האורגניזם האנושי - המנגנון הוא רגיש מאוד: הוא מגיב לכל השינויים החיצוניים, כולל שינוי עונות. לכן, אין זה מפתיע שבספטמבר אנו מרגישים עייפים, מצב הרוח יידרדר, ובשיחות, המילה "דיכאון" מתחיל בשיחות. עם זאת, זה לא שווה ליפול לתוך זה. במקום זאת, זה הגיוני כדי לגלות את הסיבות למתחילים ולאמץ צעדים מניעתיים.
איביטמינוזיס
הסיבה לסתיו אביטמינוס היא פשוטה - זוהי ירידה בטמפרטורה היומית הממוצעת. זה נראה, אחרי הקיץ, הגוף שלנו חייב להיות מלא "מצויד בכל האלמנטים הדרושים. עם זאת, בזמן הקר, הצורך בויטמינים גדל ב 40-60 אחוזים, בעוד דיאטה משתנה באופן דרמטי: ירקות שימושיים ופירות מוחלפים על ידי מוצרים מזוקקים יותר קלוריות. עבור אזור הזמן שלנו, תקופת הסתיו מאופיין על ידי חוסר ויטמינים של הקבוצה B1, B6 וויטמין C, אבל מספר של כל האחרים הוא ירידה במידה ניכרת. תוספי מזון יפתור את הבעיה - עדיף להתייעץ בהם עם רופא, או דיאטה: ירקות עונתיים, כרוב סאוור, אגוזים ופירות יבשים, לחם שחור וירקות יש להוסיף לתזונה היומית שלו.
עייפות
בסתיו, יום האור הופך קצר יותר, והגוף שלנו אינו מצליח מיד "לעבור" ל Biorhythms חדש. כתוצאה מכך - נמנום ועייפות. עם הזמן, אנו משמשים איכשהו למשטר הזה, אבל בתקופה של offsason, ההתעוררות הופכת לעינויים אמיתיים. כדי לעזור לגוף שלך, להתחיל את היום עם אימון קטן, נשמה מנוגדת תה מתוק כי לא רק חם, אלא גם מפעיל את העבודה של המוח. ולפני המיטה, אתה יכול לאכול בננה. הוא מכיל טריפטופן שמקדם נורמליזציה לישון.
מצב רוח רע
היעדרו של השמש מושפע לא רק לביצועים, אלא גם על מצב הרוח שלנו. אם המדינה הרגשית היא אפס, הספורט יעזור. יתר על כן, הרעיון הוא מתיחה מאוד - כל פעילות גופנית מוזמן. והיתרונות הגדולים ביותר יביאו טיולים באוויר הצח. מיון של 30 דקות לפני העבודה יעזור להרוות את חמצן הדם ולשמור על הטון הכולל של הגוף, ואם אתה הולך לטייל עד הערב, אז הבעיות עם שינה מותרים בעצמם.