Mutane da yawa waɗanda ke kula da lafiyarsu sau da yawa nauyin duk "don" da "a kan" miƙa mulki gaba daya kan abincin cin ganyayyaki. Koyaya, irin wannan abinci bai dace da kowa ba. Wasu kawai suna buƙatar wani nama don abincin rana don adana makamashi da ƙarfi. The Post ya fara ba mu damar tantance ƙarfinka, wanda ya fahimci duk fa'idodin da kuma yanke shawara.
Cutarwa ba nama da yawa kamar samfuran daga gare ta ba
Pixabay.com/ru.
Da ƙari
Kamar yadda likitoci masu koyo, mabiyan cin abinci na cin ganyayyaki suna da jiki mai siriri, yana da wahala a gare su su ci yawan kiba. Wannan saboda gaskiyar cewa suna cinye samfuran kalorie, maye gurbin kayan lambu, 'ya'yan itãcen marmari da wake. Kuma kamar yadda muka sani, babban taro na jiki - babban matsalolin lafiya.
Za a iya tsara menu na kayan lambu mai wadatuwa?
Pixabay.com/ru.
Ba tare da ... ba
Yana biyo baya daga abin da aka ambata: Ba kowa bane zai iya samun kayan lambu mai inganci da 'ya'yan itace a duk shekara zagaye - ba sa girma tare da mu. Don haka, mutane suna da rashin abinci ne, kuma baƙin ciki ba su da lafiya. Lokacin da ba ku ci nama ba, yana da mahimmanci har yanzu don samun isasshen adadin furotin da abubuwan gina jiki waɗanda ake buƙata daga abincinsa. Misali, zaka iya hana kwayoyin bitamin B12 ta atomatik, wanda yake kawai a cikin samfuran dabbobi, da Ohga-3 za a iya samu ne kawai daga nau'ikan kifin kifaye.
B12 yana kunshe ne kawai a cikin kitsen dabbobi
Pixabay.com/ru.
Da ƙari
Idan wannan abincin ya dace muku, bayan ɗan lokaci zaku ji sauƙi, mai farin ciki, koshin lafiya. An yi matsi, chlesterol zai zama ƙasa, kuma cututtukan zuciya da ba za su iya jin tsoro ba.
Ba tare da ... ba
Kuna buƙatar tabbatar da cewa abincinku ya haɗa da duk abubuwan da ake buƙata: petassium da kuma tushen fiber, kamar kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, lego da hatsi duka. Shirya: don samun mahimman ma'adinai da bitamin, zaku ci lokaci da kuɗi da kuɗi akan sayayya - samfuran lafiya a cikin shagunanmu suna da wuya. Kuma idan kun yi watsi da nama, ci gaba da amfani da mai mai cutarwa, sukari, pickles, kawai zai iya kawo cutar da kanku. Yawancin cin ganyayyaki koyaushe ana tilasta musu siyan hadaddun bitamin a cikin magunguna.
Yawancin cin ganyayyaki an tilasta su sha bitamin
Pixabay.com/ru.
Kamar kowane hali, ya zama dole a kusanci canjin a halaye na gina jiki. Gayyata mu, muna fatan kun sami zabi da ya dace don kanku. Babban abu shine sauraron jikinka, ya zama canza abincin ka da tattaunawa tare da masana