An haife dabi'ar abinci mai kyau da kyau a cikin ƙuruciya, duk da haka, ba duk amfanin ga samfuran manya suna da amfani daidai ga yara ba. Muna bayani, amfani da waɗanne samfuran ne ya cancanci iyakance - wasun su zasu ba ku mamaki. A cikin jerin, duka samfuran da aka sani na haifar da kiba da waɗanda suke da amfani, amma suna da wahala don narkewa ta jikin yara.
Alewa
Abin mamaki ne cewa mutane da yawa sun yarda cewa da yawa suna hanzarta aikin kwakwalwa - wannan magana ta nuna cewa tsarin tunani. Haka kuma, suna daya daga cikin abubuwanda ke haifar da yawan nauyi - makamashi da aka samu daga waɗannan samfuran ba su da lokacin da za a kashe a ƙananan aiki. Kula da abun da ke ciki - galibi akwai ƙarin abubuwan da ke cikinta fiye da kayan abinci na halitta. Madadin sanduna na cakulan, abun da ke ciki wanda ba shi da tsabta cakulan, da dabino mai a cikin blunder - Dike, bushe, prunes - da kwayoyi. Rock cakuda a kananan kwallaye kuma a yanka a sesame ko koko.
Candy - tushen mai sauƙin carbohydrates
Hoto: pixabay.com.
Tsintsiyoyi
Dankali a cikin kansa - tushen mai sauƙin carbohydrates da sitaci, da kuma hade da mai kitsewar mai da ba a sansu ba, wanda, maimakon amfani da kayan kwalliya da lafiyar fata, wanda, maimakon amfani da kayan kwalliya da lafiyar fata, wanda, maimakon amfani da kayan kwalliya da lafiyar fata, wanda yake a maimakon amfani da kayan adon fata a cikin bangarorin. Bugu da kari, kwakwalwan kwakwalwanƙan suna ƙanana, sabili da haka ci, kamar kowane abun ciye-ciye, da sauri. A sakamakon haka, maimakon daidaitaccen yanki na 30-40 grams, zaku iya cin kayan marufi masu daidai da rabi calorie na yau da kullun. Idan yara suna ƙaunar rauni, suna ba su abun ciye-ciye-ciye-ciye-ciye daga 'ya'yan itãcen marmari daga' ya'yan itãcen marmari, ayaba, mangids da aka yanka a cikin tsarin samfur. Hakanan mafi amfani zai zama kwakwalwan kwamfuta daga batate, beets, pumpkins. Sayi kaya mafi tsada - a cikin abun da suke ciki babu komai superfluous, sai kayan lambu, mai, gishiri.
Abin taunawa
Akwai nau'ikan "Cheating" a kasuwa, gami da yara, ana yarda da yara ta likitoci. A zahiri, babu ƙwararren ƙwararren ƙwararru zai ƙyale yaron ya taunawa ko ɗaya kafin kuma bayan cin abinci. Da fari dai, akwai sukari mai yawa a cikin taunawa - maimakon fararen fata na al'ada, shi nestal, fructose da sauran nau'ikan madadin sukari, waɗanda suke da lahani. Abu na biyu, dandano mai dadi yana tsokani zabin ruwan 'ya'yan itace na ciki - jiki yana tunanin cewa abinci na gaba zai zo ciki yanzu, amma ya ruɗe mu. A sakamakon haka, ruwan da aka ci ci a sakamakon ƙara acidity na matsakaici da na lokaci yana haifar da cutar ciki, gami da na kullum tsananin acid.
abin taunawa ya fi kyau ba
Hoto: pixabay.com.
Hallitan teku masu cinyewa
An yi imani da cewa gaddys na teku sune tushen tsarkakakken furotin da mahimman abubuwan alama, kamar iodine, alli, magnesium da sauransu. Kuma akwai. Koyaya, furotin a cikin teku shine kusan 15-30 grams a kowace 100 grams na samfurin, dangane da ra'ayin, wanda ya yi yawa ga yaron. Tsarin narkewa na ɗan yaro yana da rauni fiye da girma, don haka kowane "abinci mai nauyi yana da babban nauyi a jiki. Idan an sarrafa mai da carbohydrates kawai, an sarrafa furotin har zuwa 6-8 hours. Ka yi tunanin abin da zai faru idan yaron zai ci wani yanki na mussels ko jatan landp akan abincin dare. Bugu da kari, a cikin abincin teku ya ƙunshi kitse mai kirkirar mai, wanda ya kara inganta nauyin a gabobin. Yaron ya fi kyau a sami furotin tare da nama mai mai da kifin kogin. Sau da yawa a mako zaka iya bayar da kifi na teku, kuma ka bar gidan teku mai ban tsoro ga dokoki - a lokacin tafiya zuwa teku ko tafiya don cin abincin abinci.
Ganye
A cikin karamin girma, abinci kamar seleri, letas ganye, faski da wasu suna taimaka sosai. Gaskiya ne, mabuɗin anan shine "a cikin karamin adadin". Ganye na iya tsokani tara kayan ado a cikin jiki wanda zai shafi nazarin yaran - na iya zargin cin zarafi da aika shi zuwa ƙarin jarrabawa. Hakanan, da ganye suna da wuya kwarin gwiwa da kwayoyin yara, suna da kaya a kan hanji da hanta - tsarin kore mai tushe yana da tsayayye, don haka ta lalace ta ruwan 'ya'yan itace mara canzawa. Zai fi kyau a sa ɗan salatin cucumbers da tumatir - za su fi amfani.
Ganye yana da hadaddun abinci don narkewar yara
Hoto: pixabay.com.