइस;
- 1 डिब्बाबंद टूना बैंक;
- सलाद पत्ते;
- टमाटर, स्वाद के लिए धनुष।
तैयारी की विधि: हम ट्यूना के साथ जार से अतिरिक्त तरल निकालते हैं और पट्टिका को छोटे टुकड़ों में विभाजित करते हैं। प्याज और टमाटर पतली छल्ले काटते हैं। रोटी सलाद, मछली, सब्जियों पर रखो।
किसी भी मछली में, आवश्यक विटामिन का द्रव्यमान
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कॉटेज पनीर के साथ सैंडविच
इस किण्वित दूध उत्पाद में, विटामिन ए और बी 6 हैं, जो मस्तिष्क के काम को प्रोत्साहित करते हैं, और विटामिन ई - यह मस्तिष्क की केशिकाओं को मजबूत करता है।
सामग्री:
- रोटी के 2 स्लाइस;
- 200 ग्राम कुटीर चीज़;
- 50 ग्राम खट्टा क्रीम;
- स्वाद के लिए बेरीज;
- स्वाद के लिए हनी।
तैयारी की विधि: खट्टा क्रीम के साथ कॉटेज पनीर ब्लेंडर, स्वाद के लिए शहद जोड़ें। टोस्ट तैयार करें, उन्हें पके हुए द्रव्यमान के साथ चिकनाई करें, जामुन के शीर्ष पर छिड़कें और दूसरे टक्कर टुकड़े को कवर करें।
मीठा प्यार मत करो? सब्जियों के साथ खाओ
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