מאמר זה הוא לא ממש על שינה, אבל על מה מונע להירדם. איכשהו כבר דיברנו על נדודי שינה, אבל יש עוד משהו שידון בו. לעתים קרובות כדי להירדם אותנו מונע רמה גבוהה של חרדה. שינה היא מצב של עוק ורגוע. אזעקה היא מצב לחימה, זוהי נכונות לפגישה עם סכנה כלשהי. לכן, במצב של חרדה אי אפשר להירדם אם אתה לא להרגיע את עצמך משהו.
מתווכחים על העולם הרגשי של אדם, פסיכולוגים מסכימים כי הרגשות שלנו של כל ספקטרום וצל שאנחנו צריכים. הכעס נדרש כדי להגן, לתת משלוח, להגן על עמדתך, תיאר את גבולותיה בעולם. אנחנו עצובים על יקיריהם, על ידי פרידה עם איזה אדם או אפילו שלב בחיים. עצבות מספרת לנו שמשהו הסתיים ללא תקנה. מודעים לעבירה, אנחנו גם נפגשים פנים אל פנים עם העובדה שאנחנו אוהבים מישהו ופוגעים כדי לפגוע בו או בכאב שלה, כי התגובות התוקפניות שלנו מופעלות על עצמן, וזה בעצם עבירה. יינות מעיד על העוון.
אבל מה זה חרדה? שאלה הולמת לחלוטין, לא משנה כמה מגניב. בואו ניפגש. אם במשך זמן מה לשכוח את ההרגשה לא נעימה של חרדה, כדי להפוך את מרכיב הכואב שלה בסוגריים, אז אז אזעקה טהור הוא המתח של הכוחות, זוהי התעוררות מופרזת של התודעה והגוף.
חרדה היא דומה לחשמל, זה האנרגיה בגוף שלנו, אבל האנרגיה היא חסרת מנוחה.
בואו נזכור את עצמך עכשיו ברגעים של אהבה (לקבלת שיפור נוסף של זיכרונות עדיף לשחזר בזיכרון נכיר). למעשה, זה נקי מים אינפוזיה אנרגיה לתוך הנשמה. לישון, לאכול, לדאוג לטיילים - כל זה הולך לתוך הרקע. יש כל כך הרבה אנרגיה כי לפחות גאדג 'טים הם טעונים. בגל זה של רגשות, אנשים מחברים שירים, שירים, עושים טירוף שונה, הם אומרים מה הם חושבים, לא מה שהם מחכים להם. אבל באופן כללי, אנחנו מתאהבים בחשש וכבוד, אפילו שואפים לשרוד אותו (מושלם וממצה כותב אירווין יאל בספר "רפואה מאהבה"), אז אנחנו הרבה פחות מוערכים. לא נלקח להיות מדאיג.
במקביל, החרדה היא פגיעה בנשמתנו ובמיוחד בגוף שלנו. כמו חשמל, זה לא רע ולא טוב. האנרגיה בצורתו הטהורה ניתנת למימוש מקרים. אבל אנחנו מחזיקים את עצמנו מן הפעולות, מנסים לשלוט בחיים, ואנרגיה עודף הופך לחרדה.
אני אתן לדוגמה אחת מהתרגול. אישה עבדה איתי, אשר מעונה מעת לעת על ידי נדודי שינה. היא רצתה לישון, אבל ברגע שהיא שכב, הייסורים המעורפלים שלה, שהפכו לפנטזיות קטסטרופלי עד אמצע הלילה. לשאלה שהיא מדאיגה אותה, מלבד נדודי שינה, היא סיפרה לראשונה סיפורים לא מעוניינים במשך זמן רב, ואחר כך פלטה כי היא מודאגת מהיחסים שלה עם בעלה. הוא לא שומע אותה ואינו מבחין בניסיונות ליצור איתו ולדון במשבר השקט של מערכת היחסים שלהם. בהתקפה חדשה של הייסורים הלילה, היא כתבה לו מכתב ארוך, שהוא היה קורא בבוקר, כפי שקורה הרבה יותר קודם. היא הרשתה לעצמן להביע את כל מה שהצטבר. מאוחר יותר, האישה שיתפה כי כאשר היא מוסיפה את השורות האחרונות, הוא חש הקלה, שלום ועייפות. כעבור דקה ישנה.
במילים אחרות, אזעקה בדוגמה זו היא ניסיון בחלק אחד מאיתנו להגיע לשני, להעביר חשוב והכרחי, שאליו אתה לא יכול לעצור את העיניים יותר.
מהי האזעקה שלך? תחשוב על זה!
מריה Dyachkova, פסיכולוג, מטפלים משפחתיים והדרכות מובילות של מרכז הדרכה אישי Marika Khazin