Dangane da shawarar cibiyoyin abinci mai gina jiki na Amurka, kuna buƙatar cin kofuna na 1.5-2 na 'ya'yan itatuwa da kofuna waɗanda 2-2.5 na kayan lambu a rana. Daidai na iya bambanta dangane da shekaru da jinsi na mutum, don haka, kuma wani lokacin da 1.5, idan yaro yana da matsaloli tare da gastrointesstast na hanji. Amma yana da matukar wahala a sanya yaro yana da kayan lambu: salads yawanci suna kauna, amma an dafa kayan lambu da ba su taɓa cin abinci ba. A cikin wannan kayan za mu gaya muku abin da zai zo idan ɗanku ba ya son kayan lambu.
Kirim mai tsami
Idan kamannin Boiled karas da albasarta ke sa abin ƙyama a cikin yaro, a cikin sabon miya da aka bai wa matuka da masu fasikanci da alama za su gaza masa. Muna ba ku shawara ku shirya miya dangane da kaji ko turkey: suna da welded, kuma bayan su ana iya sauƙaƙe a cikin blender tare da wasu kayan lambu. Auki tushen dankali - yawanci ana ƙaunar 'ya'yansa. Kuma bayan karas da karas, broccoli, farin kabeji, alayyafo da sauran kayan lambu. Tabbatar da launi miya da ke haifar da ci: karas da karas da kayan ƙanshi na ruwan turbuwa fiye da barin shi kore ko in bar shi launin ruwan kasa.
Cook Baby Miyaya
Hoto: unsplash.com.
Maye gurbin wasu kayan lambu a wasu
Madadin dankali, fri daga dankali na dankali na yau da kullun daga batt - ya fi amfani. Hakanan zaka iya bushe kayan lambu a cikin na'urar musamman zuwa ga jihar kwakwalwan kwamfuta ko dafa su da karas karas, gishiri da kuma sanya su a kan tanda a zazzabi a zazzabi na 150-180 digiri. Bar bushewa don 1-2 hours, yayin da ruwa daga kayan lambu za su ƙaura.
Ƙara miya
Abin da za a yi, yara sun saba da matsi kowane irin abinci - ba lallai ba ne don siyan su a cikin shagon, zaku iya shirya kanku da kayan yaji mafi ƙarancin gishiri da kayan ƙanshi. Misali, an shirya Dzadziki daga yogurt, cucumbers, greenery da lemun tsami ruwan lemun tsami. Ya cika salad kayan lambu da sauran jita-jita. Hakanan, Hummus ya dace sosai ga kayan lambu: Yana da daɗi tare da yankakken karotas karas, seleri, kokwamba.
Yi kayan zaki
Carrot kek - menene zaɓi don cinye ƙa'idodin yau da kullun na kayan lambu? Ana iya shirya shi a cikin zaɓuɓɓuka da yawa - don masu cin ganyayyaki da mutane masu daidaitattun abinci - da kuma ƙarin ƙwayoyi, raisins, wasu bushe berries don yin kayan zaki don yin kayan zaki don yin kayan zaki don yin kayan zaki. Nemo a kan Intanet don kayan zaki daga kayan lambu - a can tabbas zai kasance wurin girke-girke daga beets, batt da sauran tushen zudan zuma.
Sanya kayan ciye-ciye
Yarda da shi, yana da sauƙin cin 10 tumatir ceri sau 3 a rana, fiye da rage 30? Ba ɗan ƙaramin yanki na kayan lambu kowane 3-4 hours daban daga manyan abinci. Don haka zai kasance koyaushe, a lokaci guda zai kasance don kiyaye ƙa'idodin kalori na yau da kullun. Yana da mahimmanci musamman a cika wannan ma'auni ga yara da ke cikin sana'a suna cikin wasanni. A cikin kayan lambu da yawa, acid da yawa ruwa suna ƙunshe - suna da mahimmanci don maido da tsokoki da kuzari bayan horo.
Mai kashe gobara
Hoto: unsplash.com.
Shirya picnics
Bayan an bar shi da yanayi da kuma sanya, yaron zai fi son ci. Kuma a sa'an nan kuna tare da gasa nama da kayan marmari tare da gasa a kan wuta: Yaron zai rushe wannan tasa don bikin cheeks. Danna kan wuta tare da duk tumatir da barkono, gasa da mirgine Rolls na zucchini, sannan ka yi komai kuma Mix komai. Kar a manta game da salatin kayan lambu da kayan zaki - wannan shine tsarin yau da kullun na kayan lambu.