ייעוץ שימושי בנושא זה יכול לתת מחלקת מומחים, אשר אספו מספר עצום של אנשי מקצוע יופי באתר האינטרנט שלה. בחרנו הכי מבושמים מהם ואספר לך עליהם.
גופני - גוף אחריות
תרגילים, זה לא רק היכולת לאבד קלוריות נוספות, אלא גם ממריץ גדול של מצב רוח טוב. אבל כדי להדק את הבטן, אתה לא צריך לעשות מסביב לשעון, מתיש את עצמך. העיקר הוא כי גישה מוסמכת מסופקת, כלומר, תוכנית בודדת פותחה.
אנו מציעים לך כמה תרגילים שיסייעו למשוך את הבטן במהירות:
1. ניתן לעסוק בבוקר, בלי להגיע אפילו מהמיטה. כדי לעשות זאת, זה מספיק כדי לשכב על הגב ולהרים ולהוריד את הרגליים שלי כמה פעמים. לא פחות ישן, סוג תרגיל "מספריים".
2. בחר את הזמן הנוח ביותר עבור שיעורים, עבור אל הגב שלך ולהתחיל להניף את העיתונות. רק לגעת הידיים שלך מאחורי הראש שלך ולהרים את החלק העליון של הגוף. נסו לא להתכופף בו זמנית.
3. כדי להסיר את הבטן שווה להשתמש בטכניקות נשימה יעילות. הכל פשוט מאוד: לנשום לאט להירגע ככל האפשר. לנשוף ולמשוך את הבטן. נסו לצייר אותו ככל שתוכל. חזור על התרגיל הזה 15 פעמים.
4. תשלום על הגב ולנסות לקרוע את הרגליים מהרצפה על ידי 45 מעלות. הרם אותם ועיכוב במצב זה למשך 10 שניות. חזור על 10 פעמים.
5. באותה תנוחה וחזור על התרגיל הקודם, פשוט להעלות את שתי הרגליים ואת פלג הגוף העליון. הקפד לתקן את המיקום במשך 5-10 שניות
ביצוע קבוע של תרגילים פשוטים אלה יעזור להתפשט עם עודף משקל ביסודיות למשוך את בטן. אתה יכול גם להוסיף אותם לתרגילים על הכדור כושר. אם אתה עושה הכל נכון בזהירות, תראה את התוצאות הראשונות לאחר כמה שבועות, אשר בטח בבקשה בבקשה. אבל לא לשכוח את החלקים האחרים של הגוף. נסו לשים לב לרגליים ולידיים. הקפד לעשות cardiotrans ואת המראה שלך תמיד יהיה מעולה, ואת מצב הרוח והבריאות הוא בשיאה.
על זכויות הפרסום