בסתיו, לעתים קרובות אנו זורקים משקולות מתחת לספה ולקפל שטיח ליוגה לזמנים טובים יותר - הקיץ לא בקרוב. אבל למה לא להמשיך לשמור על הטופס לאורך כל השנה, במיוחד סקס יכול להיכלל גם בתוכנית ההכשרה? כמובן, להסתמך על סקס אחד, להמשיך להסתכל לתוך האוכל המהיר האהוב עליך לחייך אחרי רצים הבוקר, ובמקביל לצפות הפסד הקסום של קילוגרמים מיותרים חד משמעית. עם זאת, מדריכי כושר רבים בטוחים כי הפעילות במיטה (עם שותף, באופן טבעי) יכול לעזור משאבת השרירים אם אתה לא מעריץ גדול של טעינה בבוקר. אבל בואו נלך על הכל בסדר.
אילו השרירים "יעזור" סקס
הכל תלוי בתנוחה. יתר על כן, גברים במקרה זה חזקים במקרה זה - יש להם יותר הזדמנויות לשאוב את הגוף במהלך תהליך אינטימי, כי השותף שלהם הוא משקל נוסף בחלק מהתמציות, כלומר, האיש יעשה כמה פעמים. אבל לאישה יש משהו להוביל את הטון. שקול את העמדות היעילות ביותר בפירוט רב יותר.
השותף שלך יכול "לתת" גוף יפה לך
צילום: www.unsplash.com.
זה מלמעלה
יציבה "הספורט" ביותר עבור גבר: הוא עובד מספר גדול למדי של שרירים, אשר לא ניתן לומר על שותף. למרות כמה נציגי מין חזקים מתייחסים לתהליך הם באחריות מדי ומתחילים כמעט לערער. אל תעשה את זה ככה. אבל היינו מוסחים. אישה במצב זה יכול להיות מושלם לעבוד את השרירים של החלק הפנימי של הירך, את שריר הישבן ואת שריר העיתונות, אם אתה שומר את זה במתח כמו בעת ביצוע התרגיל "פלנק".
180 מעלות
אנו משנים את המיקום - עכשיו האישה על העליונה. כמו במקרה הקודם, העומס העיקרי יהיה על החלק הפנימי של הירך, אשר, אגב, הוא לא כל כך פשוט לנצל את "שאיבת", ולכן לשים לב מיוחד אליו. בנוסף, כמעט כל השרירים של הרגליים מעורבים, אז אתה לא יכול לדאוג degros של ICR - הם גם עובדים. עם זאת, ההשפעה תהיה רק אם אתה מעת לעת זן את כל השרירים שהוזכרו לא לתת להם להירגע.
עלייה במשקל
עבור אל הרמה מסובכת יותר. אם האיש שלך לא סובל מבעיות עם עמוד השדרה, לנסות לעשות זאת על משקל ללא תמיכה. יציבה זו תאפשר לגבר לשאוב את שרירי העיתונות, הידיים והישבן. השותף מפתחת גמישות כוללת, ממשיכה לגמרי כל השרירים בנימה, כי זה צריך להישמר ולנסות לא לתת לאדם לאבד את שיווי המשקל שלהם. לעשות כמה גישות, אם מספיק כוחות. מסכים, חלופה מצוינת לאימון במסדרון?
הוא והיא "על הגשר"
יציבה מקורית למדי שיבוא עם מאהבים מנוסים שהיו מעייפים בחיפוש אחר תחושות חדשות ורוצים "להפתיע" לא רק עצמם, אלא גם את הגוף שלהם. אנו ממליצים מאוד לבנות מחדש מראש בבגדים, כך שאין בלבול ברגע הטוב ביותר. אדם הופך להיות בתנוחה של "גשר", הילדה בינתיים הולכת מלמעלה. השותף חייב להיות מדויק ככל האפשר, אתה לא רוצה להסביר טראומטולוג כמו נאמן שלך מקבל שינוי באמצע הלילה? אז הכל בסדר, לשמור על כל השרירים במתח ולא לרדת כל המשקל - לטפל האיש שלך.