היום אנחנו מתמודדים עם זרם מדהים של מידע, לשמור על עובדות חשובות בראש שלך, תאריכים, שמות ודברים אחרים הופך להיות מסובך יותר. אתה בטח התמודד עם העובדה כי הטלפון רק שמר בידיים שלנו, ועכשיו אתה לא יכול למצוא את זה - המוח שלך לא להתמודד עם כמות עצומה של נתונים שאתה רוצה למיין. החלטנו לעזור לך לשפר את הזיכרון, אתה רק צריך לעקוב אחר העצה שלנו.
נסה כל הזמן לחזור על המידע הדרוש
חזרה היא אמו של ההוראה. אנחנו שומעים על זה מבית הספר, והחוכמה הזאת באמת עובדת. פסיכולוגים מייעצים, אם אפשר, לחזור על מה שאתה רוצה לזכור טוב יותר, למשל, פגשת עמית חדש, אבל כאן שכחתי את שמו. אם אתה יודע תכונה זו, במהלך השיחה, לחזור על שמו מספר פעמים, כך המוח שלך יתחיל לשייך מילה עם אדם זה. אתה יכול לעשות את אותו הדבר עם תאריכים, שמות, ובכלל, עם כל מידע שיש לו חשיבות רבה בשבילך.
מתאים ימינה
כמו רבים יודעים, אחד המוצרים הטובים ביותר לשמירה על פעילות המוח בטונוס - דגים. כל העניין בתוכן של חומצות שומן אומגה -3, אשר קשה להגיע ממוצרים אחרים. אנשים המשתמשים במאכלי ים לפחות מספר פעמים בשבוע, למעשה לא סובלים מהפרעות זיכרון. אם אתה לא מנות פנטסטיות גדולות, להוסיף את הדיאטה של אוכמניות, אגוזים וירקות טריים כי לא עומס יתר על הגוף לרעלים.
לא באותו זמן כמה מקרים
אם אתה מאמין במחקר של פסיכולוגים, אדם נדרש לפחות 9 שניות לזכור מידע. עם זאת, התנאים של העולם המודרני דורשים מאיתנו את הכישורים לעבוד במצב multitask, כתוצאה מכך, אנחנו לא יכולים למלא דבר טוב, בכל אחד מהם הם מתגעגעים כל פריט חשוב. נסו להדגיש שלושה דברים חשובים ביום, על פי מומחים, המוח שלנו מסוגל להתמודד עם שלוש משימות במהלך היום, כל שאר הדברים החשובים יוותרו בדרך זו במהלך השבוע.
לשטוף החוצה
אין אדם בלתי נסבל ומפוזר יותר מאשר לא הצליח. במהלך השינה, המוח ממשיך לעבוד, הנחת את המידע שהושג ביום, "על המדפים". בנוסף, שינה בריאה היא מניעה מצוינת של הזדקנות מוקדמת.