הדבר הראשון ללמד sexologists הוא היכולת להקשיב לעצמך. הבנת החיים האינטימיים לא צריכים לספק אי נוחות - הכלל העיקרי של הליבידו חסר המנוחה. אתה שואל, מה זה מתיחה כאן? תשובה: גמישות השרירים משחקת את התפקיד האחרון בשמירה על נוחות זו. מסביר את ההשפעה החיובית של מתיחה רגילה.
ניסויים בדרכים
המחקר של תנוחות חדשות על תמונות ומציג אותם בדמיונם הוא, כמובן, מבדר. חבל כי בפועל הכל הזכיר את הכותרת "המציאות המתנה". הבעיה תפתור ספורט רגיל ב 30-40 דקות ביום. אימון גופני מסייע למתוח סיבי שריר ולחזק את זרימת הדם. כתוצאה מכך, במהלך ניסיונות ניסיוניים לאמץ אחד חדש עבורך ואת השותף, תנוחה במהלך יחסי מין לא יעשה כאב משיכה בשרירי הרגליים ואת הקטע המותני - המוקצים המרכזיים.
אל תפחדו מניסויים עם הכנה נכונה
צילום: unsplash.com.
להגדיל את הסיבולת
לעתים קרובות יותר אתה עושה ספורט, חזק יותר את הקירות של כלי הדם הופכים לקירות קצב הלב יציב יותר. אחרי סקס, אדם מוכן פיזית מרגיש עייפות קלה וריכוז שרירים, ואילו לא מוכן לעתים קרובות לנשום מכוסה על ידי טיפות זיעה. אל תיקח את הזמן היקר של אחדות עם אהוב שלך. מתיחה למעשה - אימון קלידי מונוטוני, המתאים למתחילים. לאחר 2-3 חודשים של שיעורים, תוכלו להבחין בגאות של אנרגיה ואת התמזגו ללא שקט במיטה.
תגיד לי "לא" פציעה
מתיחות המאמנים לייעץ למחלקה להקשיב לעצמם ולא לעשות יותר ממה שהם מסוגלים בשלב זה. אותה עצה ניתן לייחס להתנהגות במהלך מין: אי אפשר לסבול כאב. במהלך מתיחה, עליך להרגיש את המתח של השרירים, לא עובר לתוך התחושה הלא נעימה. מציאת קשר עם הגוף שלך במהלך אימון, במיטה תלמד להתנהג בצורה דומה, כלומר, לעצור כאב ולמצוא את הסיבות שלה, מנסה לתקן אותם.
לשלם 30-40 דקות ביום אימון
צילום: unsplash.com.
כיצד להתחיל אימון?
Newbies אנו מייעצים לך ללכת לשיעורים קבוצתיים במועדון הכושר או אולפני מתיחה. בשלבים הראשונים אתה צריך לשלוט בטכניקה הנכונה וללמוד כיצד מתון באימון. אחרי כמה זמן אתה יכול לעשות את עצמך בבית.