כריך גבינה
זה נראה שבתוכו יוצא דופן? רבים לאכול אותו לארוחת בוקר כל יום, ועל ידי הדרך, לעשות את זה נכון! הגבינה מכילה טריפטופן, הנחוצה לעבודת המוח המלאה, חלב תומך ברמת הגלוטתיון הדרושה לכך, וביצים לציטין, המשפרת את תהליך מידע הלמידה.
רכיבים:
- 2 פרוסות לחם;
- 2 חתיכות של גבינה מוצקה;
- 100 מ"ל של חלב;
- מלח, פלפל וירוקים לפי הטעם.
שיטת ההכנה: ביצים היכו בחלב ומלח בקערה רדודה. כל פיסת לחם לטבול בתערובת הביצים, מטגנת מצד אחד. לשים גבינה, ירקות אחד יותר פרוסת גבינה, לכסות את החלקה השנייה של הלחם. מטגנים את הכריך הסתיימו משני צדדים.
גבינה נותנת מוח טעינה
Pixabay.com.
סנדוויץ 'טונה ועגבניות
טונה היא בשר דגים. הוא מכיל אומגה -3 ו אומגה -6, אשר להפעיל את עבודת המוח.
רכיבים:
- 2 פרוסות לחם;
- 1 שימורי טונה;
- עלי חסה;
- עגבניות, קשת לפי הטעם.
שיטת ההכנה: אנו מסננים את הנוזל העודף מהצנצנת עם הטונה וחלקים את הפילה לחתיכות קטנות. בצל ועגבניות לחתוך טבעות דקות. לשים על סלט לחם, דגים, ירקות.
בכל דגים, המסה של ויטמינים הדרושים
Pixabay.com.
כריך עם גבינת קוטג '
במוצר חלב מותסס זה, יש ויטמינים A ו- B6, אשר לעורר את העבודה של המוח, וויטמין E - הוא מחזק את הכלים ואת נימי המוח.
רכיבים:
- 2 פרוסות לחם;
200 גרם של גבינת קוטג ';
- 50 גרם שמנת חמוצה;
- גרגרים לפי הטעם;
- דבש, לטעימה.
שיטת הכנה: בלנדר גבינת קוטג 'עם שמנת חמוצה, מוסיפים דבש לפי הטעם. הכן טוסטים, לשמן אותם עם המסה מבושל, מפזרים על גבי גרגרים לכסות את חתיכת הבליטה השנייה.
לא אוהב מתוק? לאכול עם ירקות
Pixabay.com.