יש צורך לזכור את החשיבות של צריכת מאוזנת של חומרים מזינים לתוך הגוף. לכן, יציאה על הפחתת משקל, אתה צריך לדון עם תזונאי קבלת ויטמינים במהלך דיאטה. כמעט תמיד הרופאים ממליצים על מתחמי מולטי ויטמין, אבל כל מקרה הוא אדם.
שים לב לקטגוריה של מוצרים שלא נכללו בתזונה - בדרך כלל הגוף חסר מינרלים וויטמינים, אשר נכללים בצורה זו של מזון.
עם דיאטות המגבילות את צריכת מוצרי חלב, סידן וויטמין D נדרשים.
אם הדיאטה מניחה צריכה מוגבלת של שומנים, זה הגיוני לקחת ויטמינים של ויטמין B12, אבץ ושומן מסיס.
אם זה דיאטה נמוכה פחמן, לשים לב לסיבים, ויטמין B וחומצה פולית.
אתה לא צריך לשכוח גורם סיכון אחר - מה שנקרא פריקה דיאטה, בהתבסס על השימוש של סוג כלשהו של מוצר. הם גורמים למחסור של ויטמינים בגוף ומייצגים את הסכנה הגדולה ביותר, ולכן אי אפשר לתרגל אותם בלי להתייעץ עם רופא.
ההשפעה השלילית של דיאטות כאלה משפיעה עליהם במוקדם או במאוחר על הפופולריות שלהם. ובכל זאת רוב האנשים רוצים לרדת במשקל במהירות וללא מאמץ, כתוצאה של אשר עדיפות ניתנת דיאטה מהירה. זה האנשים האלה שנופלים לאזור הסיכון הגדול ביותר. אחרי הכל, התמקדות ירידה במשקל מהיר, הם לוקחים התייבשות לירידה במשקל ולשכוח כי ירידה במספר המסה השומן ניתן להשיג רק בשל חישוב קלוריות. זהו תהליך הדרגתי, וללכת על הגבול התחתון של 800 קק"ל לנשים ו 1000 קק"ל לגברים מסוכנים לבריאות. התוכן הקלורי היומי מתחת לגבול התחתון מוביל למחסור של ויטמינים וחומרים מזינים.
במהלך הדיאטה, בצע את מצב הגוף ואל תהסס ליצור קשר עם הרופא. זה יעזור לחסוך לא רק זמן וכוח, אלא גם כסף, והכי חשוב - בריאות! יחס זהיר לעצמו - זה מה שהוא שווה להתרכז. לשכוח איך לרדת במשקל במשך שעה, ליום, בעוד יומיים - ניסים לא קורה. דיאטה היא עבודה שיטתית. התוצאה הרצויה יכולה להיות מושגת רק עם חריצות והארגון הנכון, ולא בכלל בעזרת השפעת "קסום" של כמה חומרים בלתי מובנים.